Água alcalina preta: por que você precisa bebê-la

Água alcalina preta se tornou uma bebida standard. Ela tem um pH mais alto do que a água convencional e é rica em minerais. A água, em geral, é essencial para várias funções humanas, incluindo eliminação de toxinas, digestão e movimento de minerais. Manter-se hidratado ou garantir que nossos corpos tenham água adequada é basic, pois a desidratação pode causar muitos problemas de saúde. A água alcalina preta oferece uma variedade de benefícios, desde hidratação e digestão melhoradas até desintoxicação aprimorada. Pode ser uma adição útil à sua rotina diária, especialmente se você estiver procurando uma alternativa refrescante e que melhore a saúde à água pura.

O que é água alcalina preta?

O termo “água preta” não se refere à água contaminada ou suja. Água preta é uma palavra usada para descrever água alcalina. A água regular tem um pH de 7, o que indica que é neutra. A água preta alcalina tem um valor de pH mais alto, geralmente variando entre 8 e 9, de acordo com a Harvard Well being Publishing. Ela contém minerais como sal, potássio, cálcio e vitaminas. “Ela também pode conter ácido fúlvico e minerais húmicos, o que lhe confere uma cor preta característica”, diz a nutricionista Gauri Anand.

Quais são os benefícios da água alcalina preta?

1. Melhora a hidratação

É enriquecido com eletrólitos e minerais, que podem ajudar a manter você hidratado em comparação à água comum. Os eletrólitos ajudam a manter o equilíbrio de fluidos, o que é essential para a saúde geral e o desempenho físico, de acordo com um estudo de 2022 publicado no Worldwide Journal of Analysis Publication and Evaluations.

2. Aumenta a absorção de nutrientes

Os minerais fúlvicos são ricos em antioxidantes na água e acredita-se que melhorem a absorção de nutrientes, descobriu um estudo de 2019 publicado no Meals Journal. O ácido fúlvico pode ajudar a transportar nutrientes de forma mais eficiente para as células, aumentando potencialmente a absorção geral de nutrientes. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar a alegação.

3. Rico em propriedades antioxidantes

O ácido fúlvico, um componente-chave na água alcalina preta, é conhecido por suas propriedades antioxidantes, de acordo com um estudo de abril de 2024 publicado no periódico BMC Plant Biology. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no corpo, o que pode reduzir o estresse oxidativo e pode diminuir o risco de doenças crônicas.

4. Melhora a digestão

Acredita-se que a combinação de alcalinidade e minerais fúlvicos apoia um ambiente intestinal saudável. Então, pode ajudar na digestão e manter problemas estomacais sob controle.

5. Aumenta os níveis de energia

Melhor hidratação e melhor absorção de nutrientes podem contribuir para níveis de energia aumentados. “Alguns usuários acham que beber água preta alcalina os ajuda a se sentirem mais energizados ao longo do dia”, diz o especialista.

6. Bom para a sua pele

As propriedades antioxidantes e desintoxicantes dos minerais fúlvicos podem ser benéficas para sua pele, de acordo com um estudo de abril de 2024 publicado no periódico BMC Plant Biology. “Eles podem ajudar a reduzir a inflamação e dar suporte ao processo pure de cura da pele, potencialmente levando a uma pele mais limpa e saudável”, diz o especialista.

7. Promove a saúde óssea

Água alcalina pode ajudar a manter a saúde dos ossos ao equilibrar os níveis de pH no corpo. Poderia potencialmente reduzir a perda de cálcio dos ossos.

Como incorporar água alcalina preta na sua rotina diária?

Incorporá-lo à sua rotina diária pode ser benéfico se feito com cuidado e moderação. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

1. Comece gradualmente

Comece substituindo uma de suas porções regulares de água por água alcalina preta. Isso permite que seu corpo se ajuste à mudança gradualmente e preste atenção em como seu corpo responde ao longo dos primeiros dias ou semanas. “Sempre verifique quaisquer alterações na digestão, níveis de energia ou bem-estar geral”, diz o especialista.

2. Horários das refeições

Beba um copo de água alcalina preta com as refeições. Isso pode ajudar na digestão, facilitando a absorção de nutrientes pelo seu corpo.

3. Antes ou depois do exercício

Beba antes de se exercitar para se manter hidratado e potencialmente melhorar o desempenho. Além disso, use-o após o exercício para ajudar a repor eletrólitos perdidos e auxiliar na recuperação.

4. Rotina matinal

Incluir água alcalina preta na sua rotina matinal pode ser útil para sua saúde. Ela ajudará você a dar um impulso no seu metabolismo e a se hidratar depois de uma boa noite de sono.

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5. Inclua-o na sua dieta

Use água alcalina preta como base para smoothies e sucos. Isso pode melhorar o perfil nutricional de suas bebidas. Você pode incorporá-la na culinária para fazer sopas ou ferver vegetais para infundir suas refeições com os benefícios da água alcalina.

A água alcalina preta tem algum efeito colateral?

1. Alcalose

Consumir muita água alcalina pode levar a uma condição chamada alcalose, onde o pH do corpo se torna muito alcalino. Os sintomas da alcalose são náusea e vômito.

2. Acidez estomacal alterada

Beber água alcalina pode alterar a acidez pure do estômago, que é importante para a digestão e para matar bactérias nocivas.

3. Sobrecarga de minerais

Os minerais fúlvicos na água alcalina preta podem trazer benefícios à saúde, mas o consumo excessivo pode levar a uma sobrecarga de certos minerais, causando desequilíbrios em minerais essenciais.

4. Interferência com medicamentos

Água alcalina pode afetar a absorção e eficácia de certos medicamentos. Os níveis de pH alterados podem impactar como os medicamentos são metabolizados, potencialmente reduzindo sua eficácia.

5. Possíveis contaminantes

Se não for adequadamente originada e processada, pode conter contaminantes ou impurezas. É essential garantir que a água venha de uma fonte confiável e seja testada quanto à segurança.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. Podemos beber água preta todos os dias?

É importante não consumir em excesso. Moderação é a chave para evitar potenciais efeitos colaterais como alcalose. Certifique-se de que você ainda está consumindo vários outros fluidos e não depende apenas de água preta para hidratação. Beber água preta todos os dias pode fazer parte de um estilo de vida saudável se feito com moderação e as condições médicas também devem ser mantidas em mente. Além disso, é aconselhável consultar seu médico antes de incorporar água preta alcalina em sua dieta.

2. Qual é o melhor horário para beber água alcalina?

O melhor momento para beber água alcalina pode depender do seu estilo de vida e objetivos pessoais de saúde. A primeira coisa pela manhã pode ajudar a aumentar seu metabolismo. Incluir água alcalina 30 minutos antes das refeições pode ajudar a preparar seu sistema digestivo e melhorar a absorção de nutrientes. Isso também ajuda a reduzir a compulsão alimentar. Beber entre as refeições pode prevenir a acidez.