4 benefícios surpreendentes do rocket yoga que você deve conhecer

Rocket yoga é uma ótima opção para quem considera o Ashtanga yoga muito provocador. Leste estilo de yoga foi criado para tornar o Ashtanga Yoga mais atingível, pois pode ser fisicamente exigente. Rocket yoga inclui posturas sentadas, torções, curvas e Surya Namaskar, assim uma vez que Ashtanga yoga. No entanto, as posições podem ser modificadas para atender às necessidades individuais. Assim, qualquer pessoa pode praticar rocket yoga, mesmo que não consiga praticar Ashtanga yoga. Praticar esta forma de ioga pode aumentar a autoconfiança e ajudar no autocontrole, autodisciplina, autoaperfeiçoamento, autorrealização e autotransformação. Vamos explorar e aprender mais sobre a postura do Rocket Yoga e seus benefícios potenciais.

O que é foguete yoga?

Rocket yoga é uma forma única de power yoga. Pense nisso uma vez que uma lista de reprodução cuidadosamente selecionada de posturas de ioga que flui perfeitamente de uma para outra, de maneira divertida e energética. É uma escolha ao Ashtanga Vinyasa yoga, publicado por seu ritmo apressurado e natureza lúdica. Na dez de 1980, todos em São Francisco eram vistos praticando rocket yoga com paixão.

Muito, o nome era cativante, graças ao seu fundador, Larry Schultz, que acreditava que esta prática poderia “levar você lá mais rápido” em termos de bem-estar físico e místico. A melhor secção do rocket yoga é que ele é adequado para todos – não importa se você é iniciante ou um praticante de yoga experiente. Ele foi projetado para ajudar os praticantes a progredir rapidamente nas sequências, tornando-o um estilo de ioga provocador, mas gratificante.

Quais são os benefícios do foguete yoga?

1. Auxilia na perda de peso

Rocket yoga é um treino cardiovascular possante porque é uma prática de ritmo muito rápido. Isso ajuda a queimar calorias, tonificar os músculos e moldar o físico. Portanto, você deve praticá-lo se quiser perder toda a gordura corporal obstinada e voltar à forma.

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2. Melhora a saúde cardiovascular

“Rocket yoga trabalha o coração e o sistema circulatório devido ao seu ritmo rápido. Fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação e aumenta a frequência cardíaca. Riscos significativos relacionados com o coração e o sistema circulatório, tais uma vez que pressão arterial excessiva, ataques cardíacos, etc., podem ser evitados através da melhoria da saúde cardiovascular. Outrossim, protege contra o diabetes, reduz o colesterol e protege os pulmões”, afirma o técnico em Yoga, Saurabh Bothra.

3. Melhora a flexibilidade e a força

Oferecido que a maioria de suas posturas necessitam de distensão, firmeza e estabilidade. Também aumenta a resistência e envolve todo o corpo em um padrão de respiração fluida. Retardar os músculos e articulações aumenta a força e a flexibilidade.

4. Promove a saúde mental

Uma sequência de rocket yoga que incorpora flexões para trás, inversões e estabilidade do corpo no pavimento promove a atenção plena. Outrossim, estimulam o fluxo sanguíneo e de oxigênio para o cérebro, o que ajuda a relaxar o cérebro. Porquê resultado, a postura também apoia o bem-estar mental e evita problemas uma vez que estresse, impaciência e tristeza.

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Porquê fazer foguete yoga?

Rocket yoga tem um totalidade de 140 posturas, divididas em três rotinas diferentes:

Foguete 1

A série primária de rocket yoga e a série primária de Ashtanga yoga são semelhantes nas seguintes maneiras:

• Consiste principalmente em posturas de flexão para a frente e fenda do quadril.
• Seu objetivo é fortalecer o núcleo e as pernas.
• Esta categoria também inclui inversões e equilíbrios especiais de braços.
• Durante a realização do Rocket I, são introduzidas modificações em Navasana e Supta Konasana.

Outrossim, é uma vez que um ponto de partida, perfeito para iniciantes. Você aprenderá o substancial, ganhará força e se sentirá confortável com as posturas.

Poses incluídas: Dandasana, Purvottanasana, Baddha Konasana, Setu Bandhasana e muito mais.

Foguete 2

Quando estiver positivo, entre no Rocket 2. Ele adiciona movimentos mais desafiadores, ajudando você a crescer física e mentalmente. Ele é criado incorporando modificações na segunda série de Ashtanga Yoga, que inclui técnicas de backbend e torção da pilar vertebral para as posturas sentadas da série intermediária de yoga Ashtanga. Papéis significativos para poses uma vez que Bakasana e Supta Vajrasana são desempenhados na segunda série Rocket. Além da primeira série, esta serve uma vez que impulsionador de robustez.

Poses incluídas: Dhanurasana, Balasana, Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana e muito mais.

Foguete 3

Esta é a sequência mais avançada, projetada para praticantes experientes. Porquê estamos falando de nível profissional, os asanas incluídos nesta sequência são uma combinação de Rocket 1 e 2. A combinação de Rocket 1 e 2 resulta na série final de Rocket Yoga, que leva em consideração o seguinte:

• Envolve posições destinadas a aumentar a força e flexibilidade do praticante.
  Torções, dobras e equilíbrios estão presentes na maioria das posturas.
• Muitas vezes referida uma vez que “The Happy Hour”, esta série animada e de ritmo apressurado proporciona uma transição aprazível das séries I a III de Ashtanga.

Cada uma das sequências supra é extremamente envolvente. Você nunca ficará entediado com eles – a variedade desafia diferentes grupos musculares e mantém o interesse, contribuindo para o desenvolvimento físico e mental.

Esta subdivisão do Rocket Yoga em três sequências é uma teoria pomposo! Isso o torna atingível a uma ampla gama de indivíduos. Os iniciantes podem inaugurar com o Rocket 1 e progredir lentamente, enquanto os iogues experientes podem desafiar-se com o Rocket 2 e o Rocket 3.

Quem deve evitar leste foguete yoga?

• Se você estiver lidando com lesões graves ou tiver problemas cardíacos ou cardiovasculares, é melhor abordar o Rocket Yoga com cautela. A natureza acelerada desta prática pode ser opressora e certas posturas podem ser arriscadas para pessoas com lesões ou problemas cardíacos.
• As gestantes também devem permanecer atentas, pois algumas posturas podem precisar de ajustes ou modificações.
• Se você tem problemas crônicos de saúde ou simplesmente prefere um ritmo de ioga mais lento, o Rocket Yoga pode não ser a melhor opção.

“Sempre priorize o seu bem-estar e, em caso de incerteza, consulte um profissional de saúde ou instrutor de ioga antes de iniciar o Rocket Yoga. É extremamente importante ouvir o seu corpo – quando ele diz para parar, você precisa fazer uma pausa, resfolgar e inaugurar de novo com mais atenção”, afirma a técnico.

Existem efeitos colaterais do foguete yoga?

Porquê acontece com qualquer atividade física, o esforço excessivo deve ser evitado. O esforço excessivo pode ocasionar fadiga, por isso é crucial ouvir o seu corpo e evitar ir além dos seus limites. Não existem efeitos colaterais distintos, mas é recomendável abordá-los com atenção e intensidade aumentando gradualmente. Outrossim, indivíduos com certas condições de saúde, uma vez que hipertensão ou problemas articulares, podem precisar modificar as posturas para evitar tensão.

Lembre-se sempre de que o sigilo é aproveitar os benefícios sem se sentir desconfortável ou aventurar lesões.