5 exercícios para melhorar sua vida sexual
Você está procurando maneiras de apimentar sua vida sexual? Aqui estão os melhores exercícios sentados para melhorar a vida sexual.
Você está tentando reacender uma faísca em sua vida sexual? Malhar não apenas mantém você saudável, mas também ajuda a melhorar a saúde sexual e não deve ser ignorado. Isso aumentará o prazer para você e seu parceiro. O exercício faz o coração bater mais rápido, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo para diferentes partes do corpo. Embora existam vários tipos de exercícios que podem ajudar, você já tentou fazer exercícios sentados para melhorar a vida sexual? Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar.
5 melhores exercícios sentados para melhorar a vida sexual
Aqui estão alguns exercícios sentados fáceis e eficazes para melhorar sua saúde sexual, conforme explicado pelo preparador físico Chirag Barjatya.
1. Cones
Os exercícios de Kegel foram utilizados como duas técnicas não farmacológicas para melhorar a saúde sexual das mulheres mesmo após a menopausa. Além disso, os exercícios de Kegel podem aumentar certos aspectos da função sexual, incluindo excitação, orgasmo e satisfação, concluiu um estudo de 2017 publicado no The Journal of Sexual Drugs.
“Os exercícios de Kegel incluem contrações e relaxamentos dos músculos do assoalho pélvico. Os músculos do assoalho pélvico, que sustentam os órgãos pélvicos e são essenciais para a função sexual, são fortalecidos com os exercícios de Kegel”, afirma a especialista.
Como fazer:
- Contraia os músculos do assoalho pélvico como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina.
- Mantenha a contração por 5 a ten segundos e depois solte.
- Repita 10-15 vezes, 3 vezes por dia.
2. Inclinações pélvicas sentadas
Este exercício melhora a mobilidade e o controle dos músculos pélvicos.
Como fazer:
- Sente-se na beirada de uma cadeira com os pés afastados na largura do quadril.
- Coloque as mãos nos quadris.
- Incline a pélvis para a frente e arqueie ligeiramente a parte inferior das costas.
- Segure por 5 segundos, incline os quadris para trás, coloque o cóccix para baixo e arredonde a parte inferior das costas.
- Repita 10 vezes.
3. Pose de bebê feliz
Traga um pouco de alegria à sua vida sexual com exercícios simples e fáceis de fazer!
Como fazer:
- Deite-se de costas.
- Dobre os joelhos na direção do peito e segure a parte externa dos pés.
- Abra os joelhos mais do que o tronco e leve-os em direção às axilas.
- Levante os pés suavemente até as mãos.
- Segure por 30-60 segundos.
4. Borboleta sentada
Um estudo publicado na Ache Drugs descobriu que a ioga, incluindo a postura da borboleta, pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar emocional e sexual.
Como fazer:
- Sente-se na beirada de uma cadeira com os joelhos dobrados para os lados e as solas dos pés juntas.
- Mantendo a coluna reta, incline-se ligeiramente para a frente até sentir um alongamento na
- parte interna das coxas e quadris.
Segure por 30 segundos.
5. Postura de criança
Esta é uma postura excelente que não só melhora sua vida sexual, mas também ajuda a manter sua saúde geral.
Como fazer:
- Sente-se sobre os calcanhares enquanto se ajoelha no chão.
- Separe os joelhos na largura do quadril e coloque o tronco entre as coxas.
- Abra os braços à sua frente.
- Segure por 1-3 minutos, respirando profundamente.
Além disso, incorporar uma combinação de exercícios cardiovasculares e de força, como agachamentos, flexões e levantamento terra, também proporciona benefícios completos para a saúde sexual, de acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Sexual Drugs.
Há algum efeito colateral em fazer esses exercícios sentados para melhorar a vida sexual?
Quando feitos corretamente, esses exercícios geralmente não apresentam efeitos colaterais importantes. No entanto, é importante consultar o seu médico antes de incorporar esses exercícios à sua rotina de exercícios.
Mantenha isso em mente!
- Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade para evitar tensão ou lesões.
- Mantenha-se hidratado antes e depois do exercício.
- Pare qualquer exercício que trigger dor aguda e consulte um médico se a dor persistir.