Pilhas ou hemorróidas podem ser bastante dolorosas. Além de tomar medicamentos, você também pode fazer ioga para tratar hemorróidas.
Pilhas ou hemorróidas são caroços ao volta do ânus. Isso pode promover dor e pruído, além de sangramento. Isso pode ocorrer devido ao esforço ao excretar, fezes grandes ou duras, prisão de ventre devido à menor quantidade de líquidos no corpo e a uma dieta pobre em fibras. Mesmo permanecer sentado por longos períodos no assento do vaso sanitário não é bom para você. Uma das maneiras de mourejar com as hemorróidas é ingerir muito líquido e consumir vitualhas ricos em fibras para manter o cocô macio. Tomar um banho quente pode desapoquentar a dor e a pruído. Mas você também pode tentar ioga para hemorróidas, pois existem certos asanas de ioga que podem ajudar com hemorróidas.
A ioga pode sarar hemorróidas?
Certas doenças físicas geralmente podem ser evitadas com algumas mudanças no estilo de vida. Piles é um deles, diz o Dr. Hansaji Yogendra. As técnicas de ioga podem ser muito eficazes na prevenção de hemorróidas e também no controle de seu agravamento. Essas técnicas incluem o seguinte:
- Comida: É melhor consumir uma dieta nutritiva, rica em fibras e balanceada para prevenir ou controlar os sintomas das hemorróidas. Víveres picantes podem ser evitados. A ingestão adequada de chuva também é necessária nesta requisito.
- Relaxamento: Existem técnicas de ioga que proporcionam relaxamento consciente para prevenir quaisquer doenças relacionadas ao estresse. Problemas digestivos que levam ao desenvolvimento de hemorróidas podem ser facilmente controlados com tais práticas.
- Rotina: Você precisa ter disciplina nas atividades diárias, uma vez que fazer exercícios e dormir muito, para prevenir e sarar doenças uma vez que hemorróidas. Alguns asanas de ioga são eficazes no controle de hemorróidas, diz o profissional.
De concordância com uma pesquisa de 2017 publicada no Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences, as hemorróidas podem promover dores nas costas e a ioga pode ajudar no tratamento das hemorróidas e das dores nas costas causadas pela doença. O estiramento e a tensão envolvidos nos asanas ajudam a regular o corpo e a desapoquentar a dor.
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Asanas de ioga para pilhas
Cá estão alguns asanas que são eficazes no controle de hemorróidas.
1. Paschimottanasana ou flexão para frente sentada
- Estique as pernas à sua frente quando se sentar no pavimento.
- Inspire e estenda os braços em direção aos pés enquanto se inclina para a frente a partir dos quadris.
- Tente tocar os dedos dos pés com as mãos, mantendo a pilastra reta. Depois de manter essa postura por algumas respirações, expire.
2. Hastapadasana ou flexão para frente
- Fique com as mãos ao seu lado.
- Ao inspirar, levante os braços supra da cabeça.
- Expire enquanto se inclina para a frente a partir dos quadris, trazendo as mãos para tocar o pavimento ou pegar os tornozelos.
- Mantenha a pilastra e as pernas retas.
3. Pawanmuktasana ou postura para desapoquentar o vento
- Deite-se de costas com as pernas estendidas.
- Inspire e traga o joelho recta em direção ao peito, entrelaçando os dedos ao volta dele.
- Expire e levante a cabeça em direção ao joelho.
- Mantenha a postura por algumas respirações antes de repetir do outro lado.
4. Viparita karani ou pose de pernas para cima
- Deite-se de costas, estenda as pernas para cima e segure as costas com as mãos.
- Fique nesta posição por alguns segundos enquanto se concentra em respirações profundas e lentas.
5. Sarvangasana ou suporte de ombro
- Deite-se de costas e mantenha os braços ao lado do corpo.
- Inspire e levante as pernas em direção ao teto, usando as mãos para concordar a região lombar.
- Mantenha as pernas retas e envolva os músculos centrais.
- Segure por algumas respirações antes de descer lentamente.
6. Balasana ou pose de garoto
- Para fazer balasana, comece ajoelhado e sente-se sobre os calcanhares com as mãos ao lado do corpo.
- Incline-se para a frente e permaneça nesta posição por alguns segundos e depois volte.
Esses asanas de ioga ajudam a desapoquentar as hemorróidas, promovendo uma digestão saudável, melhorando a circulação e reduzindo a tensão na região pélvica e anal. Eles também ajudam a desapoquentar a constipação, que é um fator geral que contribui para as hemorróidas.
Sobre o responsável
Natalia Ningthoujam escreveu sobre vários assuntos – de música a filmes e de tendência a estilo de vida – uma vez que jornalista em sua curso que começou em 2010. Depois de obter histórias da cena do violação, da sede da polícia e de realizar entrevistas com celebridades, ela agora está escrevendo sobre saúde e bem-estar que se tornou sua dimensão de foco. …consulte Mais informação
