EUÉ perfeitamente regular ficar um pouco egocêntrico durante uma sessão de treinamento pessoal. Afinal, é sua hora de se concentrar em si mesmo, em seus objetivos e em seu condicionamento físico.
É função do seu private coach focar em você também. Dito isso, pensar um pouco no que está acontecendo no lado deles do rack de agachamento pode tornar o trabalho deles mais fácil – e sua sessão mais eficaz.
Aqui está o que dois private trainers gostariam que todos os seus clientes soubessem – as irritações, os segredos comerciais e as dicas que os ajudarão a aumentar o nível de suas sessões.
1. Aproveitar ao máximo a sua sessão significa estar preparado
Se você está programado para uma sessão de 50 minutos, é quase certo que seu treinador preparou 50 minutos de trabalho para você. Qualquer coisa que você faça que reduza esse tempo – como chegar atrasado – está tirando minutos preciosos do seu treino.
“Uma das maiores irritações de um treinador é quando o cliente chega atrasado”, diz Daniel McKenna, CPT, private coach certificado pela NASM e fundador do aplicativo e comunidade de health The Irish Yank. “Qualquer private coach que conheço geralmente tem duas ou três sessões consecutivas, então, se você se atrasar, isso prejudicará sua sessão.” McKenna sugere chegar à sessão não apenas na hora certa, mas cedo, e usar esses momentos extras para se aquecer ou ir ao banheiro, se necessário.
Estar preparado também significa estar o mais descansado, hidratado e bem abastecido possível. “Recebi clientes que chegaram à noite e não comeram o dia todo e estão se perguntando por que seus elevadores estão desligados”, diz McKenna. “E então você tem o outro extremo do espectro, onde os clientes chegam e tomam seis cafés e estão conectados à lua. Encontre-se em algum lugar no meio.
Para Nikita Concern, treinadora Tier 4 da Equinox, trata-se de tratar seu treino como um tempo protegido. “Não é necessariamente que o seu dia inteiro seja centrado no treino”, diz ela. “Mas as coisas que você está fazendo de antemão e seguindo irão ajudá-lo a se preparar para seguir em frente.”
2. Mas saiba também que você pode vir como está
Dito isso, um bom treinador deve ser capaz de encontrá-lo onde você estiver em qualquer dia – esteja você com pouco sono, sentindo dor ou distraído com assuntos pessoais.
“Os private trainers devem ter um plano A, B, C, D, E e F”, diz McKenna. “Porque dependendo de como o cliente está se sentindo naquele dia, pode ser necessário mudar. As informações que o cliente fornece nos ajudam a descobrir como dinamizar, se necessário.”
3. Por favor, fique longe do telefone
Outra das irritações de McKenna: os clientes verificando seus telefones durante a sessão. “Você aproveita ao máximo quando não tem essa distração”, diz ele, embora entenda que há exceções quando os clientes precisam estar acessíveis.
Considere também que “se você estiver parado diante do telefone, não será uma boa foto para todos os outros na academia”. Em outras palavras: tente não fazer com que seu treinador fique mal.
4. Seu treinador está curioso por um motivo
A primeira vez que você se encontra com um private coach pode parecer mais uma entrevista do que um treino. Eles podem solicitar que você preencha um questionário ou faça muitas perguntas sobre seu nível de condicionamento físico e estilo de vida. Algumas dessas perguntas podem parecer ter pouco a ver com seus objetivos de condicionamento físico – talvez seu treinador queira saber quantas horas por dia você passa sentado em uma mesa ou quanto sono você tende a dormir.
E embora você não exact compartilhar nada sobre o qual não se sinta confortável em falar, saiba que seu treinador está fazendo essas perguntas por um motivo. “Gosto de pensar nisso como 'como é um dia da sua vida?'”, Diz o medo. “Estou fazendo muitas perguntas, desde estilo de vida até história ortopédica e seus objetivos. Às vezes as pessoas não esperam isso.”
Os treinadores têm muita curiosidade por natureza, acrescenta Concern. “Essa curiosidade é basic para o sucesso dos clientes e para sermos mais eficazes. Então, eu os encorajaria a despertar essa curiosidade com o treinador.”
5. Quanto mais específico for o seu objetivo, melhor o seu treinador poderá ajudá-lo
A melhor coisa que um cliente pode fazer é ser muito, muito específico em seu objetivo, de acordo com McKenna.
“Se você chegar e disser: 'Quero perder 4,5 quilos e tonificar', essa é a resposta mais genérica que você poderia me dar – poderíamos fazer qualquer coisa”, diz ele. “Se você pensa, 'Quero fazer uma flexão' ou 'Quero correr 5 km', isso é muito específico e nos dá muito mais direção. E quando você chega lá e acerta, você sabe o que funcionou, mas se você estiver fazendo tudo e qualquer coisa, você não vai a lugar nenhum, você está apenas andando em círculos.”
“A razão pela qual as pessoas nos procuram é para serem educadas, e um bom treinador deve educar a pessoa para que depois de um certo tempo ela saiba o que fazer sem você.” —Daniel McKenna, CPT
6. Saiba que resultados levam tempo
Em um mundo perfeito, veríamos o ROI de todo o nosso trabalho árduo com um private coach após algumas semanas de sessões. Mas, infelizmente, não é assim que nossos corpos funcionam – especialmente para aqueles que são relativamente novos no health, diz McKenna.
“Para qualquer novo cliente, leva cerca de três meses apenas para educá-los sobre os exercícios que estamos fazendo”, diz ele. Pode levar seis meses ou até um ano antes que você comece a notar grandes mudanças em seu condicionamento físico. “Acho que um equívoco é ter expectativas irrealistas, e cabe a nós, como treinadores, transmitir quanto tempo isso vai levar e que é um investimento.”
7. O preço do seu treinador não é negociável
McKenna diz que é irritantemente comum que novos clientes tentem negociar preços com private trainers.
“Se você fosse a um advogado e ele lhe desse um preço, você diria: 'Você fará isso por isso?'”, diz ele. “Nenhuma outra profissão responde a essa pergunta, mas para os private trainers isso acontece 98% das vezes. É uma questão de educação – embora eles possam não ver o valor disso imediatamente, com o tempo verão que é o melhor investimento. Você está nos pagando agora para não ter que pagar contas médicas no futuro; estamos tentando fortalecê-lo para situações da vida actual.”
8. Planejar sua sessão envolve mais do que você imagina
Uma razão pela qual sua sessão de treinamento pessoal custa tanto: o grande quantity de coisas que seu treinador precisa pensar para que sua sessão corra bem.
Além de conhecer seu corpo, habilidades e objetivos, “temos que estar totalmente conscientes de como o cliente está se sentindo, de todo o ambiente e de todas as outras pessoas na academia”, diz McKenna. “Você tem que pensar, se estamos fazendo isso agora e queremos usar aquela bicicleta, mas outra pessoa a está usando, quanto tempo temos até que possamos usá-la e se ela não estiver disponível, o que vamos fazer? em vez de? Tudo isso está acontecendo na minha cabeça enquanto a pessoa está feliz fazendo alguns agachamentos. Há muito mais do que aparenta.”
9. Seu treinador não sabe tudo
Esperançosamente, você está trabalhando com um private coach certificado e especialista em sua área. Mas, a menos que tenham credenciais adicionais, eles não são médicos, nutricionistas ou fisioterapeutas. Tente evitar fazer perguntas além do escopo de seus conhecimentos – e saiba que se eles pretendem ser uma autoridade onisciente em saúde e bem-estar, isso provavelmente é um mau sinal.
“Como treinador, você está sempre aprendendo e progredindo”, diz McKenna. “Você tem que ter essa humildade.”
O medo concorda: “Se eu for até você e disser: 'Este é o caminho e é o único caminho', acho que isso é um sinal de alerta”, diz ela. “Não hesite em fazer perguntas, mas também não hesite em desafiar seus treinadores.”
Da mesma forma, seu treinador não deveria falar com você como se você não soubesse de nada. “Esse é o sinal de um bom private coach versus um ruim – eles não fazem as pessoas se sentirem estúpidas”, diz McKenna. “A razão pela qual as pessoas nos procuram é para serem educadas, e um bom treinador deve educar a pessoa para que depois de um certo tempo ela saiba o que fazer sem você.”
