Tomar uma xícara de moca é a primeira coisa que você faz ao combinar? Se sim, pense duas vezes! Tomar moca com o estômago vazio pode ser prejudicial à saúde de várias maneiras.
Para muitos, uma manhã sem moca parece incompleta. Dá-lhes uma vaga de virilidade muito necessária, fazendo-os sentir-se revigorados. No entanto, apesar dos seus efeitos revitalizantes, incluindo maior concentração e metabolismo, ingerir moca com o estômago vazio pode simbolizar riscos para a saúde. Estudos revelam que o moca com o estômago vazio pode provocar indigestão e interferir no processo de absorvência de nutrientes, comprometendo potencialmente o sistema imunológico. O hábito também pode aumentar o refluxo ácido e soerguer os níveis de cortisol, contribuindo para o estresse. Se você é viciado em uma xícara de moca matutino, leia nascente item para saber porquê isso pode ser prejudicial.
7 efeitos colaterais de ingerir moca com o estômago vazio
Embora tenha sido estabelecido que o moca pode ajudá-lo a manter-se energético e fresco ao longo do dia, também existem alguns efeitos colaterais do moca quando você o bebe com o estômago vazio. Nutricionista e nutricionista Deepti Lokeshappa nos conta tudo sobre isso.
1. Impaciência e nervosismo
A cafeína é um excitante que pode aumentar o estado de alerta e os níveis de virilidade. No entanto, consumi-lo com o estômago vazio pode amplificar seus efeitos, levando ao aumento da impaciência, nervosismo e nervosismo. Leste ressaltado estado de excitação pode ser desconfortável e interferir nas atividades diárias, causando inquietação e incapacidade de concentração.
2. Risco de acidez estomacal
O moca é ácido e, quando consumido com o estômago vazio, pode aumentar os problemas de acidez estomacal. Lokeshappa diz: “A combinação de cafeína e altos níveis de acidez pode irritar a mucosa do estômago, causando desconforto, azia e até refluxo ácido.” Com o tempo, a exposição frequente ao moca ácido pode contribuir para o desenvolvimento de problemas gastrointestinais mais graves, porquê gastrite ou úlcera péptica.
3. Agrava problemas digestivos
Para indivíduos que já lidam com problemas digestivos, porquê síndrome do tripa irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (DII), ingerir moca com o estômago vazio pode aumentar os sintomas. Os efeitos estimulantes da cafeína podem aumentar a motilidade intestinal, podendo provocar diarreia ou cólicas abdominais, perturbando ainda mais o quebradiço estabilidade do sistema estomacal.
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4. Interfere na absorvência de nutrientes
O moca contém compostos conhecidos porquê taninos, que podem interferir na absorvência de certos nutrientes, incluindo ferro e cálcio. “Consumir moca com o estômago vazio pode prejudicar a capacidade do organização de aspirar esses nutrientes essenciais, levando a deficiências ao longo do tempo”, explica Lokeshappa. Isto é particularmente preocupante para indivíduos que dependem de uma dieta rica em nutrientes para uma saúde ideal.
5. Aumenta a resposta ao estresse
A cafeína estimula a liberação de cortisol, muitas vezes referido porquê o hormônio do estresse, pelas glândulas supra-renais. Embora o cortisol desempenhe um papel crucial na resposta de luta ou fuga do corpo, níveis elevados podem ter efeitos prejudiciais à saúde. Pode fomentar fraqueza da função imunológica, lucro de peso e distúrbios de humor. Tomar moca com o estômago vazio pode contribuir para uma resposta exagerada ao estresse, agravando potencialmente as condições relacionadas ao estresse.
6. Flutuações no açúcar no sangue
A cafeína pode afetar a sensibilidade à insulina e o metabolismo da glicose, levando a flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Quando consumido com o estômago vazio, o moca pode fomentar um rápido aumento no açúcar no sangue, seguido por uma queda subsequente. Isso pode deixar os indivíduos cansados, irritados e com libido de mais açúcar ou cafeína para sossegar os sintomas. Com o tempo, essas flutuações podem contribuir para a resistência à insulina e para um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.
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7. Desidratação
A cafeína é um diurético, o que significa que promove a produção de urina e pode levar ao aumento da perda de líquidos do corpo. Quando consumido com o estômago vazio, o moca pode aumentar a desidratação, mormente se a ingestão adequada de líquidos não for mantida ao longo do dia. De consonância com Lokeshappa, “A desidratação pode fomentar sintomas porquê dores de cabeça, tonturas e fadiga, impactando ainda mais a saúde e o bem-estar universal.”
Porquê você já sabe, consumir moca com o estômago vazio pode ter vários impactos prejudiciais à saúde física e mental, portanto, ignore-o pela manhã. Você pode consumi-lo depois o moca da manhã. Outrossim, certifique-se de não ingerir mais do que uma ou duas xícaras por dia. Lembre-se de ingerir bastante chuva e combinar sua xícara de moca com mantimentos ricos em nutrientes.
