Durante séculos, as saunas foram espaços para suar – mas a sauna do porvir está provando ser muito mais do que uma caixa quente. Embora as saunas em spas e em lar há muito tempo apresentem calor sedento (através de madeira, carvão ou eletricidade) ou calor infravermelho (através de vigor eletromagnética), a próxima vaga de saunas contará com recursos adicionais. Entre eles estão a terapia da luz vermelha (que utiliza um comprimento de vaga de luz vermelha mais pequeno do que o infravermelho, normalmente para reduzir a inflamação em tratamentos de pele); terapia de campo eletromagnético pulsado, ou terapia PEMF (uma terapia não invasiva que imita a vigor magnética proveniente da Terreno para melhorar a circulação); e crioterapia, ou terapia fria (que também demonstrou aumentar a circulação quando usada junto com o calor, uma vez que banho de contraste). Essas inovações tecnológicas da sauna aumentarão os benefícios potenciais que podemos colher de uma sessão de suor – e melhorarão a experiência do usuário no processo.
As principais inovações da sauna estão aparecendo nas camadas de modalidades. “O empilhamento de tecnologia será uma tendência no espaço da sauna”, diz Lauren Dovey, fundadora da marca de sauna e bem-estar Heat Healer. Em setembro, a Heat Healer lançou a versão mais recente de sua sauna doméstica, a Energy Sauna (US$ 2.498), com sua “Tecnologia Triple-Threat” – uma combinação de calor infravermelho, luz vermelha e PEMF. (Já está esgotado e será reabastecido em meados de dezembro.) Representantes das marcas de consumo HigherDose e Plunge compartilharam que eles também esperam lançar produtos de sauna em 2024 que permitam o uso de múltiplas modalidades ao mesmo tempo.
Esses lançamentos refletem a próxima dimensão de um mercado de saunas já em subida, que foi estimado em US$ 238 milhões em 2021 e deverá crescer 8% ao ano, atingindo US$ 382 milhões até 2027. É uma trajetória de incremento que Lee Braun, CEO da sauna a franquia Perspire Sauna Studio, testemunhou em primeira mão: a marca abriu seu primeiro estúdio em 2010 e atingiu um milhão de sessões em 2021; mas em unicamente dois anos adicionais, atingiu mais um milhão de sessões. E o incremento não dá sinais de desaceleração: a Perspire começou 2023 com 29 estúdios e terminará com 50, e Braun diz que planeja geminar esse número até o final de 2024.
Todo esse incremento expande um legado de tradição em sauna. “Os humanos têm usado terapia térmica e saunas há milhares de anos para combater doenças”, diz Braun. A primeira evidência registrada do uso da sauna remonta a respeito de 7.000 anos detrás, onde hoje é a Finlândia. Com o tempo, à medida que as culturas evoluíram, também evoluiu o noção de sauna. Diferentes regiões desenvolveram as suas próprias variações, uma vez que o hammam turco, a banya russa e a tenda de suor dos nativos americanos, cada uma das quais está historicamente associada a uma versão de desintoxicação ou purificação, além de um significado cultural e social único.
Embora não existam muitas pesquisas científicas para estribar os resultados de saúde decorrentes do uso da sauna, alguns dados recentes sugerem que o uso de uma sauna infravermelha pode beneficiar nosso bem-estar físico e mental. Mais especificamente, a pesquisa descobriu que as saunas podem estribar a circulação e a saúde cardiovascular, melhorar a função respiratória e promover a recuperação muscular pós-exercício. Passar tempo regularmente na sauna também tem sido associado a uma vida mais longa e saudável: um estudo de 2015 que monitorou 2.300 homens de meia-idade durante uma média de 20 anos descobriu que aqueles que iam à sauna várias vezes por semana, por semana, viviam mais tempo. do que aqueles que só foram uma vez. Em pessoal, sessões frequentes de schvitz foram associadas a taxas mais baixas de mortalidade por doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral.
A soma de novas tecnologias à experiência da sauna unicamente aumenta alguns desses benefícios. “Alguns estudos demonstraram que (a terapia com luz vermelha, muito uma vez que a haloterapia ou terapia com sal) pode diminuir a inflamação”, diz o patologista Tori A. Seasor, MD. “Portanto, usá-los em combinação com o calor da sauna tem o potencial de aumentar o efeito antiinflamatório universal.” Seasor acrescenta que você deve consultar seu médico antes de praticar a sauna.
Estúdios de sauna e spas estão se abrindo para refletir esses benefícios em camadas. Nas localidades da Perspire, todas as saunas combinam calor infravermelho com terapia de luz vermelha e cromaterapia, ou terapia de luz colorida, que tem sido associada à melhoria do humor e do bem-estar mental. A partir de janeiro de 2024, a Perspire também passará a oferecer haloterapia em suas saunas. “Construímos uma experiência de sauna muito simples para que nossos hóspedes possam testar terapia de luz vermelha, infravermelho de espectro totalidade, terapia de luz colorida e agora haloterapia, tudo em uma sessão de 40 minutos”, diz Braun. “Eles não precisam fazer uma (modalidade) detrás da outra ou permanecer o dia todo em estúdio; eles são capazes de integrar tudo isso em suas rotinas diárias e semanais, e isso é um tanto pelo qual descobrimos que as pessoas realmente gravitam.”
No clube de bem-estar social Remedy Place, que tem unidades na cidade de Novidade York e Los Angeles, as saunas em breve combinarão calor sedento tradicional e calor infravermelho, o que não foi feito antes, de conciliação com o fundador e CEO do Remedy Place, Jonathan Leary, DC. Enquanto o calor sedento aquece o ar ao seu volta, o infravermelho penetra na pele para aquecer o corpo de dentro para fora, diz o Dr. Leary, cuja formação é em medicina quiroprática e cinesiologia. Ambos contribuem para o efeito universal do calor e “no Remedy Place, em breve você não terá que escolher entre eles”, diz ele.
À medida que as capacidades técnicas da sauna se expandem em 2024 e além, o interesse também aumenta em torno de uma classe suplementar de “biohacking” da sauna, ou coleta de dados sobre a experiência da sauna para que os usuários possam otimizá-la para seus objetivos pessoais de saúde e condicionamento físico. (Biohacking é a base para aplicativos de fitness populares e rastreadores de saúde vestíveis, uma vez que FitBit e Whoop, que são projetados para coletar seus dados de desempenho e determinados dados biométricos, uma vez que padrões de sono, frequência cardíaca e níveis de estresse, para ajudá-lo a otimizar todos os itens supra.)
A empresa de terapia de contraste Plunge, por exemplo, está de olho no negócio de calor e biohacking. Ela lançou seu primeiro resultado focado no calor no início deste ano em resposta à demanda dos clientes – a Sauna de Mergulho (US$ 10.990) – que abriu uma categoria inteiramente novidade para a marca anteriormente focada na crioterapia. O CEO e cofundador Ryan Duey diz que a sauna em si foi projetada para ser uma maneira “mais inteligente” de suar, projetada com recursos estratégicos uma vez que uma parede inclinada para se estribar ergonomicamente e bancos rebatíveis para acomodar o equipamento de manobra do usuário para uso dentro do sauna. Dessa forma, o usuário também pode optar por praticar treinamento térmico, que, embora seja mais difícil para o corpo, pode aumentar a tolerância ao calor e oferecer uma série de benefícios de desempenho para exercícios em situações menos quentes, uma vez que aumento do consumo sumo de oxigênio (também sabido uma vez que, VO2 Max), melhor regulação do suor e maior resistência universal.
A Sauna Plunge também está ligada à emprego traste da marca, que atualmente permite ao utilizador agendar uma sessão de sauna à intervalo e ajustá-la à temperatura que desejar. Duey diz que planeja que o aplicativo também tenha recursos de monitoramento de saúde. “O que realmente queremos entrar é, eventualmente, explorar o mundo vestível com métricas e ter um resultado que combine com o seu corpo”, diz ele. Isso significa que, no porvir, a Plunge Sauna (e a novidade banheira fria da marca, Plunge All-In, que foi lançada em outubro por US$ 8.890) poderá permitir que os usuários rastreiem sua biometria, incluindo coisas uma vez que frequência cardíaca e versatilidade da frequência cardíaca. , limiar de adrenalina (a capacidade do corpo de relaxar em situações estressantes) e tempo de recuperação do manobra na sauna.
“Usar essas métricas em uma sauna proporcionaria um favor semelhante ao uso delas durante um treino”, diz o Dr. “Essa personalização poderia idealmente promover a melhoria da saúde física e mental, permitindo que os indivíduos estivessem mais sintonizados com o que seu corpo precisa em um determinado momento”, diz ela, acrescentando que os números também poderiam ajudar os usuários a detectar sinais precoces de doenças relacionadas ao calor. que pode ocorrer durante o uso da sauna. Duey diz que o aplicativo também pode usar a biometria do usuário para sugerir recomendações personalizadas sobre coisas uma vez que formato de temperatura, duração da sessão e o melhor horário do dia para usar a sauna ou fazer exercícios.
Chamamos isso de uma maneira mais inteligente de suar.
Imagem do herói: transpirar
Manta de sauna infravermelha para trato de calor – $ 598
Manta de sauna infravermelha HigherDose – $ 699
Tela de luz vermelha de trato sagrada – $ 250
Cinto corporal para terapia com LED vermelho e infravermelho para trato de calor – $ 228
Tapete PEMF infravermelho HigherDose – $ 699
Sauna energética para trato de calor – $ 2.498
Os artigos da Well+Good fazem referência a estudos científicos, confiáveis, recentes e robustos para respaldar as informações que compartilhamos. Você pode encarregar em nós ao longo de sua jornada de bem-estar.
-
Laukkanen, Jari A et al. “Benefícios cardiovasculares e outros benefícios para a saúde do banho de sauna: uma revisão das evidências.” Procedimentos da Clínica Mayo vol. 93,8 (2018): 1111-1121. doi:10.1016/j.mayocp.2018.04.008
-
Kunutsor, Setor Kwadzo et al. “O banho de sauna reduz o risco de doenças respiratórias: um estudo de coorte prospectivo de longo prazo.” Revista Europeia de Epidemiologia vol. 32,12 (2017): 1107-1111. doi:10.1007/s10654-017-0311-6
-
Ahokas, Essi K et al. “Uma sessão de sauna infravermelha pós-exercício melhora a recuperação do desempenho neuromuscular e da dor muscular posteriormente o treinamento de resistência.” Biologia do esporte vol. 40,3 (2023): 681-689. doi:10.5114/biolsport.2023.119289
-
Laukkanen, Tanjaniina et al. “Associação entre banhos de sauna e eventos cardiovasculares fatais e mortalidade por todas as causas.” Medicina interna JAMA Vol. 175,4 (2015): 542-8. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
-
Hamblin, Michael R. “Mecanismos e aplicações dos efeitos antiinflamatórios da fotobiomodulação.” Biofísica AIMS vol. 4,3 (2017): 337-361. doi:10.3934/biophy.2017.3.337
-
Wasik, Anita A e Tamara Tuuminen. “Saloterapia uma vez que método complementar para o tratamento de doenças do trato respiratório, com foco em doenças relacionadas ao mofo.” Terapias alternativas em saúde e medicina vol. 27,S1 (2021): 223-239.
-
González-Alonso, José et al. “O repto cardiovascular de fazer exercícios no calor.” O Jornal de Fisiologia vol. 586,1 (2008): 45-53. doi:10.1113/jfisiol.2007.142158
-
Lourenço, Santiago et al. “A aclimatação ao calor melhora o desempenho no manobra.” Jornal de fisiologia aplicada (Bethesda, Maryland: 1985) vol. 109,4 (2010): 1140-7. doi:10.1152/japplfisiol.00495.2010
-
Klous, Lisa et al. “Taxa de suor e constituição do suor durante a aclimatação ao calor.” Jornal de biologia térmica vol. 93 (2020): 102697. doi:10.1016/j.jtherbio.2020.102697
-
Rønnestad, Bent R et al. “O treinamento térmico aumenta e mantém com eficiência a tamanho de hemoglobina e o desempenho de resistência moderada em ciclistas de escol.” Medicina e ciência nos esportes e exercícios vol. 54,9 (2022): 1515-1526. doi:10.1249/MSS.0000000000002928
-
Kukkonen-Harjula, K e K Kauppinen. “Uma vez que a sauna afeta o sistema endócrino.” Anais de pesquisa clínica vol. 20,4 (1988): 262-6.
