“Vamos usar uma pequena amplitude de movimento para realmente queimar nossos músculos… e então vamos liberar isso e fazer uma grande amplitude de movimento (exercícios) que vão nos fazer sentir muito bem e obter sua frequência cardíaca aumenta”, diz Sokol.
A rotina de barra inferior de 15 minutos de Sokol não requer acessórios – nem mesmo uma barra, caso você esteja preocupado. E iniciantes na barra são mais que bem-vindos, pois não há nada no treino que exija experiência prévia. Além disso, ela oferece modificações para movimentos que podem ser difíceis para as articulações (ou simplesmente difíceis) para alguns.
Uma das melhores coisas sobre este treino, no entanto, é que ele requer muito pouco espaço, por isso é perfeito para qualquer área do tamanho de um armário que você criou como academia ao longo do ano passado. E mesmo com a reabertura das academias e estúdios (finalmente!), essa rotina continua splendid para se espremer nos dias em que você não tem tempo para o comprometimento exigido de uma aula completa. “(Vale) a pena torná-lo mais forte, mais centrado e mais apoiado”, diz Sokol. Pressione play no vídeo acima para começar.
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