Apesar do que o TikTok diz, os impulsos do quadril não afetarão sua fertilidade, de acordo com um endocrinologista reprodutivo
A última afirmação que circula no TikTok? Que fazer movimentos de quadril na academia diminuirá suas probabilities de engravidar.
Embora não esteja totalmente claro de onde essa ideia se originou, ela está circulando, com alguns criadores fazendo vídeos atrevidos sobre como adicionar mais peso para celebrar seu estilo de vida sem filhos. Mas antes de você começar a trocar suas pílulas anticoncepcionais por compressões de quadril, conversamos com um endocrinologista reprodutivo para descobrir a ciência por trás dessas afirmações ousadas.
As compressões pélvicas do quadril podem causar infertilidade?
Se você espera engravidar um dia, temos boas notícias: “Não há associação conhecida entre este exercício e infertilidade”, diz Lora Shahine, MD, endocrinologista reprodutiva e diretora do programa Pacific NW Fertility em Seattle. A infertilidade é frequentemente o resultado de uma série de fatores que vão desde desequilíbrios hormonais até anomalias do trato reprodutivo. É improvável que qualquer exercício isolado, incluindo movimentos pélvicos do quadril, leve à infertilidade, diz ela.
Alguns comentaristas especularam que colocar uma barra pesada na pélvis pode causar prolapso uterino, uma condição em que o útero desce para o canal vaginal. Mas, novamente, o Dr. Shahine diz que provavelmente não há nada com que se preocupar. Com a forma adequada e quando feitas com moderação, as estocadas pélvicas ponderadas do quadril são um exercício seguro para incorporar à sua rotina.
Assim como qualquer exercício, realizar impulsos de quadril incorretamente pode causar desconforto ou lesões. Ao configurar as estocadas pesadas do quadril, coloque a barra na dobra dos quadris e use uma almofada de barra se a pressão nos quadris for desconfortável (isso também evitará hematomas nos ossos do quadril).
E se você estiver tentando engravidar ativamente? Você deveria interromper as estocadas do quadril apenas por segurança?
“Em geral, ao tentar engravidar, recomendo continuar a fazer exercícios e movimentar o corpo – o exercício é muito benéfico para a saúde física e psychological”, diz o Dr.
Mas é melhor evitar extremos. Adicionar quantidades significativas de peso, aumentar drasticamente o tempo na academia ou mudar drasticamente sua rotina de exercícios pode prejudicar seus hormônios, alterar sua ovulação e dificultar a gravidez, diz ela. Portanto, se o seu objetivo é a concepção, agora provavelmente não é o momento de pressionar por aquele impulso de quadril ou começar a treinar para uma ultramaratona.
Você pode impulsionar o quadril durante a gravidez?
Shahine diz que não há evidências que sugiram que as mulheres precisam parar de realizar movimentos pélvicos do quadril quando estão grávidas, mas é melhor trabalhar com um private coach certificado em condicionamento físico pré-natal, que pode sugerir modificações para tornar o exercício mais confortável à medida que os trimestres progridem. .
Depois que sua barriga se tornar um fator maior (trocadilho intencional), a barra pode não parecer tão confortável em seu abdômen. Em vez disso, troque a barra por um par de halteres no alto dos quadríceps ou por uma faixa de resistência.
E embora as investidas pesadas no quadril possam não ser o segredo para evitar a gravidez, elas são ainda é um dos exercícios mais eficazes que existem para alguns ganhos sérios de glúteos e outros músculos trabalhados. Então proceed empurrando.
