Quer você goste de HIIT, dança ou cardio, experimente estes sete exercícios caseiros com halteres que são tudo menos chatos. Eles garantem que você seja desafiado o tempo todo. E quando você percorrer a lista algumas vezes, você terá músculos para provar o quão poderoso um único par de halteres pode realmente ser.
Exercícios caseiros desafiadores com halteres para todas as partes do corpo
1. Treino HIIT de corpo inteiro com pesos
Todos esses exercícios caseiros com halteres são ótimos, mas este combina HIIT e pesos, permitindo que você se fortaleça e faça exercícios aeróbicos ao mesmo tempo.
2. Treino de núcleo e braço de 10 minutos
Usar um haltere neste treino de núcleo e braço torna os movimentos – como levantamentos de quarto e abdominais de borboleta – ainda mais desafiadores.
3. Treino cardiovascular de corpo inteiro
A treinadora Amanda Kloots torna o cardio divertido neste treino de corpo inteiro que usa halteres para levar sua sessão de suor a outro nível.
4. Treino em casa para a parte superior do corpo
Mire a parte superior do corpo neste treino rápido que fará seus braços queimarem usando movimentos como propinas de tríceps duplos e prensas amplas de deltóide traseiro.
5. Treino de pernas de dançarina
Este treino da treinadora Rahel Ghebremichael combina o poder da dança e dos pesos. Ao usar halteres durante exercícios como pliés, você consegue fortalecer seu corpo em outro nível.
6. Treino caseiro para núcleo e glúteos
Exploda seu núcleo e seu bumbum com este treino com halteres de 10 movimentos. Depois de fazer de tudo, desde cães laterais até pontes de glúteos unilaterais, você certamente sentirá queimadura.
7. Treino de braços de dançarina de 15 minutos
Você estará no caminho certo para alcançar os braços de dançarino em apenas 15 minutos com este treino que tem a opção de adicionar halteres como um reforço muscular additional.
