A elasticidade da pele ajuda sua pele a parecer saudável e cheia. No entanto, perdê-la com a idade pode resultar em pele flácida e enrugada. Aqui estão 12 maneiras de aumentar a elasticidade da pele.
O envelhecimento da pele é um processo pure e chega um momento em que você começa a notar sua pele um pouco flácida. Já se perguntou por que isso acontece? Bem, com o passar dos anos, sua pele perde gradualmente sua elasticidade, uma condição conhecida como elastose. Manter a elasticidade da pele é essential para manter uma pele jovem e saudável. Sem ela, você pode ter pele flácida, rugas, ressecamento e opacidade. Áreas da pele expostas ao sol são especialmente propensas à elastose. Embora a perda de elasticidade da pele seja uma parte pure do envelhecimento, existem várias maneiras eficazes de combater esses efeitos e retardar os sinais de envelhecimento da pele.
12 maneiras de aumentar a elasticidade da pele
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a aumentar a elasticidade da pele e mantê-la saudável e brilhante:
1. Suplementos de colágeno
O colágeno é uma proteína essencial que mantém a estrutura, firmeza e elasticidade da pele. À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, levando a rugas e flacidez. No entanto, tomar suplementos de colágeno, normalmente na forma de pós ou cápsulas, pode ajudar a repor os níveis de colágeno no corpo. Um estudo publicado na Medical, Beauty and Investigational Dermatology sugere que a ingestão common de suplementos de colágeno pode melhorar a elasticidade, firmeza e hidratação da pele e diminuir as rugas.
2. Ácido hialurônico
O ácido hialurônico é encontrado naturalmente na pele e ajuda a reter a umidade. “Ele atua como um umectante, atraindo água para a pele e mantendo-a hidratada. No entanto, uma quantidade insuficiente dele pode levar à pele seca, envelhecida e flácida”, explica o dermatologista Dr. Ishmeet Kaur. Para restaurar a elasticidade da pele, produtos tópicos de ácido hialurônico podem ser usados, pois podem aumentar a hidratação, explica um estudo publicado pela Dermato-endocrinology. Experimente soros ou cremes com ácido hialurônico regularmente para manter os níveis ideais de umidade da pele.
3. Antioxidantes
Os danos dos radicais livres estão ligados a uma série de problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e inflamatórias, cataratas, câncer e problemas de pele. Pesquisas publicadas no Pharmacognosy Opinions mostram que os antioxidantes podem proteger a pele dos radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento da pele e reduzir a elasticidade. Antioxidantes tópicos como vitaminas C e E, juntamente com extrato de chá verde, podem neutralizar esses radicais livres prejudiciais e ajudar no processo de reparação da pele. Incorpore produtos de cuidados com a pele ricos em antioxidantes, como cremes e soros para diminuir linhas finas e melhorar a textura geral da pele.
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4. Vitamina C
“A vitamina C é um antioxidante potente que desempenha um papel essential não apenas na síntese de colágeno, mas também no aumento dos níveis de ácido hialurônico”, diz o Dr. Kaur. Ela ajuda a proteger a pele dos danos UV e auxilia no reparo de células danificadas da pele. O uso common de soros ou cremes de vitamina C pode clarear a pele, reduzir manchas escuras e aumentar a elasticidade.
5. Retinol e retinóides
Retinol e retinoides são derivados da vitamina A que são bem conhecidos por seus benefícios antienvelhecimento. Usar produtos tópicos de cuidados com a pele com retinol combinados com vitamina C pode promover a renovação celular, aumentar a produção de colágeno e melhorar a textura da pele, de acordo com um estudo publicado na Pores and skin Pharmacology and Physiology. Então, adicione produtos de retinol ou retinoides à sua rotina diária de cuidados com a pele para reduzir rugas e melhorar a elasticidade da pele.
6. Protetor photo voltaic
A exposição ao sol é uma das principais causas do envelhecimento da pele e perda de elasticidade. Os raios UV podem quebrar as fibras de colágeno e elastina na pele, levando ao envelhecimento prematuro. Para proteger sua pele do sol e prevenir sinais de envelhecimento, use um protetor photo voltaic de amplo espectro com FPS 30 no mínimo todos os dias, mesmo em dias nublados, sugere a Pores and skin Most cancers Basis. Reaplique a cada duas horas, ou com mais frequência se estiver nadando ou suando. O protetor photo voltaic ajuda a prevenir mais danos e preserva a elasticidade da pele ao longo do tempo.
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7. Extrato de hamamélis
“Witch hazel é um adstringente pure que pode ajudar a firmar a pele e reduzir a inflamação”, diz o especialista. Ele tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a melhorar a textura e o tom da pele. Aplicar extrato de witch hazel na forma de tonificantes ou séruns pode ajudar a firmar a pele e reduzir rugas, de acordo com um estudo publicado no Journal of Beauty Science. Ele também ajuda a acalmar a pele irritada e reduzir a aparência dos poros, contribuindo para uma aparência mais jovem.
8. Flavonóis de cacau
Os flavonóis de cacau são compostos encontrados nos grãos de cacau e oferecem propriedades antioxidantes potentes. Eles ajudam a melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo o estresse oxidativo. Consumir chocolate amargo ou suplementos de cacau ricos em flavonóis pode ajudar na saúde da pele e proteger contra danos de fatores ambientais, revela um estudo publicado no Journal of Diet. Nem todos os sweets contêm uma grande quantidade de flavonóis de cacau, então sempre leia o rótulo.
9. Dieta saudável
Uma dieta balanceada rica em vitaminas, minerais e gorduras saudáveis é essencial para manter a elasticidade da pele. “Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, podem ajudar a combater os danos dos radicais livres. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes, nozes e sementes, auxiliam na hidratação e elasticidade da pele”, sugere o Dr. Kaur. Uma dieta que inclua muitos alimentos integrais e decrease alimentos processados pode contribuir para uma pele mais saudável, macia e flexível.
10. Exercícios faciais
Exercícios faciais, também conhecidos como yoga facial, podem ajudar a tonificar e fortalecer os músculos sob a pele. Eles podem melhorar a circulação sanguínea e aumentar a firmeza e elasticidade da pele ao redor do rosto e pescoço, afirma um estudo publicado no Journal of Korean Bodily Remedy. Você precisa praticar exercícios faciais regularmente para ver um resultado significativo.
11. Tratamentos médicos
Vários tratamentos médicos, como peelings químicos, tratamentos a laser e plasma rico em plaquetas, podem melhorar significativamente a elasticidade da pele.
Peelings químicos ajudam a esfoliar a pele e estimular a produção de colágeno. Injeções de plasma rico em plaquetas (PRP) envolvem injetar uma concentração de plaquetas do seu próprio sangue no rosto para promover a cura e a formação de colágeno. Tratamentos a laser, uma combinação de duas técnicas de terapia a laser, como laser fracionado não ablativo (NAFL) e terapia de luz pulsada intensa (IPL), mostram efeitos positivos no tom da pele e na produção de colágeno para melhorar a textura e a elasticidade da pele, de acordo com um estudo publicado pela Lasers in Surgical procedure and Medication. Consulte um dermatologista para descobrir qual tratamento é mais adequado para suas preocupações com a pele.
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12. Ervas
Ervas como aloe vera, chá verde e camomila são usadas há séculos por suas propriedades calmantes e curativas para a pele. Aloe vera contém vitaminas, minerais e aminoácidos que promovem a elasticidade e hidratação da pele, de acordo com um estudo publicado pelo Annals of Dermatology. Aplique-o topicamente para impulsionar o reparo da pele e aliviar a irritação. Outras ervas, como chá verde e camomila, também oferecem benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios que apoiam a saúde da pele.
Dicas para prevenir a perda de elasticidade da pele
1. Limite a exposição ao sol
A exposição excessiva ao sol acelera a quebra do colágeno e causa envelhecimento prematuro da pele. Proteja sua pele usando roupas de mangas compridas, ficando na sombra, usando protetor photo voltaic e evitando o sol durante os horários de pico.
2. Coma antioxidantes
Uma dieta rica em antioxidantes ajuda a proteger a pele do estresse oxidativo e dos danos dos radicais livres. Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como brócolis, repolho, espinafre, cenoura e batata na sua dieta para dar suporte à saúde da pele.
3. Pare de fumar
“Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele e esgota nutrientes essenciais, levando ao envelhecimento prematuro e à perda de elasticidade da pele”, diz o Dr. Kaur. Também pode danificar a elastina e a fibra de colágeno. Então, pare de fumar agora para reduzir os danos e melhorar a aparência da pele e a saúde geral.
4. Durma o suficiente
Um sono de qualidade é essencial não só para sua saúde, mas também para sua pele. Ele ajuda sua pele a se reparar e regenerar. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para permitir que sua pele se recupere e mantenha sua elasticidade.
5. Gerencie o estresse
O estresse crônico pode impactar negativamente a saúde da pele ao aumentar a produção de cortisol, um hormônio que pode quebrar o colágeno. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, yoga ou exercícios de respiração profunda para apoiar a saúde da pele.
Tenha essas dicas em mente para prevenir a elasticidade da pele e siga as dicas mencionadas acima para aumentá-la e manter a pele saudável!
