Você já se sentiu inchado antes da menstruação ou teve dor de cabeça antes da menstruação? Estes são apenas alguns sinais de que sua menstruação está chegando. Position para baixo para conhecer todos eles!
Você pode começar a sentir certas mudanças em seu humor ou corpo alguns dias antes da menstruação. Isso é conhecido como síndrome pré-menstrual (TPM), o período que a maioria das mulheres teme porque é atribuído a sono insatisfatório, alterações de humor, dias com cabelo ruim e muito mais! A TPM ocorre quando você experimenta mudanças químicas em seu corpo, fazendo com que seus hormônios flutuem e atrapalhem sua rotina diária. Algumas pessoas que menstruam podem apresentar sintomas leves, enquanto outras podem passar por alterações graves que afetam suas atividades diárias. Aqui estão os sinais mais comuns de que sua menstruação está chegando.
O que é síndrome pré-menstrual?
Os sintomas pré-menstruais (TPM) são uma combinação de sintomas emocionais e físicos que muitas pessoas experimentam nos dias ou semanas que antecedem o período menstrual. Mais de 90 por cento de mulheres nos EUA,
10 sinais comuns de que sua menstruação está chegando
O ciclo menstrual de cada pessoa é diferente, então você pode sentir sintomas de menstruação diferentes dos de outras pessoas. Algumas pessoas podem não sentir nenhum sinal antes da menstruação. Aqui estão os sinais comuns de que sua menstruação está chegando:
1. Pimples
Você está saindo? Você pode notar alguma zits aparecendo em seu rosto pouco antes da menstruação. As erupções que ocorrem devido à menstruação são conhecidas como zits cíclica, que ocorre devido ao excesso de proteção sebácea, que obstrui os poros e causa zits, especialmente ao redor do queixo e da mandíbula. De acordo com este estudo de 2001, pelo menos metade de todas as mulheres apresentam crises de zits pré-menstrual.
2. Seios pesados ou doloridos
Você já notou que seus seios ficam pesados ou sensíveis antes da menstruação? Pois bem, isso acontece em alguns casos devido ao aumento dos níveis do hormônio progesterona. Assim como outros sintomas da TPM, você pode perceber que eles voltam ao regular quando chega a menstruação. Algumas mulheres também podem sentir dor nas mamas ou mastalgia. A dor cíclica na mama está associada ao ciclo menstrual e pode ser causada por fatores hormonais ou estresse.
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3. Cansaço
Sentir-se letárgico antes da menstruação é outro sinal de que a menstruação está chegando. Isso acontece devido às flutuações de hormônios, como o estrogênio e a progesterona, que afetam seus padrões de sono, fazendo você se sentir cansado mesmo quando está bem descansado. Mas você deve ter cuidado com o cansaço intenso e as emoções imprevisíveis, pois podem sinalizar transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), que pode exigir tratamento.
4. Mudanças nos movimentos intestinais
Você se sente constipado antes da menstruação? Alterações nos níveis de progesterona podem causar problemas digestivos, como prisão de ventre e diarreia. Enquanto algumas pessoas com sintomas de TPM apresentam prisão de ventre, outras podem ter diarreia. Alguns remédios caseiros para constipação e diarreia podem ajudar. Um estudo publicado na BMC Ladies's Well being descobriu que 73% dos 156 participantes da pesquisa apresentaram sintomas gastrointestinais antes e durante o ciclo menstrual.
5. Sentir-se inchado
As alterações nos níveis de progesterona e estrogênio no corpo podem causar retenção de água e sal, o que pode causar inchaço e outros problemas digestivos. Embora possa diminuir quando você menstrua, você também pode controlá-lo reduzindo a ingestão de sal, mantendo-se bem hidratado e fazendo algum exercício. Embora o exercício possa parecer demais neste momento, fazer algum tipo de exercício como ioga para o inchaço pode ajudar.
6. Mudanças de humor
Um dos sinais mais comuns que a maioria das mulheres experimenta antes da menstruação são alterações de humor, como ansiedade, depressão e irritabilidade. Embora esta seja uma forma comum de sintomas de TPM que as mulheres experimentam, algumas mulheres podem experimentar a versão extrema conhecida como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) ou transtornos de humor aprimorados. No entanto, este é um sintoma raro que pode afetar algumas mulheres.
7. Dor lombar
Os períodos dolorosos não afetam apenas o abdômen, mas também podem afetar as costas. Você também pode sentir contrações nas costas ou nas coxas devido a alterações nas prostaglandinas, que são substâncias naturais que revestem o útero.
8. Você tem dores de cabeça
As mudanças nos níveis de estrogênio são o fator que contribui para as dores de cabeça. Pessoas com enxaqueca têm maior probabilidade de sofrer de dores de cabeça antes da menstruação. Um estudo publicado no Therapeutic Superior in Neurological Problems tem enxaqueca antes de menstruar.
9. Desejos alimentares
Muitos acreditam que o desejo por comida é uma fonte de conforto, mas é uma forma de seu corpo lhe dizer que sua menstruação está a caminho. Mais uma vez, seus hormônios são os culpados por isso. As flutuações hormonais podem fazer com que você deseje alimentos salgados, picantes ou doces em diferentes momentos do ciclo menstrual. Embora uma guloseima de vez em quando não seja um problema, não se esqueça de manter uma dieta saudável para evitar problemas como inchaço.
10. Dores articulares e musculares
Acredite ou não, a lista de sintomas do período menstrual também inclui dores articulares e musculares. Quando o estrogênio cai antes da menstruação, pode causar dores nas articulações e nos músculos. Pode ser muito desconfortável e fazer você se sentir inquieto.
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Todo mundo experimenta esses sinais antes da menstruação?
Nem todas as pessoas que menstruam apresentam sintomas pré-menstruais (TPM), e a gravidade e os sintomas podem variar de uma pessoa para outra. Embora algumas pessoas possam apresentar uma série de sintomas antes da menstruação, outras podem apresentar uma série de sintomas, incluindo alterações de humor, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, desejo por comida e muito mais. As mulheres grávidas podem experimentar uma mudança nos sintomas da TPM antes e depois da gravidez.
Quanto tempo dura a TPM?
Quando os níveis de progesterona e estrogênio no corpo começam a aumentar, os sintomas da TPM normalmente desaparecem cinco dias antes da menstruação. Cerca de 4 dias após o início da menstruação de uma pessoa, isso geralmente acontece.
Você precisa consultar um médico se sentir esses sintomas?
Embora os sintomas da TPM nem sempre signifiquem que há um problema médico, pode ser uma boa ideia consultar um médico se os sintomas forem graves ou interferirem substancialmente nas atividades diárias. Eles podem oferecer orientação, sugerir cursos de ação e ajudar no manejo bem-sucedido dos sintomas.
