O tempo excessivo de tela pode causar obesidade e problemas de desenvolvimento da fala em crianças. Saiba como reduzir o tempo de tela e incutir hábitos saudáveis em seu filho!
Vivemos numa period digital onde todos têm um smartphone! É muito difícil imaginar um dia sem devices, o que significa exposição excessiva à tela. Eles se tornaram parte integrante da vida de todos, incluindo as crianças. Embora a maioria dos pais esteja ciente dos perigos de muito tempo diante da tela, a pesquisa descobriu uma forte ligação entre a exposição prolongada à tela e o aumento das taxas de obesidade e problemas no desenvolvimento de habilidades de fala e comunicação. Como pais, é importante encontrar um equilíbrio e garantir que seus filhos prosperem tanto física quanto socialmente, sem ficarem muito expostos às telas. Saiba mais sobre esses efeitos colaterais do tempo excessivo de tela e como isso está relacionado à obesidade em crianças.
Tempo de tela e obesidade: qual é a ligação?
O tempo excessivo de tela tornou-se uma preocupação significativa em relação à obesidade infantil. Quando as crianças passam longas horas em frente às telas, muitas vezes levam um estilo de vida sedentário, tornando-se menos ativas e propensas à preguiça. Essa falta de movimento contribui para o ganho de peso e hábitos alimentares pouco saudáveis, já que o tempo de tela muitas vezes incentiva o consumo de alimentos com alto teor calórico.
Um estudo publicado na PLOS One, que analisou dados de 29.480 adolescentes (49,4% mulheres), descobriu que aqueles que assistiam TV ou jogavam videogame por uma hora ou mais diariamente tinham maior probabilidade de estar com sobrepeso ou obesidade em comparação com aqueles que passavam menos tempo em casa. telas. Da mesma forma, uma pesquisa publicada na revista Pediatrics mostrou que crianças que passavam mais de duas horas de tela por dia tinham maior probabilidade de apresentar excesso de peso.
A ligação entre o tempo de ecrã e a obesidade é clara: à medida que as crianças se envolvem em atividades mais passivas, perdem as atividades físicas, essenciais para manter um peso saudável. Ao reduzir o tempo de tela e incentivar brincadeiras ativas, você pode ajudar a combater as taxas crescentes de obesidade infantil e promover estilos de vida mais saudáveis.
Ligação entre tempo de tela e problemas de fala
Além da obesidade, muito tempo de tela pode afetar significativamente o desenvolvimento da fala em crianças. Uma preocupação significativa é que o aumento do uso da tela pode limitar as interações face a face, que são cruciais para o desenvolvimento de habilidades de comunicação. Um estudo publicado na Associação Sul-Africana de Fala e Audição descobriu que as crianças que passam um tempo significativo em frente aos ecrãs por dia têm maior probabilidade de sofrer atrasos na fala e efeitos negativos no desenvolvimento da linguagem. A pesquisa destacou que a redução da interação verbal e a dependência do consumo passivo de conteúdo podem prejudicar a capacidade dos seus filhos de aprender nuances da linguagem, levando a dificuldades na articulação e no desenvolvimento do vocabulário.
Além disso, as crianças podem ter dificuldade em compreender sinais não-verbais e contextos sociais essenciais para uma comunicação eficaz. Portanto, é essencial encontrar o equilíbrio entre o tempo de tela e os jogos interativos para promover o desenvolvimento saudável da fala e da linguagem.
Como reduzir o tempo de tela?
Reduzir o tempo de tela, especialmente para crianças, é essencial para promover hábitos saudáveis e fomentar interações significativas. Aqui estão 7 dicas eficazes para ajudar a gerenciar e reduzir o tempo de tela.
1. Estabeleça limites de tempo de tela
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir o tempo de tela é definir limites claros. Dependendo da idade, decida quanto tempo é apropriado para eles passarem nos dispositivos todos os dias. Por exemplo, você pode permitir no máximo 2 horas de tempo de tela diário. Certifique-se também de comunicar esses limites com clareza e garantir que eles entendam as razões por trás deles, como a importância de se envolver em outras atividades.
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2. Designe zonas livres de dispositivos
Crie áreas específicas em sua casa onde dispositivos eletrônicos não sejam permitidos, como mesa de jantar, quartos e durante reuniões familiares. Ao estabelecer essas zonas livres de dispositivos, você incentiva mais interações face a face e ajuda a cultivar laços familiares mais profundos. Essa prática não apenas promove uma comunicação saudável, mas também garante que as refeições e o tempo de qualidade juntos sejam livres de distrações.
3. Promova uma alimentação saudável
Apresente aos seus filhos hábitos alimentares saudáveis, apresentando alimentos nutritivos de forma divertida e criativa. Por exemplo, você pode fazer macarrão de abobrinha ou tigelas de smoothie e preparar pizzas saudáveis cobertas com vegetais coloridos. Ao preparar alimentos saudáveis e visualmente atraentes, você pode distraí-los das telas e envolvê-los no processo de cozimento. Isso não apenas reduz o tempo de tela, mas também ensina habilidades culinárias valiosas e a importância da nutrição.
4. Incentive atividades ao ar livre
Incentive seus filhos a passar mais tempo ao ar livre, visando pelo menos uma a duas horas por dia. Atividades como brincar no parque, andar de bicicleta ou praticar esportes podem diminuir significativamente o tempo de tela e, ao mesmo tempo, promover o condicionamento físico. Durante as férias, você também pode considerar organizar passeios em família ou jogos ao ar livre para promover a diversão. O ar puro e a atividade física contribuirão para o seu bem-estar geral.
5. Apresente hobbies envolventes
Ajude seus filhos a descobrir hobbies que cativem seu interesse. Quer seja pintura, jardinagem, construção de maquetes ou tocar um instrumento musical, essas atividades podem ser uma alternativa divertida ao tempo de tela. Incentive-os a explorar diferentes hobbies até encontrarem um que realmente os envolva. Isso ajudará seu filho a desenvolver mais interesse em melhorar seu talento, em vez de passar horas usando dispositivos eletrônicos.
6. Dê um bom exemplo
As crianças muitas vezes imitam o comportamento dos adultos, por isso é essencial que os pais sigam primeiro hábitos saudáveis de tela. Esteja atento ao seu próprio tempo de tela e participe de atividades off-line quando possível. Compartilhe seus interesses com seus filhos, seja ler um livro, passear ou trabalhar em um projeto. Ao mostrar uma abordagem equilibrada ao uso da tela, você os inspira a fazer o mesmo.
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7. Agende um tempo para a família sem tela
É elementary que sua família se reúna pelo menos uma vez por dia sem telas. Esse tempo de qualidade fortalece seus laços e ajuda a prevenir hábitos pouco saudáveis. Aproveite esta oportunidade para atividades como jogos de tabuleiro, cozinhar juntos ou desfrutar de aventuras ao ar livre.
Com essas dicas, você poderá ajudar seus filhos a seguir um estilo de vida saudável e reduzir o tempo diário de tela! Além disso, consulte seu médico ou conselheiro para saber o que você pode fazer para manter seu filho seguro e saudável.
