A hortelã pode ajudar a controlar o diabetes?
A hortelã pode ajudar a controlar o diabetes? é uma erva que pode potencialmente ajudá-lo a controlar o diabetes. Veja como você pode usar hortelã para diabetes para manter seus níveis de pressão arterial sob controle!
Diabetes é uma doença crônica que ocorre quando o açúcar no sangue (glicose) está muito alto. Ela se desenvolve quando o pâncreas não produz insulina suficiente, mantendo elevados os níveis de açúcar no sangue. Com o tempo, pode resultar em danos significativos a vários sistemas corporais, nomeadamente aos nervos e aos vasos sanguíneos. Em 2019, a diabetes contribuiu diretamente para 1,5 milhões de mortes, com 48 por cento dessas mortes ocorrendo antes dos 70 anos de idade em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Embora o diabetes não possa ser curado, ele pode ser controlado. Para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, é very important seguir uma dieta saudável e a hortelã ou a hortelã-pimenta são uma dessas ervas frequentemente recomendadas para serem incluídas em uma dieta para diabetes. Embora usar hortelã para diabetes possa ser benéfico, antes de usá-la, há algo que você deve saber.
O que é hortelã?
A hortelã, também conhecida como pudina, é uma planta herbácea perfumada conhecida por seu sabor e aroma refrescantes. Pertence ao gênero Mentha e é comumente utilizado para fins culinários e medicinais. As folhas de hortelã são frequentemente usadas frescas ou secas em chás, coquetéis, sobremesas e alguns pratos por sua sensação refrescante e sabor distinto.
Por que a hortelã é saudável?
Repletas de nutrientes como vitaminas A e C, além de minerais como cálcio e magnésio, as folhas de hortelã oferecem diversos benefícios à saúde. É rico em ferro, potássio e manganês, que ajudam a melhorar a digestão e a função cerebral. Graças às suas potenciais propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, a hortelã ajuda a proteger o corpo contra o estresse oxidativo, um tipo de dano às células causado pelos radicais livres, segundo estudo publicado pela Meals Manufacturing, Processing, and Diet.
Quais são os benefícios da hortelã para o diabetes?
O Mint oferece vários benefícios que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes e apoiar aqueles que já vivem com a doença.
1. Repleto de antioxidantes
“A hortelã contém ácido rosmarínico e flavonóides, que podem ajudar an everyday os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e reduzindo a absorção de glicose. Além disso, a hortelã é rica em antioxidantes como a vitamina C, que pode ajudar a combater o estresse oxidativo e a inflamação em pacientes diabéticos, diz Deepika Jayaswal, nutricionista e nutricionista consultora. Além disso, o aroma e o sabor naturais da menta podem realçar o sabor dos alimentos sem a necessidade de adição de açúcares, tornando-a uma opção mais saudável para quem está atento à ingestão de carboidratos.
2. Rico em fibras
A hortelã pode ser particularmente benéfica para quem tem diabetes devido ao seu alto teor de fibras. Ajuda an everyday os níveis de açúcar no sangue, retardando a absorção de açúcar na corrente sanguínea, evitando assim picos e quedas. Além disso, as propriedades antiinflamatórias da hortelã também podem ajudar a reduzir a inflamação associada às complicações do diabetes. “Foi demonstrado que o chá de menta, em specific, tem efeitos hipoglicêmicos, reduzindo potencialmente os níveis de açúcar no sangue após as refeições”, explica Jayaswal.
3. Reduz o estresse
A hortelã tem um efeito calmante que também pode ser benéfico para reduzir o nível de estresse em pessoas com diabetes. O estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e torná-los mais difíceis de controlar, de acordo com a Universidade da Califórnia em São Francisco.
Embora seja verdade que a hortelã ou a hortelã-pimenta podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, não é recomendado consumi-las se você estiver tomando medicamentos para diabetes. Vamos entender o porquê.
Efeitos colaterais da hortelã para diabetes
Embora a hortelã ofereça benefícios potenciais e seja considerada segura quando usada moderadamente, há algumas coisas a serem lembradas. As pessoas podem sentir efeitos colaterais se for consumido em grandes quantidades ou em formas concentradas. “Alguns desses efeitos colaterais incluem azia, refluxo ácido e possíveis reações alérgicas”, afirma o especialista. Além disso, os suplementos de hortelã podem interagir com medicamentos prescritos para diabetes e causar efeitos colaterais prejudiciais.
Leia também: 7 ervas para reduzir os níveis de açúcar no sangue naturalmente
Como consumir hortelã para controlar os níveis de açúcar no sangue?
Embora consumir hortelã possa ser refrescante, deve-se tomar cuidado para consumi-la em pequenas quantidades e em formas diluídas.
1. Enfeitar saladas, smoothies ou fruteiras com folhas de hortelã fresca não só dá uma explosão de sabor, mas também traz benefícios nutricionais.
2. Folhas de hortelã fresca ou seca podem ser usadas para fazer chá de ervas que pode ser adoçado com um adoçante pure como a estévia.
3. Você também pode misturar folhas de hortelã em água comum junto com rodelas de limão ou pepino para obter uma bebida fresca e refrescante.
Embora a hortelã possa ajudar a reduzir o risco de diabetes, é aconselhável consultar o seu médico antes de introduzir a hortelã na sua dieta se você for diabético.
