A fadiga é um sinal comum de diabetes. Mas você pode aumentar seu nível de energia e combater a fadiga do diabetes com a ajuda de algumas dicas.
O diabetes é uma doença crônica de saúde que pode afetar o corpo humano de diferentes maneiras. Alguns de seus sintomas comuns podem incluir aumento da vontade de urinar, muita sede, perda de peso inexplicável, visão embaçada e pele seca. Acontece que sentir-se extremamente cansado também pode ser um efeito colateral do diabetes. Se você sentir pouca energia, especialmente pela manhã, e a sensação persistir durante o dia, verifique se há fadiga causada pelo diabetes. Pode ser um sintoma de diabetes tipo 1 e tipo 2. O cansaço pode resultar de níveis elevados de açúcar no sangue, desidratação ou problemas de sono. E depois de entender o que o faz sentir tão cansado, você será capaz de controlar a fadiga do diabetes de maneira mais eficaz.
O que é fadiga do diabetes?
A fadiga extrema é um dos sintomas comuns do diabetes, de acordo com a American Diabetes Affiliation. Durante um estudo de 2015 publicado no Industrial Psychiatry Journal, a fadiga foi encontrada em 68% dos participantes diabéticos. A fadiga do diabetes parece uma sensação avassaladora de cansaço ou exaustão que não desaparece facilmente. “Essa fadiga persistente em diabéticos pode impactar significativamente a vida diária”, diz o endocrinologista Dr. Ashok Kumar Jhingan.
Algumas das causas comuns da fadiga do diabetes são:
- Açúcar elevado no sangue, que pode perturbar a capacidade do corpo de utilizar o açúcar como energia e, em seguida, levar a sentimentos de fadiga.
- O aumento da micção associado ao diabetes pode resultar em desidratação, o que contribui ainda mais para o cansaço.
- Alguns medicamentos para diabetes, como corticosteróides, estatinas, diuréticos e betabloqueadores, podem ter a fadiga como efeito colateral.
- Complicações como doenças cardíacas, neuropatia e retinopatia podem aumentar a sensação de fadiga em diabéticos.
- Níveis baixos de açúcar no sangue que ocorrem entre 2 e 4 da manhã podem desencadear a liberação de hormônios do estresse, levando à fadiga.
- Condições como insônia e apnéia do sono podem interferir no sono reparador, resultando em aumento da fadiga durante o dia.
- A obesidade muitas vezes agrava os níveis de fadiga, tornando as atividades diárias mais exaustivas.
- Um estilo de vida inativo pode contribuir para a sensação de fadiga, pois a atividade física é essencial para manter os níveis de energia.
Quais são os sintomas da fadiga do diabetes?
Aqui estão alguns dos sintomas da fadiga do diabetes:
1. Sintomas físicos
Pessoas com diabetes podem sentir fadiga como sensação de cansaço, fraqueza ou peso, muitas vezes acompanhada de baixa energia. “Você pode se sentir lento ou lento e exigir um esforço additional para realizar tarefas físicas em casa ou no trabalho”, diz o especialista.
2. Sintomas cognitivos
A fadiga cognitiva pode se manifestar como diminuição da concentração, atenção e resistência psychological. Você pode perceber que pensa mais devagar, tem dificuldade para se concentrar no trabalho ou tem dificuldade em reter informações, impactando as atividades e responsabilidades diárias.
Quais são as maneiras de controlar a fadiga do diabetes?
É provável que a fadiga seja uma causa e um resultado do mau manejo do diabetes, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Psychosomatic Analysis em 2010. Aqui está o que você pode fazer para combater a fadiga do diabetes:
1. Siga uma dieta balanceada
Coma alimentos ricos em fibras para ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo e evitar quedas de açúcar no sangue. Consumir feijões, legumes, frutas e vegetais para manter níveis de energia estáveis. A proteína magra deve fazer parte do seu prato para apoiar a saúde e a energia muscular. Peixe e frango são ótimas fontes de proteína sem excesso de gordura.
2. Leve um estilo de vida ativo
A prática de atividades físicas pode ajudar a aliviar os sintomas da fadiga do diabetes. “Portanto, em vez de levar um estilo de vida sedentário, use calçados esportivos e saia para caminhar pela manhã ou à noite”, sugere o Dr.
3. Pratique uma boa higiene do sono
A má qualidade do sono é um dos gatilhos mais comuns da fadiga do diabetes. Portanto, pratique bons hábitos de sono, como manter um horário de sono consistente e criar uma rotina relaxante na hora de dormir para controlar os sintomas e superá-los a longo prazo.
4. Gerencie o estresse
O estresse contribui diretamente para a fadiga. “Isso pode drenar a última gota de energia não só dos diabéticos, mas também de uma pessoa saudável”, afirma o especialista. Você pode conversar com um profissional que pode ajudá-lo com técnicas de gerenciamento de estresse.
5. Monitore os níveis de açúcar no sangue
Monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue é essencial para prevenir a hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e a hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue). “Essas duas condições de saúde podem levar ao cansaço”, afirma o especialista. Manter seus níveis estáveis ajuda a manter sua energia e bem-estar geral.
6. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água ao longo do dia é essencial para manter os níveis de energia e a saúde geral. A desidratação pode levar ao aumento da fadiga, dificultando a concentração e a realização das atividades diárias. Estar bem hidratado ajuda a apoiar as funções corporais adequadas, incluindo a regulação do açúcar no sangue, o que é particularmente importante para pessoas com diabetes.
7. Consulte um médico
Verify-ups regulares com seu médico ou educador em diabetes oferecem uma oportunidade de revisar seu plano de controle do diabetes. Esses profissionais podem ajudar a identificar quaisquer problemas subjacentes que contribuam para a fadiga e ajustar seu tratamento conforme necessário.
Se sentir fadiga que não melhora com descanso ou mudanças no estilo de vida, consulte o seu médico.
Perguntas frequentes
1. Por que os diabéticos se sentem cansados pela manhã?
A fadiga em pessoas com diabetes pode ocorrer a qualquer momento, mas costuma ser mais pronunciada pela manhã. A fadiga pela manhã pode ser causada por níveis elevados ou baixos de açúcar no sangue durante a noite.
2. Quais são os alimentos que combatem a fadiga do diabetes?
Para ajudar com a fadiga do diabetes, você pode comer uma variedade de alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, beba água, pois manter-se hidratado é essential para o funcionamento best do corpo e pode ajudar a combater a fadiga.
3. O que os diabéticos podem fazer para aumentar a energia?
Durma o suficiente e receba vitamina D para aumentar seus níveis de energia. Além disso, reserve um tempo para verificar você mesmo e relaxar. Ajuda a reduzir o estresse, o que ajuda a aumentar a energia.
