5 receitas de smoothies para o verão para se manter hidratado e fresco!

O verão é uma estação entre a primavera e o outono, quando o clima costuma ser quente e quente. Este clima muitas vezes leva à fadiga devido a ondas de calor e dias ensolarados. Para combater a tristeza sazonal e manter o bem-estar, é elementary priorizar o autocuidado, principalmente por meio de uma alimentação saudável. E quando se trata de proteger o corpo do calor, manter-se hidratado é elementary. No entanto, beber água não é a única forma de o fazer. Você também pode experimentar alguns smoothies feitos de frutas e ervas para nutrir seu corpo e fazer você se sentir fresco e calmo durante o verão.

Se você está pensando que fazer esses smoothies pode demorar muito, não se preocupe. Todos esses smoothies podem ser facilmente preparados e apreciados.

5 smoothies para o verão

Aqui estão as 5 melhores receitas de smoothies que você pode desfrutar neste verão:

1. Smoothie de maçã gelada

A maçã gelada, também conhecida como fruta da palmeira ou nungu, tem uma textura gelatinosa e uma doçura suave que é maravilhosamente refrescante. “Tem alto teor de água e propriedades refrescantes, o que o torna um smoothie hidratante perfeito”, afirma a nutricionista Dra. Rohini Patil.

Ingredientes

• 3-4 maçãs geladas, sementes removidas
• 1 xícara de água de coco
• Um suco de limão
• Punhado de folhas de hortelã
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• Cubos de gelo

Método: Misture as maçãs geladas com água de coco, folhas de hortelã e suco de limão até ficar homogêneo. Adicione mel para dar um toque de doçura, se desejar. Adicione gelo para esse efeito refrescante e divirta-se.

2. Smoothie de laranja e manga

Laranjas e mangas são duas das frutas mais populares no verão. As mangas são ricas em vitaminas A e C, enquanto as laranjas fornecem vitamina C e propriedades antioxidantes.

Ingredientes

• 1 manga madura, descascada e picada
• 1 laranja, descascada e sem sementes
• ½ xícara de iogurte grego
• 1 colher de sopa de mel ou a gosto
• Cubos de gelo

Método: Misture todos os ingredientes com iogurte e um punhado de cubos de gelo até ficar homogêneo. O iogurte adiciona uma textura cremosa, tornando este smoothie não só refrescante, mas também farto.

Leia também: Smoothies Vs Sucos Vs Shakes: Qual é a melhor bebida para o café da manhã?

3. Batido de chocolate e menta

Esta receita cremosa, espessa e saudável de smoothie de chocolate e menta é rica em sabores e pode ser muito refrescante.

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre fresco (para aumentar os nutrientes)
• ¼ xícara de folhas de hortelã fresca
• 1 banana congelada
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 xícara de leite de amêndoa
• Um punhado de gotas de chocolate amargo ou nibs de cacau

Método: Misture o espinafre, as folhas de hortelã, a banana congelada, o cacau em pó e o leite de amêndoa até ficar homogêneo. Junte as gotas de chocolate para dar textura, transfira para um copo e divirta-se.

4. Batido de batata doce

Batata-doce pode parecer pouco convencional para um smoothie, mas é conhecida por seu alto teor de fibras e textura doce e cremosa.

Ingredientes

• 1 batata doce média, cozida e resfriada
• 1 banana
• 1 xícara de leite (lácteo ou não lácteo)
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de xarope de bordo ou a gosto

Método: Adicione a batata-doce, a banana, o leite, a canela e o xarope de bordo e misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Despeje e divirta-se!

Leia também: Smoothies adequados para diabetes: 4 receitas saudáveis ​​para o seu paladar

5. Smoothie de melancia e manjericão

Este é um dos smoothies mais hidratantes que você pode saborear durante o verão. Embora a melancia seja conhecida por seu alto teor de água, o manjericão ajuda a restaurar os níveis naturais de pH do corpo e a realçar o sabor do smoothie.

Ingredientes

• 2 xícaras de melancia picada
• ¼ xícara de folhas frescas de manjericão
• 1 suco de limão
• Cubos de gelo

Método: Misture a melancia, o manjericão e o suco de limão até ficar homogêneo. Desfrute imediatamente para uma bebida tremendous refrescante.

Então, experimente esses smoothies para ficar fresco e calmo para vencer o calor escaldante!