Água de arroz para perder peso: funciona?

Se você está em uma jornada para perder peso, incluir água de arroz em sua dieta pode ser útil. Beber água de arroz para perder peso pode ajudá-lo a atingir seu objetivo mais cedo, pois promove uma sensação de saciedade, o que resulta em menor consumo de calorias por dia. Pode ajudar de várias maneiras, como ajudar a melhorar a digestão, aumentar a imunidade, bem como desintoxicar e respirar. A água de arroz também é ótima para a pele e o cabelo. Proceed lendo para saber mais sobre os benefícios da água de arroz para perda de peso e a maneira certa de consumir água de arroz.

O que é água de arroz?

A água do arroz é o amido branco que fica na vasilha enquanto o arroz ferve. Você pode drenar essa água e consumi-la. Não só contém amido, mas também uma variedade de outros nutrientes que são ótimos para o nosso corpo. É rico em vitamina E, magnésio, fibras, bem como zinco e manganês. Ele também contém carboidratos saudáveis ​​​​e pode fornecer ao corpo a energia necessária para passar o dia.

Benefícios da água de arroz

Muitos benefícios da água de arroz serão úteis para o nosso corpo. De acordo com um estudo publicado na Processes, a água do arroz é referida como um resíduo do processamento de alimentos que geralmente é descartado durante o preparo do arroz cru. No entanto, este desperdício tem muitos benefícios úteis. É usado como medicamento e funciona como uma bebida saudável e digerível para pacientes com diarreia. O estudo acrescenta que a água de arroz ajuda a tornar a nossa pele clara, macia e com tom uniforme. Quando se trata de cuidados com os cabelos, protege contra a caspa. Leia aqui para saber mais sobre os benefícios da água de arroz. Usar água de arroz para perder peso também é uma ótima ideia

Água de arroz para perda de peso

Usar água de arroz para perder peso é uma ótima maneira de perder alguns quilos extras. Veja por que é uma ótima opção:

1. Baixo teor calórico

Se você está em busca de uma bebida saudável, mas que também não engorde, para sua jornada para perder peso, a água de arroz pode ser uma ótima opção para você. Esta é uma alternativa de baixa caloria às bebidas açucaradas ou mesmo às bebidas sem açúcar, que muitas vezes são apontadas como tendo outros efeitos colaterais. A quantidade de calorias depende do tipo de arroz utilizado, se foi fervido ou não, e também do tempo de fervura do arroz. Em média, 100 ml de água de arroz contém cerca de 40-50 calorias, desde que não seja adicionado açúcar.

2. Pode ajudar na melhor digestão

Um estudo publicado na Frontiers in Microbiology afirma que o amido presente na água de arroz ajuda a aliviar problemas digestivos. O amido também ajuda a reduzir o acúmulo de gordura e a promover o metabolismo da gordura. Quando tomamos medidas para melhorar a nossa digestão, o nosso corpo pode utilizar os nutrientes presentes nos alimentos que consumimos de forma mais eficaz. Isso nos ajuda a perder peso e também a nos manter saudáveis.

3. Pode melhorar a saúde intestinal

Melhorar a saúde do seu intestino ajuda muito nos seus objetivos de perda de peso. Um estudo publicado na Pure Product Analysis sugere que os probióticos presentes na água de arroz fermentada podem ter efeitos benéficos e terapêuticos no nosso trato gastrointestinal. O estudo acrescenta que a água de arroz fornece à flora intestinal enzimas e bactérias benéficas. Portanto, promove a saúde do microbioma intestinal, aumenta a imunidade e também pode ajudar a prevenir doenças crônicas.

4. Mantém você satisfeito

Beber um copo de água de arroz entre as refeições pode ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo. Isso reduz a possibilidade de você comer lanches não saudáveis ​​entre as refeições. Ele também contém uma quantidade saudável de carboidratos e fornece o impulso de energia necessário quando você está em sua jornada para perder peso.

5. Mantém você hidratado

A água de arroz contém eletrólitos importantes, como potássio e magnésio, que são exigidos pelo nosso corpo. Isso torna esta bebida um agente hidratante pure. A hidratação ajuda a suprimir o apetite, além de aumentar o metabolismo, afirma este estudo, publicado na Frontiers in Vitamin. É isso que faz com que beber água de arroz para perder peso seja uma ótima ideia.

Como fazer água de arroz?

Se você está pensando em como preparar água de arroz em casa, aqui vai uma receita bem simples!

• Basta uma panela com arroz e água para ferver.
• Tome três colheres de sopa de arroz branco e duas xícaras de água. Você pode aumentar essa quantidade com base nesta proporção.
• Deixe esta mistura cozinhar no gás por um período de 20 a 30 minutos.
• Coe a água com leite e deixe esfriar.
• A água de arroz pode ser armazenada na geladeira por uma semana e não mais.

Dosagem diária

Se você deseja incluir água de arroz para perda de peso em sua dieta, siga a dosagem correta. É aconselhável beber 1 a 2 xícaras por dia. Mas antes de tornar isso parte de sua rotina diária, é melhor consultar seu médico.

Qual é a melhor hora para tomar água de arroz para perder peso?

Embora a água de arroz possa ser consumida a qualquer hora do dia, tomá-la 30 a 40 minutos antes do almoço e do jantar é uma ótima ideia. Isso ajuda a mantê-lo saciado e você acaba consumindo menos calorias.

Existem efeitos colaterais de beber água de arroz

Embora a água de arroz seja saudável, ela também traz sua parcela de efeitos colaterais. A água de arroz é usada para tratar diarreia e beber em excesso pode causar prisão de ventre. Além disso, beber mais do que a quantidade recomendada também pode causar inchaço e gases.

Resumo

Se você está em uma jornada para perder peso, beber água de arroz pode ser uma ótima solução. Além de ser saudável, é uma bebida de baixa caloria que traz uma ampla gama de benefícios, como aumentar a imunidade e ajudar no tratamento de doenças digestivas. No entanto, é importante não beber mais do que a quantidade necessária, pois isso pode causar prisão de ventre, gases e inchaço.