Quer seja um tanto recorrente ou inesperado, todos nós sentimos estresse e impaciência. Você pode não ter pensado nisso, mas se tiver um Apple Watch, há uma instrumento útil em seu pulso para ajudar a proporcionar um pouco de tranquilidade e tranquilidade. Acompanhe quatro maneiras de reduzir o estresse e relaxar com o Apple Watch.
Grande secção dos holofotes do Apple Watch porquê um dispositivo focado na saúde está em recursos porquê sensor de frequência cardíaca, aplicativo de ECG, notificações de frequência cardíaca e rastreamento de atividades. Mas o Apple Watch é um recurso útil para relaxar de várias maneiras.
Vamos submergir em algumas opções nativas, muito porquê em alguns aplicativos de terceiros para relaxar com o Apple Watch, mesmo quando você está no meio de uma situação estressante.
4 maneiras de relaxar com o Apple Watch
Aplicativo de atenção plena
Integrado ao watchOS está o aplicativo Mindfulness. Anteriormente chamado de aplicativo Breathe, o aplicativo Mindfulness inclui três opções: Estado de Espírito, Refletir e Respirar. É um aplicativo simples, mas muito feito, que usa uma técnica comprovada para reduzir o estresse e ajudar você a relaxar.
As sessões de Respiração usam boa sensação ao toque para sinalizar quando inspirar e perecer, ao mesmo tempo que registra sua frequência cardíaca. As sessões de reflexão usam uma pergunta para ajudá-lo a concentrar sua força, junto com um bom visualizador.
Cá está a ciência por trás da respiração concentrada para relaxar no Headspace:
Ao mudar a frequência e o padrão respiratório, podemos estimular o sistema nervoso parassimpático do corpo e desencadear uma resposta calmante, que diminui a frequência cardíaca, a pressão arterial e a tensão muscular.
A novidade no watchOS 10 é o State of Mind – que ajuda você a monitorar seu humor ao longo do tempo, desenvolver maior autoconsciência e muito mais.
O aplicativo Mindfulness no Apple Watch tem um ícone de círculo azul simples sobreposto. Toque nele para estrear.
Para personalizar o aplicativo, acesse o aplicativo Watch no seu iPhone para configurar alertas, preferências de feedback tátil e muito mais. Você também pode ajustar a duração da sessão tocando no ícone de três pontos no quina recta do aplicativo Mindfulness.
Medite com o Apple Watch
Indo mais longe com a atenção plena, existem alguns ótimos aplicativos de reflexão para Apple Watch. Dois dos mais polidos e robustos são Headspace e Calm.
Ambos apresentam qualquer teor gratuito restringido com assinaturas para desbloquear tudo.
Headspace no watchOS
Um recurso realmente interessante no aplicativo Headspace Apple Watch é uma reflexão SOS de três minutos “Sentindo-se oprimido” que você pode usar rapidamente sempre que precisar.
Headspace e Calm são downloads gratuitos na App Store.
Ioga ou tirocínio
Se quiser incorporar qualquer movimento de corpo inteiro para encontrar um pouco de calma (e não tiver zero memorizado), você pode acessar a ioga diretamente no pulso. Daily Yoga é uma boa opção que oferece planos gratuitos e pagos.
Você também pode, é simples, usar o aplicativo de exercícios nativo no Apple Watch para monitorar um treino de ioga ou mente e corpo e fazer uma série de alongamentos/poses autoguiados (ou nem mesmo monitorar 😁).
Ou você pode fazer exercícios mais ativos, porquê corrida, passeio de bicicleta, treino HIIT ou qualquer outra coisa para ajudá-lo a desviar o foco do estresse e ajudá-lo a se sentir melhor à medida que suas endorfinas fluem.
Música, sons de fundo, comédia
Se nenhuma das opções supra parecer adequada, não se esqueça do poder da música ou dos sons de fundo.
- Use o Apple Watch para reproduzir uma música ou álbum que você adora. É incrível porquê ouvir uma fita que você associa a sentimentos positivos pode rapidamente alinhá-lo com eles e dissipar o estresse.
- Se a música não parecer boa, talvez ouça um de seus comediantes favoritos ou uma paisagem sonora de fundo para mudar o que você está sentindo.
Obrigado por ler nosso guia de ideias para relaxar com o Apple Watch! Você tem outra maneira de mourejar com o estresse? Compartilhe sua opinião nos comentários!
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