A poluição do ar pode danificar os pulmões, mas tomar algumas bebidas desintoxicantes pode ajudá-lo a controlá-la. Experimente estas 7 bebidas para se manter protegido.
Antes do Diwali, o índice de qualidade do ar (AQI) piorou em muitas cidades da Índia, incluindo Deli, onde o último registo sugere um nível de AQI superior a 350. Com o AQI a aumentar consistentemente, o preferrred é que não se deixe pedra sobre pedra para proteger os pulmões. Além de uma dieta saudável, muitas bebidas desintoxicantes podem ajudar a combater a poluição do ar. De chás a smoothies e água em infusão, muitas misturas podem ajudá-lo a respirar melhor durante esse período. Beber essas bebidas brand pela manhã pode ajudar a limpar os pulmões. Com ingredientes como vinagre de maçã, gengibre, banana e pepino, essas bebidas podem ser preparadas em poucos minutos na sua cozinha.
Como a poluição do ar afeta seus pulmões?
Os poluentes atmosféricos, quando inalados, introduzem elementos nocivos nas vias respiratórias de uma pessoa que levam a problemas de saúde respiratória. “Se uma pessoa inalar ar contaminado com poluentes como partículas, ozônio e dióxido de nitrogênio, isso pode irritar as vias aéreas e, portanto, causar inflamação. A exposição contínua à poluição atmosférica pode desenvolver condições graves, como asma crónica, insuficiência pulmonar, doenças cardiovasculares e mortalidade cardiovascular, afirma este estudo, publicado na revista Frontiers. Além disso, pessoas com presença de problemas brônquicos também podem piorar os sintomas e as funções pulmonares e aumentar o risco de contrair doenças respiratórias. Também pode levar a problemas como câncer de pulmão e outras doenças degenerativas. Confira os outros efeitos da poluição do ar e o que ela pode fazer ao seu corpo.
Bebidas desintoxicantes de 7 manhãs para combater a poluição do ar
À medida que os níveis de poluição atingem um novo máximo, é importante proteger-se das adversidades. Aqui estão algumas bebidas desintoxicantes matinais que podem ajudá-lo a combater o aumento do IQA, conforme sugerido pela nutricionista Archana S.
1. Chá detox com limão e gengibre
Ingredientes
- Um pequeno pedaço de gengibre
- água quente
- Suco de limão
- Mel
Procedimento
- Corte um pequeno pedaço de gengibre e coloque-o em um copo vazio.
- Despeje água quente no copo e deixe descansar por cerca de 10 minutos.
- Após uma quantidade adequada de infusão, adicione suco de meio limão e mel a gosto.
Esta bebida é reconfortante e promove uma digestão saudável, o que ajuda ainda mais a ajudar o corpo a se livrar das toxinas. O gengibre é ótimo quando se trata de curar inflamações respiratórias. Tem sido usado há anos como cura para resfriados, afirma o Nationwide Institutes of Well being.
2. Batido verde
Ingredientes
- Punhado de espinafre
- Banana
- Uma colher de espirulina
- Uma xícara de leite de amêndoa
Procedimento
- Coloque um punhado de espinafre, uma banana, uma colher de espirulina e uma xícara de leite de amêndoa no liquidificador.
- Bata um pouco, até a bebida ficar homogênea.
Esta bebida energética saudável está repleta de vitaminas e energiza o corpo, abastecendo-o com a energia saudável e necessária. As qualidades antioxidantes dos vegetais folhosos ajudam a desintoxicar o corpo.
3. Leite dourado de cúrcuma
Ingredientes
- Uma colher de chá de açafrão em pó
- pimenta preta
- mel
- leite de coco
Procedimento
- Pegue uma panela pequena e coloque uma colher de chá de açafrão em pó e uma xícara de leite de coco.
- Pegue esta mistura e adicione um pouco de pimenta preta e mel.
- Aqueça, mexendo no processo.
Esta bebida possui propriedades antiinflamatórias que protegem a traquéia e os pulmões. Confira os outros benefícios da cúrcuma e como incluí-la na sua dieta.
4. Infusão de pepino e hortelã
Ingredientes
- Um pepino médio
- Folhas de hortelã fresca
- 2 xícaras de água
Procedimento
- Pegue um pepino médio e adicione um punhado de folhas de hortelã fresca junto com 2 xícaras de água.
- Use um liquidificador para misturá-los.
- Coe o suco de todas as partes vegetais indesejadas.
Isso fornece ao corpo uma bebida que esfria sua temperatura e é benéfica na eliminação de toxinas que causam desidratação pela ingestão de ar. Mesmo sem a infusão, a água de pepino traz muitos benefícios à saúde.
5. Suco de beterraba
Ingredientes
- Beterraba de tamanho médio
- Uma maçã
- Meio limão
Procedimento
- Uma beterraba de tamanho médio pode ser espremida com uma maçã e meio limão.
Esta bebida terapêutica contém altos níveis de antioxidantes que auxiliam nos processos naturais de desintoxicação do fígado, essencial para a eliminação de toxinas que afetam o organismo através da poluição ambiental. Além dessa bebida, o suco de beterraba traz outros benefícios que o tornam uma boa opção para beber.
6. Tônico de vinagre de maçã
Ingredientes
- Uma colher de sopa de vinagre de maçã
- Água
- joney
- Canela em pó
Procedimento
- Misture uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo alto de água
- Adicione uma colher de chá de mel e uma pitada de canela em pó.
Existem muitos benefícios do vinagre de maçã. Esta bebida auxilia na digestão eficaz e auxilia na correção dos níveis de pH do corpo.
6. Bebida de laranja e toranja
Ingredientes
- Uma laranja
- Uma toranja
- Pimenta-caiena
Procedimento
- Use um liquidificador para espremer o suco de uma laranja fresca e toranja junto com pimenta caiena.
Esta bebida desintoxicante aumenta os níveis de vitamina C para melhorar o metabolismo e, o mais importante, fornece suporte na reconstrução dos pulmões poluídos. A toranja é rica em péctica, uma fibra que adere às toxinas do sangue e ajuda a eliminá-las. Também ajuda na produção de bactérias intestinais benéficas, afirma este estudo, publicado na revista Meals.
Como ter certeza de que sua bebida detox é saudável?
Quando se trata de criar uma bebida desintoxicante saudável, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:
- O uso de alimentos integrais de qualidade, sem açúcar e conservantes, é altamente recomendado.
- Frutas e vegetais orgânicos são sempre preferíveis porque são mais saudáveis e têm exposição mínima a pesticidas.
- Também é útil incluir ingredientes de cores diferentes, como folhas verdes, cenoura laranja e beterraba vermelha, além de outras frutas e vegetais, a fim de garantir a ingestão máxima de vitaminas, minerais e antioxidantes.
- A bebida também pode ser melhorada com a adição de gorduras saudáveis, como abacate e nozes, ou com o uso de alimentos ricos em fibras, como sementes de chia, para garantir o sustento da energia.
- Para se manter bem hidratado, recomenda-se adicionar altos níveis de líquidos, água ou até mesmo chás de ervas para que a bebida fique leve e ajude a limpar o corpo, eliminando as toxinas.
Qual é a melhor hora para tomar essas bebidas desintoxicantes?
A melhor hora para consumir essas bebidas desintoxicantes é de manhã cedo e com o estômago vazio. Ajuda a hidratar o corpo após uma noite inteira de sono, ao mesmo tempo que proporciona um início de dia nutritivo e energético. Também podem ser tomados no meio da manhã ou antes das refeições, para aliviar os desejos.
Por quantos dias você deve tê-los?
Pode ser incorporado à alimentação diária de uma pessoa, dependendo de seus objetivos e preferências de saúde. 7 a 14 dias serão suficientes para uma pessoa que deseja apenas atualizar seu sistema. Pessoas que buscam um compromisso mais longo podem facilmente incluir essas bebidas desintoxicantes como parte de sua dieta balanceada, sem qualquer repercussão.