Radhika Service provider, prestes a se casar com Anant Ambani, é treinada em Bharatanatyam, uma forma de dança clássica indiana com uma série de benefícios à saúde!
Todos os olhos estão voltados para Anant Ambani e Radhika Service provider, o casal prestes a se casar, cujas festividades pré-casamento estão em andamento há quase um ano. O sorriso deslumbrante de Radhika Service provider tem sido o centro das atenções, desde o momento em que ela encenou sua primeira apresentação solo de Bharatanatyam ou arangetram em junho de 2022. A futura noiva é uma dançarina treinada de Bharatanatyam, como sua futura sogra Nita Ambani, que continua a executar a forma de dança até hoje. Embora esta forma de dança mais antiga pareça mais elegante, você sabia que ela também tem benefícios para a saúde física, psychological e espiritual?
Bharatanatyam é uma das formas de dança indianas mais difíceis e requer grande perseverança e comprometimento. Ela tem uma série de benefícios à saúde, como construção muscular, resistência e equilíbrio, bem como melhora das habilidades cognitivas. Portanto, essa forma de dança requer imenso treinamento e perseverança. Radhika Service provider treinou por oito anos, sob a orientação de seu mentor Guru Bhavan Thakar da academia de dança Shree Nibha Arts de Mumbai, antes de seu arangetram.
A história de Bharatanatyam
Uma das mais antigas formas de dança da Índia, o Bharatanatyam se originou no distrito de Tanjore em Tamil Nadu, Índia, há quase 2000 anos. Ele levou à formação de muitas outras formas de dança ao longo dos anos. Inicialmente, costumava ser realizado em templos hindus no sul da Índia e floresceu na região. As características do Bharatnatyam são o trabalho de pés intrincado, bem como gestos como nrita, nritya e natya. A postura básica da dança inclui uma formação semelhante a um agachamento, com o tronco reto. Você se equilibra enquanto transfer suas mãos e pernas.
Benefícios para a saúde de Bharatnatyam
Aqui estão alguns dos benefícios do Bharatanatyam para a saúde física e psychological, de acordo com a artista de Bharatanatyam Sophia Salingaros.
1. Bom treino cardiovascular
Bharatanatyam é uma dança rigorosa e prova ser um excelente treino cardiovascular. Os movimentos fornecem os mesmos benefícios que o treinamento aeróbico fornece. Um estudo publicado no periódico TMR Non-Drug Remedy avaliou os níveis de resistência cardiovascular em dançarinos de Bharatnatyam. Foi visto que a capacidade aeróbica dos dançarinos, em comparação com a dos não dançarinos, period significativamente maior. As intensidades crescentes das peças de efficiency também ajudaram a aumentar os níveis de condicionamento físico.
2. Bom para flexibilidade
Bharatanatyam é ótimo para melhorar a postura e a flexibilidade dos dançarinos. Um estudo publicado no Bulletin of the College of Bodily Remedy sugere que Bharatanatyam exige que os dançarinos mantenham suas posturas por um longo período de tempo. Isso leva a muitas demandas físicas no corpo. O estudo analisou 40 dançarinas Bharatanatyam na faixa etária de 18 a 30 anos e 40 dançarinas não dançarinas da mesma idade.
3. Aumenta a resistência
Assim como qualquer outro regime de exercícios de alto desempenho, o Bharatanatyam também aumenta a resistência. Um estudo publicado no Worldwide Journal of Physiology, Diet and Bodily Schooling analisou a força muscular em dançarinas Bharatanatyam. Foi visto que as dançarinas precisavam ter força muscular very best para ter um bom desempenho. No last do estudo, foi observado que as dançarinas conseguiam fazer mais flexões do que as não dançarinas e que as dançarinas tinham melhor força muscular dos membros inferiores e superiores em comparação com as não dançarinas.
4. Ajuda a manter o equilíbrio
Bharatanatyam exige que você se equilibre em uma posição de agachamento por um longo período. Há um trabalho de pés específico e giros do corpo para fazer posturas bonitas. Um estudo publicado no Journal of Society of Indian Physiotherapists, declarou que o equilíbrio é o esteio da forma de dança. Foi observado que os dançarinos de Bharatnatyam apresentaram melhor equilíbrio do que seus pares não dançarinos de mesma idade e gênero.
5. Melhora a concentração
Bharatnatyam pode ajudar a melhorar as habilidades cognitivas dos dançarinos, como concentração e memória. De acordo com um estudo publicado na Worldwide Convention of the Indian Society of Ergonomics, formas de dança clássica indiana, como Bharatanatyam, exigem memorização. Foi visto que Kathak, outra forma de dança clássica indiana, assim como dançarinos de Bharatanatyam, relataram melhores habilidades cognitivas, em comparação com não dançarinos.
O que lembrar antes de começar Bharatnatyam?
Assim como qualquer outro exercício físico, Bharatnatyam também requer uma sessão de aquecimento antes de começar. Uma sessão de aquecimento preparará seu corpo para o que está por vir. Ajuda an everyday seu ritmo de respiração. Isso ajuda a aumentar sua frequência cardíaca e melhorar a circulação sanguínea. Isso ajuda a soltar seus músculos, e você está pronto para começar. Este aquecimento leva a menos lesões durante a execução da forma de dança.
Comece com alguns alongamentos e concentre-se na sua respiração. Você pode fazer isso em um tapete de ioga, em vez de no chão frio. Surya namaskar é uma ótima maneira de se alongar bem antes do Bharatanatyam, e 5-10 desses exercícios devem resolver. Lembre-se de que, como dançarino do Bharatanatyam, você precisa alongar os músculos da parte inferior das costas, do tendão de Aquiles e dos arcos dos pés. Você também precisa alongar os isquiotibiais, os quadríceps e as panturrilhas.
Quantos anos leva para se tornar um dançarino Bharatanatyam?
Esta resposta depende do nível de perfeição que você quer atingir na forma de dança. No entanto, pode exigir um mínimo de 5 a 6 anos para aprender a dança completamente e executá-la na frente de outros. Além do tempo, você também precisa de paixão e amor pela forma de dança.
Outra coisa a lembrar é que é importante ser consistente. A prática common da forma de dança ajudará você a atingir a maestria.