O refluxo ácido pode levar à azia e outros sintomas desconfortáveis. Experimente estes 12 remédios caseiros eficazes para refluxo ácido para aliviar sensações de queimação e melhorar a digestão geral.
Você está lutando contra o desconforto ardente do refluxo ácido? Você não está sozinho. O refluxo ácido, caracterizado por uma sensação dolorosa e ardente no peito ou na garganta, ocorre quando o ácido do estômago flui de volta para o esôfago. Essa condição irritante pode atrapalhar sua vida diária, causando desconforto no centro do peito. Você já se perguntou se existem maneiras naturais de aliviar esse problema digestivo? Felizmente, existem vários remédios caseiros eficazes que podem ajudar a aliviar a sensação de queimação e prevenir o refluxo. Experimente esses remédios caseiros para refluxo ácido e veja a diferença.
12 remédios caseiros para refluxo ácido
Lidar com refluxo ácido pode ser desconfortável, mas há vários remédios caseiros que podem ajudar a aliviar seus sintomas e fornecer alívio rápido. Eles incluem:
1. Gengibre
O gengibre tem sido um alimento básico na medicina pure por séculos, elogiado por seus benefícios anti-inflamatórios e digestivos. Ele ajuda a acalmar o trato digestivo e pode reduzir a náusea. Uma pesquisa publicada no periódico Vitamins sugere que o gengibre pode reduzir a produção de ácido estomacal, aliviando potencialmente os sintomas de refluxo ácido. Você pode preparar um chá de gengibre calmante ou adicionar gengibre fresco às suas refeições para lidar com problemas digestivos.
2. Suco de aloe vera
A babosa é conhecida por suas propriedades calmantes e é carregada com vitaminas, minerais e aminoácidos. Esses compostos ajudam a desintoxicar o corpo e auxiliam na digestão. Um estudo publicado no Journal of Neurogastroenterology and Motility descobriu que o suco de babosa pode ajudar na digestão e reduzir os sintomas de problemas gastrointestinais, como refluxo ácido. Na verdade, outro estudo publicado pela Vitamins revela que a babosa também é um remédio eficaz para reduzir os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (GRED). Tome uma pequena quantidade de suco de babosa antes das refeições para experimentar seus benefícios.
3. Frutas não cítricas
Em vez de frutas cítricas, escolha frutas não cítricas, como melão, banana, maçã e pera, que são naturalmente baixas em ácido. Essas frutas podem ajudar a revestir o revestimento do estômago e fornecer alívio do refluxo ácido. Ricas em vitaminas e minerais essenciais, elas apoiam a saúde digestiva geral e podem ajudar a controlar os sintomas do refluxo.
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4. Aveia
A aveia é um grão integral que não só acalma o estômago, mas também absorve o excesso de ácido. Rica em fibras, ela auxilia na digestão e pode ajudar a prevenir o refluxo. Um estudo no periódico Vitamins destaca que alimentos ricos em fibras, como a aveia, podem ser eficazes no controle dos sintomas da DRGE e na redução do risco de refluxo ácido. Comece o dia com uma tigela de aveia para um café da manhã reconfortante e favorável ao refluxo.
5. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã (ACV) é um remédio in style para vários problemas digestivos, incluindo refluxo ácido. Embora a pesquisa seja limitada, algumas pessoas relatam melhora com ACV. Para uma abordagem segura, dilua uma colher de sopa de ACV em um copo de água e tome antes ou depois das refeições. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas, mas seja cauteloso ou consulte um profissional de saúde antes de tentar este remédio.
6. Sementes de erva-doce
As sementes de erva-doce são cheias de fibras e oferecem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Elas podem ajudar a reduzir o inchaço, gases e desconforto associados ao refluxo ácido. Mastigar sementes de erva-doce ou preparar chá de erva-doce são ótimas maneiras de incorporá-las à sua rotina e promover a saúde digestiva.
7. Chá de camomila
O chá de camomila pode ajudar a reduzir a inflamação e relaxar o trato digestivo. Um estudo no Journal of Vitamins descobriu que o chá de camomila pode oferecer alguns benefícios. Pode ter um efeito calmante no sistema gastrointestinal, reduzindo potencialmente os sintomas de refluxo. Beba chá de camomila após uma refeição ou antes de dormir para melhorar a digestão e a qualidade do sono.
8. Água de coco
A água de coco é naturalmente alcalina e pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal. Com seu baixo teor de gordura e calorias, juntamente com altos níveis de antioxidantes, vitaminas e potássio, pode ser uma maneira refrescante de se manter hidratado e apoiar a saúde digestiva. Esses nutrientes e o alto teor de eletrólitos podem ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido e a se manter hidratado.
9. Probióticos
O refluxo ácido é quando o ácido do estômago volta para o esôfago. Isso pode causar desconforto e danificar o esôfago se acontecer com frequência. Embora existam vários remédios para o refluxo ácido, os probióticos podem ser uma das melhores soluções. De acordo com um estudo publicado na ISRN Vitamin, os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a restaurar o equilíbrio na microbiota intestinal, apoiando a saúde intestinal. Podem ser encontrados em iogurte, chucrute, kefir, and many others.
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10. Água de ajwain
Se você tem problemas gástricos e lida muito com refluxo ácido, dor belly ou cólicas, você deve consumir água de ajwain todos os dias. Também conhecida como sementes de carambola, quando você consome água de ajwain com o estômago vazio, ela ativa as enzimas no seu intestino, o que ajuda na melhor digestão. Uma melhor digestão significa que os problemas de acidez e evacuação estarão sob controle. Para usar água de ajwain, ferva uma colher de chá de sementes de ajwain em uma xícara de água e deixe em infusão por 10-15 minutos. Coe e beba depois que esfriar.
11. Água de pepino
Água de pepino pode ser uma opção refrescante e calmante para aqueles que sofrem de refluxo ácido. Pepinos são naturalmente baixos em acidez e têm alto teor de água, o que pode ajudar a manter o sistema digestivo hidratado e apoiar sua função. Um estudo chinês de 2014 revela que a pectina, uma fibra solúvel encontrada em pepinos, pode ajudar a aumentar o movimento intestinal e promover bactérias saudáveis no intestino, o que pode ajudar a lidar com a acidez. Para fazer água de pepino, simplesmente corte um pepino em fatias e adicione-o à água. Deixe em infusão por algumas horas antes de beber.
12. Bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio pode ser um remédio temporário para aliviar os sintomas de refluxo ácido. Ele ajuda a neutralizar o excesso de ácido no estômago, que é responsável pelos sintomas de refluxo ácido e azia. Isso pode ajudar a acalmar o trato digestivo e pode proporcionar alívio rápido. No entanto, é importante usar este remédio com cuidado, pois o uso excessivo pode levar a desconforto digestivo. Dissolva meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e beba para alívio rápido dos sintomas de refluxo ácido.
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10 dicas para controlar o refluxo ácido
- O excesso de peso pode aumentar a pressão no estômago e piorar o refluxo ácido, então mantenha um peso saudável e reduza o risco.
- Fazer refeições menores e mais frequentes pode ajudar a evitar que o estômago fique cheio demais e reduzir o risco de refluxo ácido.
- Evite alimentos e bebidas que podem desencadear sintomas, como itens picantes, gordurosos e ácidos, além de cafeína e álcool.
- Pare de fumar para melhorar a função do esfíncter esofágico inferior e reduzir o refluxo.
- Limite a ingestão de álcool, pois pode reduzir o risco de refluxo ácido.
- Coma pelo menos duas a três horas antes de dormir, o que permite que seu estômago faça a digestão e minimiza o refluxo.
- Elevar a cabeceira da cama de 15 a 20 cm pode ajudar a evitar que o ácido retorne ao esôfago durante o sono.
- Use roupas largas para evitar pressão adicional no estômago e reduzir o risco de refluxo.
- Mantenha-se hidratado bebendo água ao longo do dia para promover a digestão.
- Controlar o estresse pode reduzir a produção de ácido e melhorar a digestão.
Com esses remédios e dicas, você pode reduzir o risco de refluxo ácido!
