A melhor aveia para perder peso: 6 opções principais para um café da manhã saudável

Quer dar um toque saudável à sua tigela ou prato de café da manhã para se aproximar de seus objetivos de perda de peso? Recorra à aveia que contém nutrientes essenciais. Rica em fibras solúveis, a aveia promove uma sensação de saciedade e ajuda a reduzir a ingestão de calorias. Esses pequenos alimentos podem desempenhar um papel importante na desaceleração da digestão e na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, ajudando a prevenir crises de alimentação excessiva. A aveia tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ajuda a manter níveis estáveis ​​de glicose no sangue e ajuda no controle de peso. Ao promover uma digestão saudável, também ajudam a reduzir o risco de prisão de ventre e outros problemas digestivos. Organizamos uma lista das melhores aveias para perda de peso que você pode considerar incluir em seu café da manhã.

6 melhores aveia para perda de peso

A melhor aveia da Índia pode ajudá-lo a ter uma vida saudável. Confira esta lista das melhores marcas de aveia para perder peso:

1. Aveia em flocos de elementos verdadeiros

Abandone a crise do meio-dia com a melhor aveia no café da manhã! Este da True Components promete proporcionar um sabor refrescante e uma experiência alimentar satisfatória. É formulado com aveia em flocos e extrato de alecrim. Essa aveia contém 13 gramas de proteína, 10 gramas de fibra e zero adição de açúcar. Pode ajudar a controlar sua jornada para perder peso, melhorar a digestão, reduzir os níveis de açúcar no sangue e proteger a saúde do coração. A marca também afirma que seu produto não contém conservantes, zero colesterol, gordura trans ou produtos químicos e é certificado pelo Complete Grain Council, EUA.

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2. Aveia rica em proteínas MuscleBlaze Match

Procurando construir músculos magros? Experimente esta aveia com sabor de chocolate amargo da MuscleBlaze. É embalado com aveia instantânea, proteína texturizada de soja, frutas, sementes, açúcar bruto, sólidos de cacau, aromatizantes artificiais, sal e antioxidantes. O produto promete fornecer 22 gramas de proteína a cada 100 gramas. Pode ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo, a manter os movimentos intestinais e a controlar o peso. Essa aveia rica em proteínas também pode melhorar a saúde do coração e o perfil do colesterol e reduzir os danos dos radicais livres.

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3. Aveia Saffola 100% Pure

Tentando controlar seu peso? Aveia Saffola pode ser uma boa e saudável opção de café da manhã para você! Contém aveia em flocos, 10,4 gramas de fibra alimentar, 12,6 gramas de proteína, 0,5 gramas de açúcar, 5,3 gramas de gordura e 345 calorias. Essa aveia vegetal vem com uma textura tremendous cremosa, que derrete na boca proporcionando uma sensação de satisfação. Promete ajudar a controlar o peso e reduzir o colesterol e o risco de hipertensão. Este pacote de aveia também pode apoiar o crescimento muscular, manter a função imunológica saudável e fornecer energia duradoura.

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4. Yogabar 100% aveia em flocos

Você está tentando controlar a sensibilidade ao glúten? Yogabar 100% aveia em flocos pode ser a sua resposta. Esta aveia é rica em fibra beta-glucana, que ajuda a reduzir o colesterol com ácidos graxos ômega-3. Certificada como sem glúten e vegana, essa aveia pode ajudá-lo a controlar o peso e é 100% pure. A marca afirma que seu produto é isento de enchimentos, conservantes e OGM. Rica em fibras alimentares, esta aveia pode melhorar a saúde digestiva e promover a sensação de saciedade.

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5. Aveia em flocos 100% Jumbo da Bagrry

A aveia em flocos 100% Jumbo da Baggry pode adicionar benefícios ao seu café da manhã. Especialmente formulada com textura superior e riqueza nutricional, essa aveia pode proporcionar diversos benefícios à saúde. Eles contêm fibra solúvel, que pode ajudar a retardar os picos de glicose no sangue, mantê-lo saciado e melhorar a saciedade. A marca afirma que este produto é bom para pessoas com diabetes porque contém fibras solúveis e compostos benéficos. Ao promover a sensação de saciedade, esta aveia pode ajudar a controlar o peso, diminuir os níveis de colesterol e aumentar os níveis de energia.

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6. Aveia Instantânea Orgânica Nutriorg

A Aveia Instantânea Orgânica Nutriorg é rica em fibras e baixa em calorias. A marca afirma que essas aveias são orgânicas certificadas pelo USDA, sem glúten e não OGM. Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e manter o coração e a pressão arterial saudáveis. Livre de produtos sintéticos, adição de açúcares e aditivos químicos, essa aveia pode ajudar na perda de peso.

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Quais são os benefícios de comer aveia?

• Oferece benefícios nutricionais: A aveia é uma rica fonte de nutrientes como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles também contêm uma boa quantidade de proteínas e aminoácidos balanceados, que auxiliam no crescimento e reparação muscular.
• Melhora a saúde do coração: Contêm beta-glucano, uma fibra solúvel, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. Consumir aveia pode ajudar a mitigar o risco de doenças cardíacas.
• Controla o açúcar no sangue: A fibra solúvel presente na aveia ajuda a retardar a absorção dos carboidratos, o que leva a um aumento mais gradual dos níveis de açúcar no sangue. Pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina e aumentar seus níveis de energia. Um estudo publicado no European Journal of Scientific Diet descobriu que a aveia pode ajudar a reduzir a insulina no sangue.
• Mantém a saúde digestiva: O consumo common de aveia pode promover movimentos intestinais regulares, melhorar a saúde digestiva geral e prevenir problemas como prisão de ventre.
• Ajuda a controlar o peso: Ao promover a sensação de saciedade, a aveia ajuda a saciar os desejos e a reduzir a ingestão geral de calorias. Isso ajuda a diminuir a fome e promover a perda de peso.
• Contém propriedades antioxidantes: A aveia é rica em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, aumentando a produção de ácido nítrico. Pode protegê-lo contra doenças crônicas, neutralizando os radicais livres nocivos no corpo.
• Alivia a constipação: Um estudo publicado na Vitamins afirma que o farelo de aveia, a camada externa do grão rica em fibras, pode aliviar a constipação.

Quais são os diferentes tipos de aveia?

Existem diferentes tipos de aveia, que incluem:

• Aveia integral: Essa aveia não é processada, retém o maior valor nutricional e tem textura em borracha. São perfeitos para tigelas de café da manhã, saladas de grãos e risotos.
• Aveia cortada em aço: Esta forma de aveia é cortada em pedaços com lâminas de aço. O método de processamento dessa aveia confere-lhes sabor de nozes e textura grossa. Eles são uma boa escolha para aveia noturna, aveia saborosa e mingaus.
• Aveia em flocos: Eles são cozidos no vapor e depois enrolados em flocos planos. O método de processamento dessa aveia torna seu cozimento rápido. Têm textura macia e cremosa, o que os torna perfeitos para biscoitos, granola, aveia e muffins.
• Aveia instantânea: Essa aveia é a forma mais processada de aveia. Eles são pré-cozidos e secos e são projetados para serem mais convenientes. Eles vêm em pacotes aromatizados, contêm açúcares adicionados e são perfeitos para aveia.
• Aveia rápidas: Eles são cozidos no vapor por um longo período de tempo e depois enrolados em camadas mais finas do que a aveia tradicional. Têm textura macia e menos mastigável, o que os torna uma boa opção para smoothies e aveia instantânea.

Perguntas frequentes (FAQ)

• A aveia pode ajudar a manter o peso?
  Um estudo publicado no Present Diet Studies mencionou que a aveia pode common os hormônios para suprimir a fome e ajudar a controlar o apetite e o peso. Porém, consulte um nutricionista antes de adicionar aveia à sua dieta para perder peso, pois ele o ajudará a escolher o produto certo e orientará sobre a dosagem necessária.
• É saudável comer aveia todos os dias?
  Um estudo publicado no Randomized Managed Trial descobriu que indivíduos com colite ulcerativa inativa comeram aveia diariamente durante 24 semanas e não sentiram piora dos sintomas. Isso indica que é saudável e seguro consumir aveia todos os dias.
• A aveia é boa para a saúde do coração?
  De acordo com o Journal of Scientific and Preventive Cardiology, a aveia contém beta-glucano, uma fibra solúvel, que possui fortes propriedades redutoras de colesterol e triglicerídeos. Assim, consumir aveia pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e tem impacto positivo no colesterol ruim.

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