Você costuma se sentir tão sobrecarregado que faria qualquer coisa por um único momento de descanso? Você não está sozinho. Um 2022 pesquisa da Deloitte e Office revelou que de 2.100 funcionários e executivos, mais de 50% experimentaram fadiga e problemas de saúde psychological. Apenas para os executivos de nível C, quase 70% consideraram pedir demissão por um emprego que melhor apoiasse o seu bem-estar.
O que esses dados nos dizem? Por um lado, vivemos claramente num mundo que glorifica a produtividade pouco saudável acima de tudo, e por outro, é difícil equilibrar as exigências de uma vida profissional ocupada com compromissos pessoais. todos, de funcionários a executivos. E, no entanto, este ato de equilíbrio é essential para a saúde física e psychological de uma pessoa, bem como, ironicamente, para a produtividade geral.
A boa notícia é que é É possível encontrar aquele ponto ideally suited onde o trabalho e a vida se cruzam harmoniosamente – muitos profissionais fazem isso diariamente.
Como? Bem, esse é o tema da postagem do weblog de hoje, mas o resumo é que eles aproveitam todas as ferramentas e tecnologias que a period moderna tem a oferecer para economizar tempo e reduzir o estresse relacionado ao trabalho, ao mesmo tempo em que priorizam sua saúde física e psychological em seu tempo livre. . O comprimento disso? Você pode ler abaixo.
Por que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é importante para todos?
Antes de prosseguirmos, vamos definir o “equilíbrio entre vida pessoal e profissional”. Em termos mais simples, esta é a capacidade de equilibrar responsabilidades profissionais e atividades pessoais. Trata-se de gerenciar tempo e energia de forma eficiente para que você possa se destacar em sua carreira e, ao mesmo tempo, nutrindo o bem-estarrelacionamentos e hobbies.
Por que isso importa? Porque sem ter algum tipo de equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, mais cedo ou mais tarde você estará fadado ao esgotamento e, como resultado, tanto a sua vida profissional quanto a pessoal serão prejudicadas.
Um pouco de equilíbrio, por outro lado, pode ajudar muito a alcançar o sucesso no trabalho e ao mesmo tempo ter uma vida gratificante em casa.
No entanto, é importante observar aqui que não existe uma fórmula única para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional; em outras palavras, pode significar coisas diferentes para indivíduos diferentes. O importante é encontrar um equilíbrio que funcione melhor para você.
Como melhorar seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal
Embora alcançar o equilíbrio “perfeito” entre vida pessoal e profissional nunca deva ser o objetivo (porque, na verdade, o que “perfeito” significaria neste contexto se o trabalho e a vida pessoal de todos fossem diferentes), todo profissional que procura encontrar o ponto ideally suited entre esses dois aspectos principais da vida devem tentar fazer algumas ou todas as coisas a seguir.
No trabalho
Aproveite a tecnologia
A maioria dos executivos de sucesso aproveita ao máximo as tecnologias que a period digital em que vivemos tem a oferecer, e seria sensato seguir seus passos para poder agilizar seus fluxos de trabalho, economizar tempo e aumentar sua produtividade.
Por exemplo, ferramentas de gerenciamento de projetos como Trello ou Asana podem ajudá-lo a delegar tarefas de forma eficaz e acompanhar o progresso entre as equipes.
As soluções de software program de folha de pagamento e contabilidade, por outro lado, podem simplificar o processamento e a conformidade da folha de pagamento, minimizando erros e garantindo pagamentos pontuais. Por exemplo, OnPay Calculadora de folha de pagamento de Nova York pode ser usado para automatizar tarefas administrativas, liberando um tempo valioso que você pode usar em empreendimentos pessoais.
Use aplicativos de gerenciamento de tempo
O tempo é um bem precioso e os profissionais de sucesso sabem disso melhor do que ninguém, por isso muitos usam aplicativos de gerenciamento de tempo para otimizar sua produtividade.
Aplicativos como RescueTime, TogglTrack e Clockify podem ajudá-lo a monitorar como você passa seus dias de trabalho e identificar perdas de tempo que você pode melhorar. Esses e outros aplicativos semelhantes são excelentes para otimizar seus fluxos de trabalho, pois fornecem uma imagem clara de como você usa cada minuto de cada hora de trabalho.
Estabeleça limites e delegue
Os executivos e outros profissionais sabem que não podem carregar o mundo inteiro nos ombros, por isso não se esquivam de delegar responsabilidades para membros capazes da equipe. Eles também sabem que, para alcançar qualquer tipo de equilíbrio entre vida pessoal e profissional, precisam estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal.
Para delegar com eficácia, analise regularmente a dinâmica e os conjuntos de habilidades de sua equipe para saber a melhor forma de otimizar a distribuição de tarefas. Também é uma boa ideia investir no desenvolvimento da equipe sempre que possível, seja por meio de seminários do setor, workshops de treinamento ou cursos de certificação, para ter certeza de que seus funcionários são realmente pessoas altamente capazes.
Em casa
Priorize saúde e bem-estar
Uma vida equilibrada é mais do que trabalho e produtividade – deve também incluir bem-estar físico e psychological. Por esse motivo, os executivos de sucesso priorizam um sono de qualidade e exercícios regulares fora do horário comercial, para que possam manter os níveis máximos de desempenho.
Além de uma dieta saudável, exercícios regulares e sono adequado, você também pode querer integre o bem-estar em suas rotinas diárias. Para isso, aplicativos de mindfulness e meditação como Calm, Waking Up ou Headspace podem ser de grande ajuda.
Cultive hobbies e interesses
Por fim, os profissionais sábios sabem que dedicar tempo a hobbies e interesses fora do trabalho faz maravilhas para recarregar as baterias, e é por isso que muitos dedicam boa parte do seu tempo livre ao cultivo de hobbies.
Isso pode ser qualquer coisa, desde caminhar até pintar e tocar um instrumento – qualquer coisa que lhe traga alegria, ajude a reduzir seus níveis de estresse e o satisfaça é uma boa opção. Se, além disso, você também deseja expandir seu círculo social fora do trabalho, considere ingressar em grupos comunitários relacionados aos seus interesses.
