Muitas mulheres sentem dores menstruais todos os meses. Então, você deve tomar vitamina E para se livrar das cólicas menstruais?
As cólicas menstruais são sentidas por muitas mulheres antes ou durante a menstruação. Também conhecida como dismenorreia, refere-se à dor intensa sentida na parte inferior do abdômen. Pode até irradiar para a região lombar ou coxas. O que piora é que a dor pode vir acompanhada de outros sintomas, como inchaço, dores de cabeça, náuseas e diarreia. As mulheres costumam usar pílulas de calor ou refrigerantes para reduzir as dores menstruais. Verificou-se que o suplemento de vitamina E também pode ajudar a eliminar as cólicas menstruais. Proceed lendo para saber se a vitamina E pode reduzir as dores menstruais.
O que são cólicas menstruais?
As cólicas menstruais são a resposta do corpo à contração do útero para se desfazer de seu revestimento quando a mulher está deprimida, diz a ginecologista sênior, obstetra e cirurgiã robótica Dra. Aruna Kalra. Essas cólicas menstruais podem variar de um leve desconforto a dores intensas, causadas por alterações hormonais e pela liberação de prostaglandinas, que são substâncias semelhantes a hormônios responsáveis pelas contrações uterinas durante a menstruação.
As cólicas menstruais, clinicamente conhecidas como dismenorreia, são causadas principalmente pela contração do útero à medida que ele se desprende de seu revestimento durante a menstruação. Essas contrações são desencadeadas pela liberação de prostaglandinas, que promovem inflamação e dor. Além disso, desequilíbrios em outros hormônios, como estrogênio e progesterona, podem agravar as cólicas. As cólicas menstruais são uma parte pure do ciclo menstrual, mas sua gravidade e duração podem ser controladas com vários tratamentos e mudanças no estilo de vida, afirma a especialista.
Como os suplementos de vitamina E ajudam nas cólicas menstruais?
Durante uma análise de 2022, publicada na revista Scientific Diet ESPEN,
os pesquisadores descobriram que o suplemento de vitamina E pode reduzir as dores menstruais, especialmente depois de tomá-lo por dois meses.
Os suplementos de vitamina E podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais, reduzindo a inflamação e promovendo o relaxamento muscular no útero, diz o Dr. Kalra. Além disso, a vitamina E pode potencialmente common os níveis hormonais, contribuindo para ciclos menstruais mais equilibrados e reduzindo potencialmente a gravidade das cólicas.
Quais são os efeitos colaterais de tomar suplemento de vitamina E para cólicas menstruais?
Geralmente é aconselhável não exceder 1.000 miligramas de vitamina E por dia para evitar possíveis efeitos colaterais, afirma o especialista. Aqui estão alguns efeitos colaterais potenciais:
- Náusea
- Diarréia
- Cólica belly.
Em alguns casos, a ingestão excessiva de vitamina E pode causar visão turva, dores de cabeça ou aumento do risco de sangramento. É essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação, especialmente se você tiver problemas de saúde subjacentes ou estiver tomando medicamentos.
Quais medicamentos não devem ser misturados ao suplemento de vitamina E?
Você não deve misturar suplemento de vitamina E com os seguintes medicamentos:
- A mistura de vitamina E com medicamentos anticoagulantes como varfarina (Coumadin), heparina ou medicamentos antiplaquetários como aspirina pode aumentar o risco de sangramento devido a potenciais efeitos aditivos na diluição do sangue.
- O suplemento de vitamina E pode interferir na eficácia de certos medicamentos quimioterápicos.
- Os medicamentos com estatinas são tomados pelas pessoas para reduzir os níveis de colesterol. Mas misturá-lo com suplemento de vitamina E pode reduzir a sua eficácia.
- O suplemento de vitamina E pode interagir potencialmente com medicamentos imunossupressores como a ciclosporina ou o tacrolimus, alterando sua eficácia.
- Os suplementos de vitamina E podem interferir na eficácia de medicamentos hormonais, como pílulas anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal.
Os alimentos ricos em vitamina E podem ajudar a eliminar as cólicas menstruais?
Alimentos ricos em vitamina E, como nozes, sementes, folhas verdes e cereais fortificados, podem contribuir para a saúde geral e podem potencialmente ajudar a aliviar as cólicas menstruais devido às suas propriedades anti-inflamatórias, diz o Dr. Kalra. No entanto, depender apenas de fontes dietéticas de vitamina E pode não fornecer o suficiente para impactar significativamente as cólicas.
Quais são as outras maneiras de se livrar das cólicas menstruais?
Você pode fazer o seguinte para se livrar das cólicas menstruais:
- Aplique uma almofada térmica ou tome um banho quente para ajudar a relaxar os músculos uterinos e reduzir as cólicas.
- Atividade física suave, como caminhada ou ioga, pode ajudar a liberar endorfinas, que atuam como analgésicos naturais.
- Consuma alimentos ricos em cálcio, magnésio e ácidos graxos ômega-3. Evite cafeína e álcool para ajudar a minimizar o desconforto.
- Práticas como atenção plena, respiração profunda ou meditação podem ajudar a controlar o estresse, o que pode agravar as cólicas menstruais.
- Algumas ervas como gengibre, canela ou camomila podem ter propriedades antiinflamatórias e podem ser consumidas como chás ou suplementos.
Você pode tomar suplemento de vitamina E com uma dieta balanceada e estilo de vida saudável para um alívio mais abrangente das cólicas menstruais, mas não confie apenas nisso.
