Digite: Good Strikes Vídeo de treino de braços de dançarina de 10 minutos com Colette Dong, que trabalha para fortalecer a parte superior do corpo e o núcleo; por sua vez, isso ajuda a melhorar nossa postura ao longo do tempo. Como Erin Policelli, fisioterapeuta e fundadora da Stretch Kinetics em Atlanta, disse anteriormente à Properly + Good, melhorar a força central pode ajudar a “manter a coluna ereta ou estendida. Se você pensar na força constante da gravidade que está nos puxando, o os músculos da coluna vertebral são necessários para trabalhar constantemente para nos manter em pé. É por isso que ter um núcleo forte pode ajudar a prevenir dores nas costas, e você também precisa de um núcleo forte para uma boa postura e suporte.
Leva tempo, repetição e, lentamente, isolar e construir certos músculos menores para realmente começar a ver a diferença em seu alinhamento. Embora muitos exercícios devam ser feitos apenas com o peso corporal, este requer pesos nas mãos para torná-lo ainda mais eficaz. “O peso adicional irá desafiá-lo a manter as costelas tricotadas e, por sua vez, fortalecer o seu núcleo para evitar oscilações para trás e a pressão acima da cabeça ajudará a fortalecer os ombros para manter a postura dos ombros para frente sob controle”, explica Dong. Pronto para começar? Acompanhe este treino de 10 minutos para braços de dançarino para melhorar sua postura e se divertir ao fazê-lo:
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