Felizmente, existem outras maneiras de melhorar seu condicionamento físico na água – mesmo sem perceber que está fazendo isso. Estou falando de jogos de sinuca, pessoal.
Abaixo estão 10 atividades aquáticas que podem mantê-lo entretido e em movimento. Alguns jogos podem ser jogados sozinho, enquanto você precisará pegar seu fitfam (ou família regular) para outros.
1. Salto em distância
Para um treino de força de corpo inteiro, experimente uma competição de salto em distância. Você pode jogar sozinho – buscando recordes pessoais – ou competir contra um amigo. Fique na beira da piscina. Experimentando diferentes técnicas, como um salto agachado ou uma estocada no ar empurrando com um pé, veja até onde você consegue se lançar na água.
2. Balas de canhão
Esta é outra competição de salto, mas desta vez você verá quem consegue causar o maior impacto saltando no estilo bala de canhão. Para executar uma bala de canhão, pule na piscina com os joelhos dobrados e dobrados em direção ao peito; passe os braços em volta das canelas para ficar como uma bola. Variação: o abridor de latas. Para fazer um abridor de latas, segure uma perna até o peito e deixe a outra perna pendurada enquanto você pula. Para obter o maior respingo, incline-se ligeiramente para trás no ar. (Cuidado para não bater a cabeça no deck da piscina inclinando-se demais para trás.)
3. Corridas de volta
É meio óbvio, mas se você está sozinho e cansado de nadar, tente cronometrar-se para bater seu recorde pessoal. Você pode correr sozinho ou com outras pessoas experimentando diferentes golpes. Experimente os clássicos como estilo livre, nado peito, costas e borboleta. Você pode tentar braçadas de alta eficiência, como nado lateral e nado costas elementar.
4. Corridas de empurrar objetos flutuantes
Pegue qualquer objeto flutuante, como uma bola de praia, uma prancha de chute ou um flamingo flutuante. Nade e empurre o objeto à sua frente. A primeira pessoa a alcançar a parede na extremidade oposta da piscina vence.
5. Corridas de jangada, câmara de ar ou macarrão de piscina
Todos peguem um dispositivo de flutuação e subam! Em seguida, corra entre si de uma ponta a outra da piscina, remando, chutando ou talvez aperfeiçoando sua técnica de joelho alto, se for raso o suficiente.
6. Marco Pólo
Trata-se basicamente de tag na piscina, com algumas variações divertidas. Essa pessoa que é “isso” deve manter os olhos fechados. Eles precisam localizar alguém para marcar gritando “Marco” e todos os outros no jogo respondem com “Polo”. A primeira pessoa a ser marcada é “isso” para a próxima rodada.
7. Polvo
Aqui está outra variação da tag. A pessoa que é “isso” começa no centro da piscina, enquanto todos os outros tentam nadar de uma ponta a outra da piscina sem serem pegos. Se você for marcado, você também é “isso”. Todos aqueles que são “isso” dão as mãos e criam um bloqueio cada vez maior em toda a piscina até que todos os jogadores sejam marcados. A última pessoa a ser marcada vence.
8. Caça ao tesouro
Este pode ser feito sozinho ou com amigos. Jogue algumas moedas na piscina e mergulhe até o fundo para recuperá-las. Veja quantas moedas você consegue pegar sem precisar respirar. Variação com amigos: Caça ao Tesouro. Encha a piscina com quantos objetos desejar. Pode ser uma combinação de objetos flutuantes, como kickboards, ou objetos que afundam, como anéis de mergulho. Ganha quem juntar mais objetos.
9. Brigas de galinha
Definitivamente para crianças mais velhas ou adultos, a luta de galinhas é basicamente uma luta na água com a vantagem adicional de que os lutadores ficam empoleirados em cima dos ombros de outras pessoas. Para jogar, são necessárias quatro pessoas divididas em duas equipes de duas pessoas. Uma pessoa de cada equipe sobe nos ombros de seu companheiro. As pessoas que estão sentadas nos ombros lutam entre si. O objetivo é tirar o oponente dos ombros do companheiro e colocá-lo na piscina. Obviamente, este jogo pode ficar um pouco difícil e perigoso sem algumas regras básicas decentes de segurança, portanto, certifique-se de defini-las com antecedência.
10. Fique longe
Uma bola de esponja é um ótimo acessório de piscina, mas qualquer bola ou brinquedo macio serve para este jogo. Este jogo de manter distância, também conhecido como Monkey within the Center, é o mesmo jogo que você jogaria em terra. No entanto, tentar correr na direção e para longe um do outro para pegar ou manter a bola longe é um desafio a mais devido à resistência da água. Ótimo exercício!
Ao arrumar sua bolsa de piscina, certifique-se de incluir bastante protetor photo voltaic pure e um maiô que você possa realmente praticar enquanto usa.
