Mesmo que você não seja um usuário devoto do Peloton, é provável que já tenha ouvido falar de Ally Love. Antes de se tornar instrutor do Peloton em 2017, o nativo de Miami foi dançarino do New York Knicks, modelo de marcas de health como Adidas e apresentador do Brooklyn Nets. Em 2023, ela até apresentou seu próprio programa de competição de dança na Netflix, chamado Dance 100.
Se a vida dela parece ocupada, é porque é. Mas como uma pessoa autoproclamada matinal que na verdade gosta acordando cedo, Love tem muito tempo no dia para fazer tudo. Ela começa todos os dias com o horário matinal no Peloton, dando ou filmando aulas às 6, 7 e 8h.
“Isso significa que na maioria dos dias acordo entre 4h30 e 5h30 para começar o dia”, disse ela à Properly + Good. “Também sou colaborador no ar no Hoje mostrar cerca de uma vez por semana, principalmente às 8,9 ou 10 horas.
Dormir cedo, acordar cedo, como diz o ditado. O amor vai para o feno por volta das 21h para dormir o suficiente antes de acordar e fazer tudo de novo.
Conversamos com Love recentemente para descobrir mais sobre como ela começa suas manhãs e como ela permanece com os pés no chão durante seus dias lotados.
Sua primeira prioridade é a hidratação
Levanto-me e bebo água da garrafa Contigo que está ao lado da minha cama. Tenho mais garrafas de água espalhadas pela casa porque hidratação é sinônimo de quem eu sou. Falo sobre “estação de hidratação” em todas as minhas aulas do Peloton – seja na barra ou na bicicleta – porque acredito na importância e no impacto da hidratação. Ter uma garrafa de água ao lado da cama é um estímulo visible para beber água, então quando acordo bebo algum tipo de água para manter meu sistema funcionando.
Adoro garrafas de água Contigo – uma das coisas que me atraiu nelas é a sua acessibilidade. Como alguém que cresceu onde você não pode comprar as coisas mais luxuosas o tempo todo, elas não são exclusivas e apenas para o público “da moda”.
O nome Contigo significa “com você” em espanhol e, embora eu não seja latina, cresci em Miami, onde isso fazia parte da cultura, então minha família fala um pouco de espanhol. Então essas garrafas de água são muito nostálgicas para mim e me lembram de crescer.
Então ela se veste antes de ir para o estúdio Peloton
Não sou alguém que passa muito tempo se vestindo para o trabalho. Lembro que meus pais nos mandavam escolher as roupas da escola na noite anterior, e ainda faço isso. Então, todas as noites, antes de ir para a cama, penso no que vou vestir, porque preciso de roupas de ginástica e de trabalho.
Ela medita no caminho para o trabalho
No caminho para o trabalho faço oração e meditação, onde me concentro em um versículo da Bíblia ou apenas trabalho a respiração. Eu uso o aplicativo Peloton para aulas de meditação, ou apenas fico em silêncio e tento ficar o mais quieto possível.
Eu me pergunto todas as manhãs: “O que ou como quero sentir hoje?” A razão pela qual isso é importante é porque entendo que pequenas mudanças na rotina e nos hábitos podem criar um enorme impacto. Uma das coisas que reconheço é que, ao ancorar meu dia em como ou no que quero sentir, começo o dia proativo em vez de reativo. Alguns dias quero ser muito produtivo e procuro “o quê” e outros dias quero “como”. Por exemplo, uau, posso ficar quieto ou ouvir hoje?
Uma pergunta comum que recebo é “Como você é sempre tão positivo?” Acho que é porque faço pequenas coisas como hidratação, preparação para o dia e meditação. Digo que não sou uma pessoa positiva, pratico positividade. Eu pratico positividade por meio de enquadramentos positivos. Não positividade tóxica, mas enquadramento positivo
A seguir, ela bebe água quente com mel e limão enquanto se prepara para as aulas
Todas as manhãs tomo água quente com mel e limão. Tenho feito isso desde que comecei no Peloton. Adoro a minha garrafa de água Contigo porque a mantém quente para que possa beber durante toda a manhã. Eu uso um limão inteiro, uma colher de chá de mel e um pouco de água quente, agito e bebo enquanto me preparo para colocar minha mente no lugar antes de dar minhas aulas de Peloton.
Agora é hora de subir na bicicleta e ensinar
Quando eu ensino, é uma aula de 30 minutos, duas aulas de 20 minutos ou uma aula de 45 minutos. Há muitas coisas que as pessoas não veem. Você pode me ver dando uma aula ao vivo de 30 minutos para centenas de milhares de membros que pode ser assistida ao longo do dia. Mas a realidade é que na maioria das vezes damos de três a seis aulas consecutivas. Por isso, procuro me manter hidratado. Na minha garrafa de água, tenho BCAAs em pó Kion Aminos no sabor de frutas vermelhas e alterno com água regular para ter certeza de que estou recebendo a hidratação adequada.
Quando estou desidratado, fico cansado e esqueço o treino devido à confusão no cérebro. Quando se trata de hidratação, tenho minha regra de três: hidrato-me antes do exercício (com água quente, limão e mel), durante o exercício (com meus BCAAs ou eletrólitos) e depois do exercício (tomo um shake de proteína vegano) . Eu também poderia comer uma banana com manteiga de amêndoa em um bolo de arroz.
Nem sempre gosto do café da manhã, mas uma das coisas que posso comer antes do Hoje mostrar é carne seca de bisonte e abacate. O que estou conseguindo é mais uma proteína de longa duração com carne seca e um carboidrato gorduroso para uma liberação mais rápida com o abacate.
Por último, mas não menos importante, ela se dirige ao Hoje mostrar
Visto minhas roupas de TV e vou para a NBC para fazer meu programa de cinco minutos. Hoje mostrar segmento em torno de saúde, bem-estar e estilo. Também recebo o co-anfitrião convidado de vez em quando, substituindo às 9 horas quando alguém está de folga.
Então eu dou aulas, vou a uma reunião do Peloton e depois estou no ar ao vivo. Depois disso, tenho outra reunião do Peloton. Na maioria dos dias, termino o trabalho para o qual tenho que estar presente às 11h30, então minha manhã dura das 4h30 às 11h30
Esta entrevista foi editada para maior extensão e clareza.