A perda de cabelo pode ser causada por seus genes ou outros fatores, como sua dieta. A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo. Conheça a ligação e os alimentos ricos em ferro.
A queda de cabelo pode ser temporária ou permanente e pode ocorrer devido a vários fatores, incluindo genética, alterações hormonais, envelhecimento, estresse ou problemas de saúde, como problemas de tireoide. Deficiências nutricionais também podem levar à queda de cabelo. Embora a proteína seja essencial para a saúde da pele e do cabelo, você também precisa de ferro para ter cabelos fortes. Se o seu corpo não receber ferro suficiente, você pode perder cabelo! As mulheres podem ter que se preocupar mais devido a fases importantes da vida como menstruação, gravidez, parto e até menopausa, que podem esgotar os níveis de ferro. Descubra como a deficiência de ferro pode causar queda de cabelo e o que você pode fazer a respeito.
Como a deficiência de ferro pode causar queda de cabelo?
A deficiência de ferro é uma das causas da queda temporária de cabelo, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. “É uma causa comum de queda de cabelo porque o ferro desempenha um papel importante na produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para várias células, incluindo folículos capilares”, diz a médica estética e cosmetologista Dra. Karuna Malhotra. A hemoglobina garante que os folículos capilares recebam oxigênio suficiente para estimular o crescimento saudável do cabelo. “Quando os níveis de ferro estão muito baixos, o suprimento de oxigênio diminui e os folículos capilares lutam para produzir novos cabelos. Isso leva a uma queda perceptível”, afirma o especialista.
Em specific, o eflúvio telógeno é um tipo de queda de cabelo associada à deficiência de ferro. Faz com que os folículos capilares entrem prematuramente na fase telógena, levando à queda. Embora o eflúvio telógeno seja geralmente temporário, se não for tratado, a deficiência crônica de ferro pode levar a uma queda de cabelo mais significativa e duradoura.
Quem corre risco de queda de cabelo relacionada à deficiência de ferro?
A deficiência de ferro pode ser um fator de desenvolvimento ou agravamento da queda de cabelo no padrão feminino, especialmente em mulheres na pré-menopausa, conforme pesquisa publicada no Journal Of Korean Medical Science em 2013.
Há mais pessoas suscetíveis à deficiência de ferro e, consequentemente, à queda de cabelo. A lista inclui:
- Devido à perda de sangue menstrual, as mulheres em idade fértil correm maior risco de deficiência de ferro. As mulheres grávidas também necessitam de mais ferro para sustentar o feto em crescimento, o que pode levar à anemia se a ingestão for insuficiente.
- Como o ferro não-heme (ferro vegetal) é menos facilmente absorvido pelo organismo do que o ferro heme (encontrado em produtos de origem animal), os vegetarianos e veganos podem ter dificuldade em satisfazer as suas necessidades de ferro apenas através da dieta.
- Condições como doença celíaca, doença de Crohn ou úlceras podem prejudicar a capacidade do organismo de absorver ferro, levando à deficiência.
- A doação common de sangue pode reduzir os estoques de ferro, principalmente se os doadores não reporem o ferro perdido por meio de dieta ou suplementos.
- Condições crônicas como doença renal, insuficiência cardíaca ou câncer podem reduzir a capacidade do corpo de armazenar ou usar o ferro de forma eficiente, aumentando a probabilidade de anemia.
A queda de cabelo por deficiência de ferro voltará a crescer?
“Sim, a perda de cabelo causada pelo baixo teor de ferro no corpo pode ser revertida assim que os níveis de ferro forem restaurados”, diz o Dr. Quando o corpo recebe ferro adequado, os folículos capilares são capazes de retomar seu ciclo regular de crescimento. Assim, o cabelo pode voltar a crescer, mas o processo pode levar vários meses para se tornar perceptível. “É comum que as pessoas percebam o crescimento do cabelo após 3 a 6 meses de tratamento da deficiência de ferro, mas o crescimento complete pode levar cerca de um ano”, afirma o especialista.
A velocidade de crescimento do cabelo depende de fatores como a gravidade da deficiência de ferro e a saúde geral da pessoa. Se a deficiência de ferro fosse a única causa da queda de cabelo, a restauração dos níveis de ferro deveria resultar na recuperação completa do cabelo ao longo do tempo. “No entanto, se houver outros fatores como estresse, genes e desequilíbrios hormonais, o crescimento do cabelo pode não ser tão completo ou rápido”, afirma a especialista.
Para garantir um crescimento bem sucedido, é importante manter uma ingestão consistente de ferro através de uma dieta equilibrada ou suplementos, conforme recomendado por um médico.
Como adicionar mais ferro à sua dieta?
Mulheres entre 19 e 49 anos precisam consumir 14,8 mg de ferro por dia, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. Se você não está atendendo às necessidades diárias, aumentar a ingestão de ferro é essencial para prevenir e reverter a queda de cabelo relacionada ao ferro.
Aqui estão algumas maneiras de aumentar a ingestão de ferro:
- O ferro heme encontrado em produtos de origem animal é mais facilmente absorvido pelo corpo em comparação com o ferro não-heme proveniente de fontes vegetais. Alimentos ricos em ferro heme incluem peixe, carne vermelha, fígado e frango.
- Para os vegetarianos, as fontes de ferro não-heme incluem lentilhas, tofu, espinafre, feijão, quinoa e cereais fortificados. Mix alimentos de ferro não-heme com itens ricos em vitamina C, como frutas cítricas, pimentões e tomates, para aumentar a absorção de ferro.
- Suplementos de ferro também podem ser recomendados, mas devem ser tomados sob supervisão médica para evitar possíveis efeitos colaterais, como prisão de ventre ou sobrecarga de ferro.
Se você quiser aplicar produtos, também existem itens para os cabelos enriquecidos com ferro que podem ajudar a aumentar a força do cabelo. “Produtos tópicos podem ajudar a melhorar a aparência do cabelo, mas tratar a deficiência de ferro internamente por meio de alimentos e suplementos orais é mais eficaz para a saúde do cabelo a longo prazo”, afirma o especialista.
Certifique-se de fazer check-ups regulares, principalmente exames de sangue, para ajudar a monitorar os níveis de ferro e prevenir a deficiência antes que ela leve à queda de cabelo.
A deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo; também é importante considerar a saúde geral. Gerenciar o estresse, dormir o suficiente e seguir uma dieta balanceada podem contribuir para um cabelo mais saudável e prevenir a queda excessiva causada por desequilíbrios de nutrientes.
