Melhorar sua saúde está na sua lista para 2024? Cá estão 9 excelentes recursos de saúde do Apple Watch para conferir ou revisitar no Apple Watch. Abordaremos recursos nativos, opções de terceiros, acessórios compatíveis com Apple Health e porquê visualizar todos os seus dados no iPhone e muito mais.
Os recursos e métricas aquém podem ter um impacto positivo em sua saúde universal quando você os conhece e os melhora. E alguns deles podem até salvar vidas – portanto não hesite em ativá-los mesmo se encontrar que não precisa deles. Vamos cavar…
9 recursos de saúde do Apple Watch que você deve testar
Notificações de frequência cardíaca subida e baixa
- Se você quiser receber um alerta quando sua frequência cardíaca desabar aquém ou supra de um determinado limite e permanecer lá por 10 minutos enquanto inativa, esse recurso está disponível para maiores de 13 anos.
- Se você não o ligou na primeira vez que abriu o aplicativo Heart Rate ou deseja alterá-lo:
- Abra o Assista ao aplicativo no seu iPhone
- Deslize para grave e escolha Coração (na guia Meu relógio)
- Tocar Frequência cardíaca elevada > escolha um limite
- Tocar Frequência cardíaca baixa > escolha um limite
Notificações de ritmo cardíaco irregular
Cá está o que esse recurso faz:
“Se você receber uma notificação, o recurso de notificação de ritmo irregular do seu Apple Watch identificou um ritmo irregular sugestivo de AFib e confirmou-o com múltiplas leituras.
Se você não foi diagnosticado com AFib por um médico, você deve conversar com seu médico.
Para prometer que esse recurso esteja configurado:
- Abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Escolher Velejar no esquina subordinado recta
- Agora toque Coração
- Deslize para grave e procure Configurar sob Notificações de ritmo irregular
- Se você não vir isso no app Saúde, abra o aplicativo Watch no iPhone
- Deslize para grave e toque Coração (na guia Meu relógio)
- Toque no botão de alternância ao lado de Ritmo Irregular
História de ECG e AFib
- A capacidade de fazer ECGs com o Apple Watch chegou com o Apple Watch Series 4 em 2018, começando nos EUA. Nos anos seguintes, o recurso valioso e impressionante se expandiu para mais de 100 países.
- Os ECGs são para usuários do Apple Watch com pelo menos 22 anos de idade. Se você nunca o usou antes ou não o configurou quando comprou o relógio:
- Abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Escolher Velejar no esquina subordinado recta
- Agora toque Coração > ECG > Configurar
- Você também pode configurar o mais recente Recurso Histórico AFib – isso verifica regularmente sinais de AFib em segundo projecto
- Volte para o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Velejar > Coração > procure Configure perto da secção subordinado em Histórico AFib
A Apple destaca que em seguida um ECG “Independentemente do resultado, se você não estiver se sentindo muito ou apresentando qualquer sintoma, deve conversar com seu médico”.
Cardio-Fitness
Veja porquê a Apple descreve o Cardio Fitness (VO2 sumo):
“A propensão cardiovascular é uma medida do seu VO2 max, que é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode consumir durante o treino. Seu nível de condicionamento cardiovascular é um poderoso indicador de sua saúde física universal e um preditor de sua saúde a longo prazo.”
Veja porquê fazer isso ou visualize seus dados em nosso guia completo:
Recuperação cardíaca
Assim porquê o HRV e o VO2 sumo, a recuperação cardiovascular ou a recuperação da frequência cardíaca é uma métrica de saúde menos conhecida que é medida pelo Apple Watch sempre que você monitora um treino. Cardio Recovery mede o quanto sua frequência cardíaca diminui imediatamente em seguida o treino. Tal porquê acontece com a versatilidade da frequência cardíaca, a recuperação da frequência cardíaca (HRR) oferece uma visão da saúde do seu coração pela rapidez com que responde ao sistema nervoso independente.
Aprenda porquê configurá-lo e muito mais em nosso guia completo:
Versatilidade da frequência cardíaca (VFC)
A versatilidade da frequência cardíaca (VFC) é capturada maquinalmente pelo Apple Watch, mas não pode ser visualizada no aplicativo Heart Rate nativo do wearable. Você precisará acessar o aplicativo Saúde do iPhone> Velejar> Coração.
O que é VFC? É a mensuração de porquê o pausa de tempo entre os batimentos cardíacos muda, medido em milissegundos – notavelmente, esta é uma métrica que muda muito, portanto, olhar para tendências amplas, e não para números diários, é mais útil.
A VFC é considerada por muitos na dimensão médica porquê um poderoso indicador não somente da saúde universal atual e da resiliência do coração e do corpo, mas também um poderoso preditor de mortalidade futura.
A VFC também é frequentemente usada porquê um sinal para entender quando o corpo está pronto para exercícios ou sota. Tudo isso graças à VFC, que mostra porquê o coração responde ao nosso sistema nervoso autônomo.
Histórico de dados cardíacos
No Apple Watch
- Vá para o Aplicativo de frequência cardíaca no seu Apple Watch para ver dados diários (aplicativo com ícone de coração)
- Você verá sua frequência cardíaca atual, deslize ou role para grave com a diadema do dedo
- Agora você pode ver sua frequência de repouso, média de jornada, frequência cardíaca de treino e dados de recuperação de frequência cardíaca (se você fez qualquer treino recentemente)
Histórico de frequência cardíaca no iPhone
Verificar o histórico de frequência cardíaca conquistado pelo Apple Watch no iPhone fornece mais dados. Veja onde encontrá-los:
- Abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Toque em Guia Velejar no esquina subordinado recta, portanto Coração
- Na página principal, você verá as diversas categorias de frequência cardíaca. Toque em um para ver seu histórico
- Na secção superior, você pode modificar a janela de dados entre horário, quotidiano, semanal, mensal e anual (H, D, W, M, Y)
- Na secção subordinado, você verá destaques de frequência cardíaca e mais informações sobre cada tipo de dados de frequência cardíaca
Mais aquém, na seção principal Coração, você verá mais dados porquê Cardio Fitness, resultados de ECG, leituras de pressão arterial e notificações de frequência cardíaca baixa/subida/irregular.
Acompanhe seu humor
watchOS 10 e iOS 17 oferecem a capacidade de registrar seu humor diariamente e ao longo do tempo para ajudar a estribar a saúde mental.
- No Apple Watch executando watchOS 10, abra o aplicativo Mindfulness
- Escolha o novo Estado de espirito opção
- Depois de tocar Iniciar na primeira vez que você abri-lo, registre porquê você está se sentindo no momento ou registre porquê você “se sentiu no universal” durante o dia
- Você verá o neutro primeiro, deslize ou use a Diadema Do dedo para selecionar entre as sete opções
- As opções incluem: muito repugnante, repugnante, ligeiramente repugnante, neutro, ligeiramente aprazível, aprazível, muito aprazível
- Toque na marca de seleção no esquina superior recta para selecionar um estado de espírito
- Agora você pode opcionalmente aditar quais emoções você está sentindo
- Finalmente, se desejar, você pode registrar “o que está causando o maior impacto em você”
Confira nosso guia completo cá:
Rastreamento do sono
O Apple Watch inclui rastreamento nativo do sono, mas se você deseja obter dados mais ricos, há vários aplicativos excelentes de terceiros que você pode usar. Confira todos os detalhes em nosso guia completo:
Acessórios e aplicativos compatíveis com Apple Health
Comportável com Apple Health, a balança inteligente Withings Body Cardio é um dos meus acessórios favoritos. Ele ainda oferece um recurso de Idade Vascular que mede a “velocidade com que o pulso da pressão arterial se propaga pelo sistema circulatório”.
Com essas medições, a balança inteligente pode mandar sua rigidez arterial e saúde em verificação com a média das pessoas da sua fita etária.
Body Cardio também rastreia peso, IMC, constituição corporal (chuva, gordura, ossos e músculos), monitoramento de frequência cardíaca e muito mais.
E se você deseja uma maneira perfeita de medir e monitorar sua pressão arterial com o Apple Health, o Withings BPM Connect é uma ótima opção.
É evidente que existem muitos mais acessórios que registram dados de saúde com o iPhone, basta procurar “funciona com Apple Health” quando estiver olhando ao volta.
Alguns dos meus aplicativos favoritos que funcionam com o Apple Health incluem:
Visualizando dados do Apple Health no iPhone
Para relembrar, os dois principais locais nativos para ver os dados do Apple Health no iPhone são:
Com o aplicativo Fitness, você tem um hub para todos os seus dados de condicionamento físico e movimento. Deslize para grave ao olhar a guia Resumo principal para ver suas diversas tendências ao longo do tempo.
O aplicativo Fitness, naturalmente, inclui o Apple Fitness + se você quiser testar o serviço pela primeira vez ou tentar novamente se já faz qualquer tempo.
Enquanto isso, o aplicativo Health da Apple armazena uma gama mais ampla de dados com categorias que incluem atividade, medidas corporais, rastreamento de ciclo, audição, coração, medicamentos, atenção plena, mobilidade, nutrição, respiratório, sono, sintomas, sinais vitais e outros dados.
Todos esses dados de saúde podem ser salvos manual ou maquinalmente ao usar o iPhone, Apple Watch e outros acessórios e aplicativos compatíveis com o Apple Health.
Postura, fundura do computador, mais
Para dicas e truques sobre porquê sentar-se corretamente em sua mesa, o que fazer e o que não fazer ao limpar seu iPhone e muito mais, confira estes guias:
