Um dos recursos de saúde valiosos e menos conhecidos do Apple Watch é o cardiofitness. A mensuração é baseada no seu VO2 max que o Apple Watch pode prezar ao gravar três treinos específicos. Acompanhe para saber uma vez que usar o condicionamento cardiovascular no Apple Watch e no iPhone, incluindo por que é importante, uma vez que configurá-lo e uma vez que medir/visualizar os níveis de condicionamento cardiovascular.
Fundo de cardio-fitness
Quer você tenha adquirido um Apple Watch recentemente ou já tenha um há qualquer tempo e não use o cardio fitness, é uma medida valiosa para entender e usar. Veja uma vez que a Apple descreve isso:
“A jeito cardiovascular é uma medida do seu VO2 max, que é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode consumir durante o tirocínio. Seu nível de condicionamento cardiovascular é um potente indicador de sua saúde física universal e um preditor de sua saúde a longo prazo.”
A razão pela qual é um indicador preciso da saúde universal é que o condicionamento cardiovascular se baseia na mensuração da “capacidade do corpo de sugar, circundar e usar oxigênio”. Embora exista uma reciprocidade entre baixos níveis de condicionamento cardiovascular e problemas de saúde futuros, você tem o poder de aumentar seus níveis com exercícios aeróbicos consistentes e mais intensos 🙂.
Duas maneiras mais valiosas de monitorar a saúde cardíaca são a versatilidade da frequência cardíaca (VFC) e o recurso “Idade Vascular” da Withings em sua mais recente graduação inteligente Body Cardio.
Uma vez que usar cardio fitness Apple Watch e iPhone
Formato (requer Apple Watch Series 3 ou ulterior)
- Se você ainda não configurou, abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Tocar Resumo e deslize para reles perto da secção subalterno e procure Cardio-Fitness (em “Obtenha mais da saúde” – você também pode procurar em Velejar > Coração > Cardio Fitness)
- Escolha o azul Configurar botão
- Siga as instruções, uma vez que confirmar seus dados de saúde (deve ter pelo menos 20 anos)
- Você pode optar por ativar as notificações de reles cardio fitness
- Agora você verá o cardio fitness eclodir sob o Seção Coração no aplicativo Saúde
Uma vez que medir o condicionamento cardiovascular com o Apple Watch
- Você não verá dados de cardiofitness para todos os treinos registrados com o Apple Watch. Cá está o que a Apple diz:
- Apple Watch pode gravar um VO estimado2 entre 14 e 60 mL/kg/min quando você faz uma estirão rápida, caminha ou corre ao ar livre com mensuração persistente da frequência cardíaca. Ele pode prezar seu VO2 max se você iniciar um desses treinos no aplicativo Workouts
- VO2 max é validado para usuários com 20 anos ou mais. A maioria das pessoas pode melhorar seu VO2 max com exercícios cardiovasculares mais intensos e frequentes. Certas condições ou medicamentos que limitam a sua frequência cardíaca podem promover uma superestimação do seu VO2 máx. Você pode indicar que está tomando certos medicamentos nos Detalhes de Saúde.
- Pode levar pelo menos 24 horas para usar o Apple Watch, seguido de vários treinos e medições passivas com o Apple Watch antes de você receber uma estimativa inicial
- Você pode ler mais detalhes sobre o recurso na seção de cardiofitness do aplicativo Health.
Os níveis de condicionamento cardiovascular aparecerão mesmo para exercícios de estirão/estirão/corrida ao ar livre que você fez anteriormente. Você pode tocar nos ícones de período na secção superior do cardio fitness para ver dados diários, semanais, mensais e anuais (veja mais inferior).
A Apple observa que o ciclismo é outro ótimo tirocínio aeróbico para melhorar o condicionamento cardiovascular, mas, por enquanto, os treinos de ciclismo no Apple Watch não registrarão medições de condicionamento cardiovascular.
Uma vez que visualizar os níveis de condicionamento cardiovascular no iPhone
- Veja seus níveis de condicionamento cardiovascular a qualquer momento, acessando o Aplicativo de saúde no iPhone
- Tocar Velejar > Coração > Cardio Fitness
- Toque no azul “Mostrar todos os níveis de condicionamento cardiovascular” para ver todos os seus dados disponíveis
- Agora você pode ver os meses em que esteve nas categorias baixa, inferior da média, supra da média e subida
- Se ocorrer de você ter outro dispositivo que mede VO2 max (ou medi-lo profissionalmente), você pode tocar em “Somar dados” no quina superior recta para aditar medições manualmente
- Você pode ler mais sobre por que o condicionamento cardiovascular é importante e uma vez que aumentá-lo no aplicativo Saúde – mas os fatores mais simples e maiores são aumentar a intensidade e a frequência do tirocínio aeróbico 😁
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