Cólicas menstruais na secção subalterno do abdômen todos os meses são comuns. A boa notícia é que existem algumas bebidas saudáveis para o conforto das cólicas menstruais.
Pode ter pretérito pela sua cabeça pelo menos uma vez desejar que os ciclos menstruais ocorressem sem cólicas menstruais! Não é? Muito, as cólicas menstruais são comumente sentidas por mulheres em idade reprodutiva. A dor abdominal pode ser ligeiro ou intensa, dependendo de fatores uma vez que flutuações hormonais, genética e condições médicas subjacentes, uma vez que endometriose ou miomas uterinos. Existem fatores de estilo de vida, uma vez que estresse, dieta e exercícios, que podem afetar a sisudez da dor e do desconforto. As mulheres costumam tentar compressas quentes para reduzir a dor ou tomar comprimidos para mourejar com isso. Mas você também pode optar por bebidas saudáveis para serenar as cólicas menstruais.
Por que as mulheres têm cólicas menstruais?
As mulheres apresentam cólicas menstruais, também conhecidas uma vez que dismenorreia, devido ao processo originário da mênstruo, afirma a ginecologista e obstetra Dra. Vinatha Puli. Durante a mênstruo, o útero se contrai para ajudar a expelir seu revestimento, que é eliminado junto com o sangue pela vagina. As contrações são desencadeadas quando certas substâncias químicas chamadas prostaglandinas são liberadas. São substâncias semelhantes a hormônios que desempenham um papel na inflamação e na dor. Durante a mênstruo, os níveis de prostaglandinas aumentam, fazendo com que os músculos do útero se contraiam fortemente. Esse aumento da atividade muscular uterina pode resultar em sensações de cólicas na secção subalterno do abdômen ou na pelve.
A dismenorreia ocorre em 50 a 90 por cento das mulheres na tempo reprodutiva, de conciliação com uma pesquisa publicada na Menopause Review em 2021. Embora as cólicas menstruais sejam uma secção normal da mênstruo para muitas mulheres, cólicas graves ou debilitantes podem indicar uma requisito médica subjacente que precisa de sua atenção.
Quais são as melhores bebidas para controlar as cólicas menstruais?
Existem muitas bebidas saudáveis que podem ajudar a serenar as cólicas menstruais devido às suas potenciais propriedades antiinflamatórias, calmantes ou hidratantes, afirma a técnico. Cá estão alguns que podem ajudar –
1. Chuva
Pode parecer obrigatório, mas manter-se hidratado pode ajudar a reduzir o inchaço e a retenção de chuva, o que pode aumentar as cólicas menstruais. Outrossim, a hidratação adequada pode ajudar a manter as funções corporais gerais e serenar a tensão muscular.
2. Chás de ervas
Os chás de ervas são conhecidos por suas propriedades calmantes. O chá de camomila pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a inflamação, enquanto o chá de hortelã-pimenta pode ter efeitos analgésicos e relaxantes musculares.
3. Chá de gengibre
O chá de gengibre pode proporcionar conforto entre mulheres com dismenorreia, de conciliação com um estudo de 2019 publicado no Journal of Health and Allied Sciences NU. O gengibre tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a serenar as dores menstruais, reduzindo os níveis de prostaglandinas, que contribuem para as contrações uterinas.
4. Chuva morna com limão
Chuva com limão pode ajudar a lastrar os níveis de pH (poder do hidrogênio) no corpo e promover a hidratação. Outrossim, o limão contém vitamina C, que tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a reduzir o inchaço.
5. Leite de cúrcuma
A cúrcuma contém curcumina, um constituído com potentes efeitos antiinflamatórios. Ingerir leite de cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação e serenar as cólicas menstruais, diz o Dr. Puli.
6. Leite morno
Sabemos que o leite é uma boa manancial de cálcio e vitamina D, essenciais para a saúde óssea. Ingerir leite morno também pode ter um efeito calmante e ajudar a relaxar os músculos.
7. Suco de cereja
As cerejas contêm antioxidantes e compostos antiinflamatórios, uma vez que as antocianinas. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação e serenar as dores menstruais.
8. Chá verdejante
Pessoas em uma jornada para perder peso preferem o chá verdejante. Ingerir chá verdejante também pode ajudar a reduzir a inflamação e serenar o desconforto menstrual. Possui catequinas, conhecidas por propriedades antiinflamatórias.
9. Chá de canela
O chá de canela pode ajudar a serenar as cólicas menstruais, pois possui propriedades antiinflamatórias e antiespasmódicas. Pode proporcionar conforto ao reduzir a inflamação e as contrações musculares.
Você pode consumir essas bebidas ao longo do dia conforme desejar, principalmente durante a mênstruo. Basta ouvir o seu corpo e tomar conforme necessário para serenar o desconforto.
Embora essas bebidas possam proporcionar qualquer conforto temporário para cólicas menstruais, as respostas individuais podem variar. É sempre uma boa teoria consultar um ginecologista para prometer que essas bebidas são seguras para você, mormente se você tiver qualquer problema de saúde subjacente. Por exemplo, o chá de hortelã-pimenta pode piorar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico ou do refluxo ácido em algumas mulheres. O chá de gengibre pode motivar azia, dores de estômago ou diarreia, mormente quando consumido em quantidades excessivas.
