Comer ovos pode deixar seu cérebro mais afiado, revela novo estudo

O comprometimento cognitivo, ou a mente perdendo sua nitidez, é um sintoma comum do envelhecimento. Acontece com a maioria das pessoas. Seja memória fraca ou crises de confusão, essas são consequências comuns do envelhecimento. No entanto, um novo estudo revela que comer ovos pode deixar seu cérebro mais afiado. Ele afirma que os ovos podem prevenir o declínio cognitivo em mulheres mais velhas. Pode ajudar a melhorar nossa memória semântica, bem como o funcionamento executivo do cérebro, como autocontrole, flexibilidade e uso de habilidades. No entanto, o estudo não faz nenhuma alegação sobre os ovos melhorarem a saúde do cérebro.

O que o estudo diz?

O consumo de ovos pode ajudar a manter seu declínio cognitivo sob controle, de acordo com um estudo recente publicado no periódico Vitamins. Ele aconselha que comer ovos pode deixar seu cérebro mais afiado. Por meio do estudo, foi observado que o maior consumo de ovos levou a um melhor desempenho cognitivo à medida que envelhecemos.

No estudo, um grupo de 890 adultos com mais de 55 anos, 357 homens e 533 mulheres, foram observados. Eles foram questionados sobre sua ingestão de ovos de 1988 a 1991 por meio de um questionário de frequência alimentar. Além disso, seu desempenho cognitivo também foi avaliado por meio de duas visitas, onde foram testados para linguagem, orientação, atenção, recordação, função executiva e flexibilidade psychological. Houve um intervalo de quatro a cinco anos entre essas duas visitas. Foi observado que os homens comiam mais ovos do que as mulheres. Eles comiam ovos de duas a quatro vezes, ou até mais de cinco vezes por semana, enquanto as mulheres não comiam ovos ou comiam de um a três ovos por mês. Além disso, 14% dos homens e 16,5% das mulheres relataram nunca ter comido ovos, enquanto 7,0% dos homens e 3,8% das mulheres disseram que comiam ovos mais de cinco vezes por semana.

O estudo revelou que o consumo de ovos foi associado a menos declínio nas habilidades cognitivas em mulheres. Foi visto que o consumo de ovos também melhorou a memória semântica em mulheres. Houve uma falta de cognição observada em mulheres. Em mulheres, essa diminuição no declínio foi de 0,1 por cento. O estudo alegou que o consumo de ovos não tem efeitos prejudiciais. Ele afirmou que a ingestão de ovos pode desempenhar um papel na manutenção da função cognitiva. Assim, o estudo recomenda que comer ovos deixe seu cérebro mais afiado.

Outros benefícios de comer ovos

Os ovos são uma fonte rica de proteína que pode ajudar você a atender facilmente às suas necessidades diárias. Eles são ricos em vitaminas e minerais. Além do seu conteúdo de proteína, eles têm uma série de outros benefícios para a saúde também. Eles são ótimos para o desenvolvimento do cérebro e para a saúde do cérebro também, e podem ajudar você a se concentrar melhor. Já vimos como comer ovos pode deixar sua mente afiada. Além disso, eles também podem reduzir o risco de doenças cardíacas e promover a saúde cardíaca. Você pode ter olhos melhores, assim como a luteína e a zeaxantina encontradas nos ovos impactam a retina do olho. Além disso, comer ovos para perda de peso também é recomendado.

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Quantos ovos você deve comer em um dia?

É seguro comer um ou dois ovos por dia. Isso dá cerca de sete ovos por semana. No entanto, eles precisam ser consumidos junto com uma dieta balanceada. No entanto, os ovos são ricos em colesterol. Um ovo tem 200 mg de colesterol, e isso precisa ser mantido em mente ao consumi-los. As claras de ovos podem ser consumidas neste caso. Elas são ricas em proteínas e não têm gorduras, enquanto a gema é rica em colesterol e gorduras. No entanto, é importante notar que as claras de ovos não são tão saudáveis ​​quanto comer o ovo inteiro. Confira os benefícios de comer claras de ovos regularmente.

Você pode comer ovos todos os dias?

Sim, ovos podem ser comidos todos os dias, desde que sejam consumidos com moderação. Se você não sofre de colesterol ou doença cardiovascular, então o consumo diário de ovos é seguro para você.

Riscos de comer ovos

Além da recomendação do estudo acima de que comer ovos para manter sua mente afiada, bem como outros benefícios dos ovos, os ovos também têm alguns riscos associados a eles. Um dos maiores efeitos colaterais de comer ovos são doenças digestivas. Você pode sentir sintomas de síndrome do intestino irritável e dor de estômago. Também pode levar à constipação. Outra desvantagem de comer muitos ovos é que pode desencadear alergias alimentares. Confira os outros efeitos colaterais de comer ovos.