As cólicas menstruais são comuns e existem várias maneiras de controlar a dor. Beber chá é um deles. Confira alguns dos melhores chás para cólicas menstruais.
As cólicas menstruais são parte integrante do ciclo de vida mensal de uma mulher em idade reprodutiva. Essas sensações dolorosas na parte inferior do abdômen, antes ou durante a menstruação, são causadas pela contração do útero à medida que ele se desprende de seu revestimento. Cólicas menstruais ou dismenorreia podem variar em intensidade – desde um leve desconforto até dor intensa. É por isso que existem analgésicos de venda livre e terapia de calor para maior conforto. Embora existam adesivos e almofadas térmicas para aliviar as dores menstruais, beber algumas xícaras de chá também pode ajudar. Beber chá alguns dias antes da menstruação e continuar durante os primeiros dias da menstruação pode ser benéfico. Então, opte por estes melhores chás para cólicas menstruais.
Quais são as causas das cólicas menstruais?
“A principal causa das dores menstruais é a liberação de prostaglandinas, substâncias semelhantes a hormônios responsáveis por desencadear as contrações uterinas. Se os níveis de prostaglandinas estiverem elevados, podem tornar as cólicas mais graves”, diz a obstetra e ginecologista Dra. Chetna Jain.
Outros fatores que podem contribuir para cólicas menstruais incluem:
- Miomas uterinos: Crescimentos não cancerosos no útero podem causar aumento da dor.
- Endometriose: É uma condição em que tecido semelhante ao revestimento uterino cresce fora do útero, causando fortes cólicas menstruais.
- Doença Inflamatória Pélvica: Uma infecção dos órgãos reprodutivos pode resultar em menstruação dolorosa.
- Estenose cervical: Condição em que o colo do útero é anormalmente estreito, o que pode restringir o fluxo menstrual e aumentar a pressão no útero.
Melhores chás para cólicas menstruais
Você pode obter alívio das dores menstruais bebendo estes chás:
1. Chá de camomila
A camomila pode ser considerada uma forma eficaz de tratar a dismenorreia e reduzir o sangramento menstrual, conforme pesquisa publicada no Worldwide Journal of Group Primarily based Nursing And Midwifery em 2021. O chá de camomila contém propriedades antiinflamatórias e atua como relaxante muscular, o que pode aliviar cólicas menstruais e promovem relaxamento.
2. Chá de gengibre
O gengibre, um ingrediente comum na cozinha, é conhecido por seus efeitos antiinflamatórios. “Beber chá de gengibre pode ajudar a reduzir a dor e as náuseas, que estão associadas às cólicas menstruais”, afirma o especialista.
3. Chá de hortelã
O chá de hortelã-pimenta não é apenas refrescante, mas também bom para quem sente dores menstruais. O mentol do chá de hortelã-pimenta tem um efeito calmante nos músculos e pode ajudar a aliviar o desconforto stomach.
4. Chá verde
Durante um estudo de 2019 publicado no BMJ Open, foi encontrada uma associação entre o consumo de chá verde e uma menor prevalência de dismenorreia. Rico em antioxidantes, o chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral, aliviando potencialmente as dores menstruais.
5. Chá de erva-doce
A erva-doce pode ajudar a evitar a contração do útero, conhecida por causar dores menstruais. As propriedades antiespasmódicas da erva-doce podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais. “Tomar chá com erva-doce também pode ajudar a reduzir o inchaço menstrual”, afirma a especialista.
6. Chá de folhas de framboesa vermelha
A folha da framboesa vermelha, que faz parte da planta da framboesa, pode ser usada para aliviar o desconforto menstrual. “Pode ajudar a tonificar os músculos uterinos, o que pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais”, diz o Dr.
7. Chá de cúrcuma
A curcumina, que é um composto ativo do açafrão, pode ajudar a aliviar a gravidade da dismenorreia, conforme estudo publicado no Korean Journal Of Household Drugs em março de 2024. Possui poderosas propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar as dores menstruais.
8. Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira pode ajudar a reduzir a intensidade das cólicas menstruais, de acordo com um estudo de 2015 publicado na Nursing And Midwifery Research. O chá de erva-cidreira pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode aliviar indiretamente o desconforto menstrual.
9. Chá de hibisco
“O hibisco é rico em antioxidantes e por isso pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação”, afirma o especialista. Isso torna benéfico incluir o chá de hibisco na dieta, especialmente se você tiver cólicas menstruais.
“Comece a tomar esses chás um ou dois dias antes do início da menstruação e proceed até o fim”, sugere a especialista. Isso pode ajudar a reduzir as cólicas e aliviar o desconforto enquanto seu corpo se prepara para a menstruação.
Há algum efeito colateral em beber chá para cólicas menstruais?
Aqui estão alguns dos possíveis efeitos colaterais de tomar chá durante a menstruação:
- Ingredientes como a camomila podem causar reações alérgicas em algumas pessoas.
- Tomar gengibre em grandes quantidades pode causar dores de estômago ou causar azia.
- A hortelã-pimenta pode exacerbar o refluxo ácido em algumas pessoas.
Você também pode estar se perguntando se o chá preto é bom para cólicas menstruais. O chá preto tem antioxidantes, por isso pode ser bom para o intestino e o coração. Mas tente não beber durante a menstruação. “O chá preto também contém cafeína, que pode contrair os vasos sanguíneos e piorar as cólicas menstruais e causar inchaço menstrual”, afirma o especialista.
Beber chá para cólicas menstruais pode proporcionar algum alívio. Você pode beber cerca de duas xícaras desses chás por dia ou ajustar a concentração e a quantidade de acordo com seu gosto e tolerância pessoal. Mas é importante ouvir o seu corpo e, se houver alguma dúvida, consulte o seu médico antes de tomar estes chás. Além disso, se as cólicas forem intensas e interferirem em suas atividades diárias, consulte um médico para avaliações adicionais e opções de tratamento.