Você sabia que consumir manjericão sagrado ou tulsi com o estômago vazio é bom para a saúde? Aqui estão os benefícios e como você pode adicioná-lo à sua dieta.
A planta Tulsi ou manjericão sagrado é de importância significativa na Ayurveda e na naturopatia. É considerada uma planta sagrada no hinduísmo e é amplamente encontrada no subcontinente indiano. Além disso, é comumente encontrado em algumas regiões tropicais de países do Sudeste Asiático. Embora o manjericão seja conhecido pelo seu significado religioso, também é apreciado pelos benefícios à saúde que oferece. Desde aumentar a imunidade até apoiar a saúde do coração, há muitos benefícios para a saúde da planta Tulsi que você deve conhecer. Além disso, esta erva barata é frequentemente recomendada pelas mães para aliviar dores digestivas e aumentar a imunidade.
Quais são os benefícios do Tulsi?
Consumir tulsi pode ser extremamente benéfico para a saúde. Os benefícios das folhas de manjericão incluem:
1. Promove a digestão
Começar o dia com água tulsi pode ser bom para o estômago. Ajuda a ativar enzimas e eliminar as toxinas do corpo. Ajuda a aliviar sintomas como gases, inchaço e digestão.
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2. Aumenta a imunidade
Uma imunidade forte significa que seu corpo é capaz de protegê-lo contra patógenos nocivos que tentam entrar em seu sistema e deixá-lo doente. Uma imunidade fraca pode colocar você em risco de desenvolver infecções e doenças. Você pode comer tulsi com o estômago vazio todos os dias para reforçar sua imunidade, diz o Dr. Chanchal Sharma. É repleto de óleos essenciais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças e infecções.
3. Desintoxica o corpo
A desintoxicação é a purificação do sangue e a eliminação de todas as impurezas do sangue no fígado. Tulsi pode ajudar a desintoxicar seu corpo, ajudando a limpar o corpo de suas impurezas, o que promove uma saúde melhor. Um estudo publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Drugs descobriu que o tulsi contém compostos fenólicos e propriedades antioxidantes que ajudam a desintoxicar o corpo.
4. Promove a saúde respiratória
O manjericão sagrado contém propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas, que podem ajudar a aliviar problemas respiratórios como asma, tosse e resfriado, afirma a especialista. Estudos também encontraram uma ligação entre o consumo de manjericão sagrado e a promoção da saúde respiratória. Um estudo publicado na revista Ayurvedic, o manjericão sagrado liquefaz o catarro e é eficaz no tratamento de bronquite alérgica, asma e doenças pulmonares eosinofílicas.
5. Reduz o estresse e a ansiedade
Gerenciar a vida, o trabalho e a casa pode desencadear estresse e ansiedade nas pessoas. Tornou-se um problema muito comum nos dias de hoje. Você pode experimentar o Tulsi para combater o estresse e a ansiedade. Dr Sharma explica que o manjericão contém propriedades adaptogênicas que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
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6. Promove a saúde do coração
Incluir tulsi ou manjericão sagrado em sua dieta pode ajudá-lo a evitar doenças cardiovasculares. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descobriu que o ocimim sanctum ou folhas de manjericão sagrado contêm propriedades antiinflamatórias que ajudam a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Tulsi também ajuda a reduzir os níveis de colesterol, que é um fator de risco para doenças cardíacas.
7. Reduz os níveis de açúcar no sangue
Folhas de tulsi ou manjericão podem ser benéficas para pessoas com diabetes tipo 2 e pré-diabéticas. Um estudo publicado no Journal of Purposeful Meals descobriu que consumir tulsi pode ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue em jejum e reduzir as probabilities de doenças metabólicas em adultos mais velhos.
Como adicionar tulsi ou manjericão sagrado à sua dieta?
Existem várias maneiras de adicionar tulsi à sua dieta. Aqui estão as maneiras sugeridas pelo Dr. Sharma:
1. Chá Tulsi
- Mergulhe algumas folhas de tulsi (frescas ou secas) em água quente.
- Deixe cozinhar por alguns minutos.
- Coe e beba de manhã para começar o dia com uma nova nota.
2. Água com infusão de Tulsi
- Adicione algumas folhas frescas de tulsi a uma jarra cheia de água.
- Leve a mistura à geladeira durante a noite para permitir que a infusão ocorra.
- Beba brand pela manhã.
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3. Suco de tulsi
- Extraia o suco das folhas de tulsi.
- Agora, misture com um copo de água.
- Beba a mistura com o estômago vazio para aumentar a absorção de nutrientes.
4. Com mel e pimenta
- Pegue algumas folhas de tulsi e adicione mel e pimenta-do-reino.
- Consumi-lo com o estômago vazio para prevenir resfriados alérgicos e sinusite.
5. Mastigue folhas de tulsi
Mastigar tulsi é um método ayurvédico convencional que melhora a saúde geral quando consumido com o estômago vazio. No entanto, você deve consultar seu médico antes de adicioná-los à sua dieta.
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Quem deve evitar adicionar tulsi à sua dieta?
Embora seja considerado seguro consumir, aqui estão algumas pessoas que devem evitar consumir tulsi:
- Mulher grávida: Tulsi pode causar contrações no útero, o que pode causar problemas durante a gravidez. Também pode causar problemas no trabalho de parto ou no ciclo menstrual pós-parto.
- Pessoas que tomam anticoagulantes: Tulsi contém propriedades para afinar o sangue que podem interagir com anticoagulantes e outros medicamentos que também têm efeitos semelhantes.
- Antes ou depois da cirurgia: Pessoas com cirurgia planejada ou que acabaram de ser operadas devem evitar consumir tulsi devido aos seus possíveis efeitos na coagulação sanguínea.
- Pessoas com desequilíbrio hormonal: O consumo de tulsi pode reduzir os níveis do hormônio tireoidiano tiroxina, o que pode piorar condições como o hipotireoidismo.
É essential consultar um profissional de saúde antes de incluir o tulsi em sua dieta. Além disso, se você comprar tulsi on-line, certifique-se de que vem de um fornecedor confiável para reduzir a contaminação.
Há algum efeito colateral no consumo de tulsi?
Embora seja considerado seguro para consumo e haja inúmeros benefícios do tulsi, ele também pode desencadear reações alérgicas nas pessoas. O consumo de tulsi pode interagir com certos medicamentos, por isso é essential consultar um profissional de saúde antes de consumir tulsi. Além disso, pare de consumi-lo caso observe efeitos leves ou adversos.
