Você adora morangos saborosos? Se sim, você terá uma surpresa porque eles oferecem uma infinidade de benefícios à saúde. Conheça os benefícios do morango e os efeitos colaterais de comê-lo.
Os morangos são uma das frutas silvestres mais populares do mundo! Eles são carregados com antioxidantes, folato e vitamina C, e esses são somente alguns dos motivos pelos quais você deve adicioná-los à sua dieta. De uma salada a um molho, os morangos são uma ótima maneira de incrementar qualquer prato. Repletos de sabores brilhantes e suculentos, os morangos não são somente deliciosos, mas também são bons para a saúde universal. Se você está enamorado por esta fruta em formato de coração, também deve saber os benefícios dos morangos para a saúde!
6 benefícios para a saúde dos morangos
Os morangos são uma manancial de nutrientes que oferecem inúmeros benefícios. Cá estão os benefícios dos morangos para a saúde que você deve saber:
1. Promove a saúde do coração
Você sabia que as doenças cardíacas são uma das causas de morte mais comuns em todo o mundo? De concordância com um estudo publicado na Harvard Health Publishing, manducar morangos é uma boa maneira de proteger o coração. Outro estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os morangos também melhoram os fatores que aumentam o risco de doenças cardíacas, incluindo o colesterol HDL (bom), a pressão arterial e a resenha de plaquetas sanguíneas.
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2. Aumenta a isenção
Os morangos são ricos em antioxidantes, incluindo vitamina C, que pode ajudar a substanciar a isenção e reduzir as chances de adoecer. Um estudo publicado na revista Phytomedicine descobriu que incluir morangos na dieta ajuda a prevenir o estresse oxidativo e a inflamação, que ajudam a fortalecer a isenção e a manter as doenças sob controle.
3. Reduz o risco de diabetes
Seu corpo decompõe carboidratos em açúcares simples depois o consumo e os libera na manante sanguínea, secretando insulina. Isso sinaliza às suas células para usarem o açúcar porquê combustível. Qualquer desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
4. Mantém a pressão arterial sob controle
Rico em antioxidantes porquê antocianinas, os morangos podem ajudar a manter os níveis de pressão arterial sob controle. As antocianinas podem ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas que sofrem de hipertensão, de concordância com um estudo publicado na revista Nutrients.
5. Previne a prisão de ventre
Você está procurando vitualhas que ajudem na digestão? Experimente morangos! Mantimentos ricos em fibras ajudam a promover a digestão e a movimentação das fezes, evitando problemas porquê prisão de ventre. Os morangos são ricos em fibras, o que os torna um ótimo comida para quem sofre de prisão de ventre.
6. Alivia o risco de acidente vascular cerebral
Um acidente vascular cerebral ocorre quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é bloqueado, o que leva ao sangramento. Rica manancial de magnésio, fósforo, vitamina C e outros antioxidantes, manducar morangos ajuda a reduzir o risco de doenças porquê acidente vascular cerebral.
Existem efeitos colaterais em manducar morangos?
Os morangos são seguros para manducar, mesmo quando congelados e secos. No entanto, você deve manducar morangos com moderação no caso de:
- Pessoas com alergia a morangos devem evitar comê-los. Pode promover pruído, náusea e tontura.
- Manducar muitos morangos também pode promover problemas de digestão, pois os morangos são ricos em fibras.
- Também é seguro quando aplicado na pele, porém, pessoas com problemas de pele devem consultar um dermatologista para evitar riscos.
- Os morangos são ricos em potássio, o que faz muito ao coração. No entanto, pode ser prejudicial aos rins se você já estiver tomando medicamentos para problemas cardíacos. Você acabará ingerindo muito potássio, o que pode ser prejudicial aos rins.
Melhor hora para manducar morangos
Você pode manducar morangos pela manhã porquê segmento do moca da manhã. Manducar morangos à noite também é uma boa teoria se você comê-los antes do jantar, porquê lanche. Evite morangos tarde da noite, depois o jantar, pois podem promover problemas digestivos. Ou por outra, pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes de somar morangos à dieta.
