Os benefícios do café ghee vão desde perda de peso até melhor saúde e concentração do coração. Proceed lendo para saber mais.
À medida que o mundo celebra o Dia Internacional do Café, é seguro dizer que não apenas o café, mas o café ghee, se tornou uma tendência quando se trata de bebidas matinais. Esta bebida não é apenas deliciosa e totalmente saciante, mas o café ghee traz outros benefícios, como promover a perda de peso, melhorar a saúde do coração e manter os níveis de energia elevados ao longo do dia. No entanto, antes de embarcar no movimento do café ghee, é importante entender que a chave para esses benefícios está em tomar o café ghee da maneira certa. Proceed lendo para saber quanto café ghee você deve beber por dia e quando é a melhor hora para consumi-lo.
O que é café ghee?
Como o nome sugere, você obtém café ghee quando o ghee é adicionado ao café preto. Embora os benefícios do café ghee sejam considerados imensos e tenham se twister famosos como uma bebida para perder peso, é importante avaliar também seus efeitos colaterais. Acredita-se que o café Ghee seja saudável, pois é enriquecido com os benefícios tanto do ghee quanto do café. Quando combinamos gorduras saudáveis com cafeína, acabamos com um metabolismo mais acelerado, além de queimarmos mais gordura. Esta bebida pode até aumentar a nossa função cognitiva. Os amantes do chá também podem tomar chá ghee. Tanto o chá ghee quanto o café ghee trazem seu próprio conjunto de benefícios.
Como fazer café ghee?
Fazer café ghee é tão fácil quanto parece. “Este café ghee ou café à prova de balas, tendência da web, é feito adicionando uma colher de sopa de ghee ao café e misturando até ficar espumoso”, diz a nutricionista Garima Goyal.
Quais são os benefícios do café ghee?
O café Ghee inclui os benefícios potenciais do ghee e da cafeína. Aqui estão alguns benefícios do café ghee:
1. Mantém você com energia
Combinar cafeína com manteiga clarificada ou ghee ajuda a manter seus níveis de energia ao longo do dia. Ghee é uma ótima fonte de energia e, quando a cafeína é adicionada a essa mistura, ajuda a mantê-lo com energia ao longo do dia. Um estudo, publicado no Journal of the Worldwide Society of Sports activities Diet, afirma que esta libertação sustentada de energia se deve à combinação de gorduras com cafeína.
2. Mantém você mais alerta
Além de ser fisicamente ativo, você também estará mentalmente mais alerta. Outro benefício do café ghee é que ele ajuda a melhorar a função cognitiva. Ghee contém antioxidantes que ajudam a reparar as alterações degenerativas em nosso cérebro. Esses ácidos graxos ajudam a atravessar a barreira hematoencefálica e têm um efeito neuroprotetor ou retardam a perda de neurônios, afirma este estudo, publicado em um artigo de conferência da Indigenous Cow, Agriculture and Holistic Well being. Portanto, adicionar ghee ao café pode ajudar a melhorar o estado de alerta, bem como aumentar a concentração.
3. Mantém você saciado por muito tempo
Outro benefício do café ghee é que ele promove a perda de peso. Isso acontece porque mantém você saciado por muito tempo. Um estudo, publicado na Present Developments in Diet, afirma que uma xícara de café à prova de balas ou café ghee aumenta a sensação de saciedade e resulta na redução do consumo de alimentos mesmo depois de três horas.
4. Melhora a digestão
O café Ghee também é ótimo para o nosso sistema digestivo. Ghee contém ácidos graxos que ajudam a estimular o processo digestivo. Isto leva a uma melhor saúde gastrointestinal, afirma este estudo, publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Medication. Há muitos benefícios em beber ghee com água morna, com o estômago vazio.
5. Ajuda o sistema imunológico
Ghee é ótimo para o nosso sistema imunológico. É rico em vitamina A e vitamina E, que podem ajudar nosso corpo a lutar contra muitas infecções e também doenças. O café também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, pois é rico em cafeína, cafestol, kahweol e ácido clorogênico, afirma este estudo, publicado na Tendencies in Meals Science & Expertise.
6. Ajuda a aumentar o metabolismo
Ghee contém MCTs que ajudam a melhorar o seu metabolismo. Isso ajuda a queimar mais calorias, o que por sua vez ajuda você a perder quilos. Ajuda o corpo a usar a gordura armazenada como energia. Assim, uma xícara de café ghee pela manhã pode deixá-lo mais em forma e saudável.
7. Promove a saúde do coração
Adicionar ghee ao café pode ajudar a evitar doenças cardiovasculares. Ghee ajuda a reduzir a inflamação e também o colesterol no corpo. Também foi comprovado cientificamente que o café reduz a mortalidade relacionada a doenças cardiovasculares, hipertensão e colesterol, afirma este estudo, publicado no The Ochsner Journal. Portanto, o café ghee é uma excelente combinação para um coração melhor e mais forte.
Porém, esta não pode ser uma alternativa completa para a sua refeição, pois nela não estão presentes todos os seus macronutrientes, afirma Goyal.
Você pode tomar café ghee todos os dias?
Sim, mas apenas com moderação. “Ghee contém gordura saturada, então você deve focar na moderação. Níveis excessivos dessas gorduras podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares”, afirma o especialista. Gerenciar sua ingestão geral de gordura pode ajudá-lo a navegar facilmente no consumo diário.
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Quanto café ghee você pode tomar todos os dias?
Embora você possa consumi-lo regularmente, é importante seguir a moderação. “Cerca de uma ou duas xícaras por dia é a recomendação regular para o consumo de cafeína. Isso também vale para o café ghee”, diz Goyal
O que lembrar enquanto toma café ghee?
Embora existam muitos benefícios do café ghee, é importante compreender que ele não é uma refeição completa por si só e não pode substituir suas refeições regulares balanceadas. No entanto, isso pode fazer parte de uma dieta saudável.
É elementary observar o momento do seu consumo. “Consumir cafeína no remaining da manhã não afetará negativamente o seu nível de cortisol. Além disso, certifique-se de consumi-lo no início da noite e não na hora de dormir. Isso pode atrapalhar o seu ciclo sono-vigília”, explica Goyal.
Quais são os efeitos colaterais do café ghee?
Beber café ghee em quantidades excessivas também tem efeitos colaterais.
Aumento de calorias: Beber muitas xícaras de café ghee pode afetar a ingestão geral de calorias. Como o ghee foi adicionado ao café, seu conteúdo calórico aumenta. Isso pode levar ao ganho de peso.
Afetar lipídios: Além disso, o café ghee pode aumentar os lipídios no sangue, como colesterol e triglicerídeos. Portanto, também pode levar ao risco de doenças cardíacas.
Não é excellent para substituir o café da manhã: Não contém todos os nutrientes que fazem parte de uma refeição equilibrada. Portanto, substituir o café da manhã por café ghee não é uma boa ideia. Na verdade, existem muitos outros que pulam o café da manhã.
No entanto, contanto que você siga a moderação e administre o tempo, o café ghee ainda pode ser seu amigo.
Quem não deveria tomar café ghee?
Devido ao teor de cafeína, mulheres grávidas e lactantes podem evitar o consumo de café ghee. Pessoas com problemas cardíacos, dislipidemia, má absorção de gordura, vesícula biliar e distúrbios relacionados ao pâncreas podem consultar seu nutricionista antes de iniciar esse regime.
Resumo
O café Ghee traz vários benefícios à saúde, como mais energia, melhor digestão, potencial perda de peso e melhor saúde cardíaca. No entanto, a chave para desbloquear estes benefícios reside no consumo correto. O consumo excessivo de café ghee também pode levar a vários efeitos colaterais, como aumento do colesterol, além de maior consumo de calorias.
Perguntas frequentes
Você pode tomar café ghee com o estômago vazio?
Sim, o café ghee com o estômago vazio pode ajudar a fortalecer as paredes do intestino, além de reduzir o inchaço.
O café ghee é permitido em jejum?
Sim, se você estiver fazendo dieta cetogênica ou seguindo jejum intermitente, adicionar ghee ao café o ajudará em sua jornada para perder peso.
O café ghee pode causar movimentos soltos?
Levaria algum tempo para o seu corpo se ajustar à quantidade de gordura presente no café ghee, principalmente no período da manhã. Portanto, você pode enfrentar alguns desafios relacionados à digestão inicialmente.
