5 técnicas terapêuticas para enfrentar e tratar traumas

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Embora a vida tenda a ser estressante para qualquer pessoa, existem algumas situações pelas quais ninguém deveria passar. Esses eventos especialmente desafiadores podem nos abalar profundamente, fazendo-nos sentir uma profunda sensação de medo, choque e tristeza. Nesses casos, o trauma pode criar raízes, impactando o nosso bem-estar nos próximos anos.

Embora os sintomas e efeitos do trauma possam ser profundamente difíceis de lidar, existem maneiras de curá-lo e seguir em frente com um sentimento de esperança. Aqui, discutiremos cinco técnicas terapêuticas que podem ser eficazes para abordar e ajudar as pessoas a se recuperarem do impacto do trauma.

O que é trauma?

Trauma refere-se a um evento ou situação estressante, assustador ou inesperado que deixa uma pegada emocional duradoura. As pessoas que vivenciam algo traumático muitas vezes se sentem fora de controle da situação ou desamparadas, tornando difícil enfrentá-la de forma eficaz.

Exemplos de situações traumáticas incluem desastres naturais, abuso ou violência, acidentes de carro, morte inesperada, doença ou lesão grave e terrorismo. As pessoas tendem a ter reações diferentes a esses eventos, tornando difícil prever quem desenvolverá trauma e quem não desenvolverá.

5 terapias para traumas

A falha em abordar os sintomas do trauma pode levar a preocupações duradouras, incluindo problemas de confiança, hipervigilância, distúrbios de saúde psychological, baixa autoestima, dependência, dificuldade em formar relacionamentos saudáveis ​​e muito mais. Assim, é very important para aqueles que sofreram traumas encontrar apoio e tratamento. Abaixo estão cinco tipos comuns de terapia utilizados para ajudar as pessoas a processar e curar traumas:

1. Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular (EMDR): EMDR é uma forma estruturada de terapia usada para ajudar as pessoas a processar e superar memórias traumáticas. Foi originalmente desenvolvido para indivíduos que vivem com TEPT, mas desde então evoluiu para ser usado para outras preocupações. Este método funciona estimulando os sentidos de ambos os lados do corpo. Por exemplo, o cliente pode mover os olhos para seguir uma luz para frente e para trás ou ouvir um tom tocado por um alto-falante em cada ouvido, enquanto discute uma memória traumática. O EMDR provou ser eficaz e tende a funcionar mais rápido do que outros tipos de terapia, ajudando as pessoas a encontrar a cura de uma forma não evasiva e não estressante.

2. Terapia de Processamento Cognitivo (CPT): A terapia de processamento cognitivo, ou CPT, é uma abordagem terapêutica que pode ser eficaz no alívio dos sintomas do TEPT. CPT é um tipo de psicoterapia que se concentra em ajudar as pessoas a reformular seus pensamentos sobre suas experiências anteriores. Os clientes podem aprender como identificar seus pensamentos inúteis ou falsos e escolher pensamentos mais saudáveis ​​e racionais. Ao desafiar constantemente os próprios pensamentos e escolher padrões mais produtivos, os indivíduos podem mudar a forma como pensam sobre o seu trauma e experimentar menos emoções negativas.

3. Terapia Lúdica: A ludoterapia é uma prática frequentemente usada por crianças que as incentiva a expressar seus pensamentos e sentimentos por meio de brincadeiras. As crianças têm a liberdade de escolher como querem brincar e aprender habilidades como regulação emocional e resolução de problemas. O terapeuta também os ensina como compreender as outras pessoas, manter o controle sobre seu comportamento e se expressar de maneira saudável.

4. Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Trauma (TF-CBT): A TCC focada no trauma é uma abordagem terapêutica destinada a ajudar as crianças a superar experiências ou memórias traumáticas junto com suas famílias. Funciona ensinando as crianças a ver seus traumas sob uma luz diferente e equipando-as com as ferramentas necessárias para uma regulação emocional eficaz. Os pais frequentemente participam de sessões para aprender sobre estratégias que podem ajudar seus filhos a superar o trauma. BetterHelp oferece terapia on-line para adultos que têm filhos com problemas relacionados a traumas. Conversar com um terapeuta on-line pode ser uma maneira útil de aprender mais sobre tratamentos como a TCC focada no trauma, que os provedores locais podem oferecer.

5. Exposição Prolongada (PE): A exposição prolongada, abreviada como PE, é uma forma específica de psicoterapia destinada a tratar os sintomas do TEPT e outras preocupações relacionadas. A EF funciona expondo gradualmente alguém aos pensamentos, sentimentos e gatilhos associados à sua memória traumática para reduzir a resposta de medo ou ansiedade que ele está tendo. Também ajuda as pessoas a compreender que tentar evitar as coisas que as lembram dos traumas do passado só pode piorar a sua angústia.

Ao procurar um terapeuta, é importante perguntar quais abordagens ele utiliza e se é especializado em traumas. Encontrar o fornecedor e a técnica certos pode levar algum tempo, mas pode ajudar a garantir que a sua situação seja tratada com empatia, compreensão e experiência.

Recuperando sua vida

Depois de passar por um trauma, você pode sentir como se meses ou anos de sua vida tivessem sido tirados de você. Embora as memórias nunca desapareçam, é possível que desapareçam com o tempo e que você aprenda métodos para diminuir seu impacto emocional. Lembre-se de que assim como você não é responsável pelo seu trauma, você também nunca está sozinho em sua jornada de cura. Ao pedir ajuda e conectar-se com as ferramentas e o suporte certos, você pode começar a recuperar sua vida e a experimentar uma sensação de renovação.