Saúde

5 técnicas terapêuticas para enfrentar e tratar traumas

Embora a vida tenda a ser estressante para qualquer pessoa, existem algumas situações pelas quais ninguém deveria passar. Esses eventos principalmente desafiadores podem nos fugir profundamente, fazendo-nos sentir uma profunda sensação de pânico, choque e tristeza. Nesses casos, o traumatismo pode fabricar raízes, impactando o nosso bem-estar nos próximos anos.

Embora os sintomas e efeitos do traumatismo possam ser profundamente difíceis de mourejar, existem maneiras de curá-lo e seguir em frente com um sentimento de esperança. Cá, discutiremos cinco técnicas terapêuticas que podem ser eficazes para abordar e ajudar as pessoas a se recuperarem do impacto do traumatismo.

O que é traumatismo?

Traumatismo refere-se a um evento ou situação estressante, terrível ou inesperado que deixa uma pegada emocional duradoura. As pessoas que vivenciam alguma coisa traumático muitas vezes se sentem fora de controle da situação ou desamparadas, tornando difícil enfrentá-la de forma eficiente.

Exemplos de situações traumáticas incluem desastres naturais, afronta ou violência, acidentes de coche, morte inesperada, doença ou lesão grave e terrorismo. As pessoas tendem a ter reações diferentes a esses eventos, tornando difícil prever quem desenvolverá traumatismo e quem não desenvolverá.

5 terapias para traumas

A falta em abordar os sintomas do traumatismo pode levar a preocupações duradouras, incluindo problemas de crédito, hipervigilância, distúrbios de saúde mental, baixa autoestima, subordinação, dificuldade em formar relacionamentos saudáveis ​​e muito mais. Assim, é vital para aqueles que sofreram traumas encontrar esteio e tratamento. Inferior estão cinco tipos comuns de terapia utilizados para ajudar as pessoas a processar e sarar traumas:

  1. Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular (EMDR): EMDR é uma forma estruturada de terapia usada para ajudar as pessoas a processar e superar memórias traumáticas. Foi originalmente desenvolvido para indivíduos que vivem com TEPT, mas desde logo evoluiu para ser usado para outras preocupações. Nascente método funciona estimulando os sentidos de ambos os lados do corpo. Por exemplo, o cliente pode movimentar os olhos para seguir uma luz para frente e para trás ou ouvir um tom sendo reproduzido por um alto-falante em cada ouvido, enquanto discute uma memória traumática. O EMDR provou ser eficiente e tende a funcionar mais rápido do que outros tipos de terapia, ajudando as pessoas a encontrar a trato de uma forma não evasiva e não estressante.
  1. Terapia de Processamento Cognitivo (CPT): A terapia de processamento cognitivo, ou CPT, é uma abordagem terapia que pode ser eficiente no consolação dos sintomas do TEPT. CPT é um tipo de psicoterapia que se concentra em ajudar as pessoas a reformular seus pensamentos sobre suas experiências anteriores. Os clientes podem aprender porquê identificar seus pensamentos inúteis ou falsos e escolher pensamentos mais saudáveis ​​e racionais. Ao desafiar continuamente os próprios pensamentos e escolher padrões mais produtivos, os indivíduos podem mudar a forma porquê pensam sobre o seu traumatismo e testar menos emoções negativas.
  1. Terapia Lúdica: A ludoterapia é uma prática frequentemente usada por crianças que as incentiva a expressar seus pensamentos e sentimentos por meio de brincadeiras. As crianças têm a liberdade de escolher porquê querem divertir e aprender habilidades porquê regulação emocional e solução de problemas. O terapeuta também os ensina porquê compreender as outras pessoas, manter o controle sobre seu comportamento e se expressar de maneira saudável.
  1. Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Traumatismo (TF-CBT): A TCC focada no traumatismo é uma abordagem terapia destinada a ajudar as crianças a superar experiências ou memórias traumáticas junto com suas famílias. Funciona ensinando as crianças a ver seus traumas sob uma luz dissemelhante e equipando-as com as ferramentas necessárias para uma regulação emocional eficiente. Os pais frequentemente participam de sessões para aprender sobre estratégias que podem ajudar seus filhos a superar o traumatismo. BetterHelp oferece terapia online para adultos que têm filhos com problemas relacionados a traumas. Conversar com um terapeuta on-line pode ser uma maneira útil de aprender mais sobre tratamentos porquê a TCC focada no traumatismo, que os provedores locais podem oferecer.
  1. Exposição Prolongada (PE): A exposição prolongada, abreviada porquê PE, é uma forma específica de psicoterapia destinada a tratar os sintomas do TEPT e outras preocupações relacionadas. A EF funciona expondo gradualmente alguém aos pensamentos, sentimentos e gatilhos associados à sua memória traumática para reduzir a resposta de pânico ou sofreguidão que ele está tendo. Também ajuda as pessoas a compreender que tentar evitar as coisas que as lembram dos traumas passados ​​só pode piorar a sua angústia.

Ao procurar um terapeuta, é importante perguntar quais abordagens ele utiliza e se é especializado em traumas. Encontrar o fornecedor e a técnica certos pode levar qualquer tempo, mas pode ajudar a prometer que a sua situação seja tratada com empatia, compreensão e experiência.

Recuperando sua vida

Depois de passar por um traumatismo, você pode sentir porquê se meses ou anos de sua vida tivessem sido tirados de você. Embora as memórias nunca desapareçam, é verosímil que desapareçam com o tempo e que você aprenda métodos para diminuir seu impacto emocional. Lembre-se de que assim porquê você não é responsável pelo seu traumatismo, você também nunca está sozinho em sua jornada de trato. Ao pedir ajuda e conectar-se com as ferramentas e o suporte certos, você pode encetar a restaurar sua vida e a testar uma sensação de renovação.

O post é desenvolvido em parceria com a BetterHelp.

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